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[随笔日志] 把自己丢到人堆里

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1#
发表于 11-9-13 16:24:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  患有社交恐惧症的朋友,千万不要把自己封闭起来,而最好的办法就是把自己丢到人堆里。具体讲有以下三点:

  1、不要轻易拒绝朋友的邀请

  真正的朋友不会想要去伤害你,他们也很想多传递一些积极的力量给你,相反,你的拒绝反而会让朋友们很难堪!在轻松的氛围下朋友的几句鼓励,常常就能够起到潜移默化的作用。而且,如果有人愿意相信你而给予你支持,也证明你肯定还是有成功的地方。别人都愿意相信你,为什么自己反而不相信自己呢?

  2、不要害怕去见朋友的朋友

  将社交活动局限在固定的朋友圈子里只是治标不治本,难以从根本上战胜社交恐惧症。朋友的朋友是帮助你建立信心的最佳人选,因为你们认识同一个人,所以话题会有交集,勇敢地去和对方交往,你很可能就会多一个朋友!而且认识的人越多,就能接触到越多不同的想法,开阔自己的思维,而不是永远只在一种标准下打转。很多时候一些至交好友或者终身伴侣都是因“朋友介绍”而认识的,可见朋友是多么宝贵的人际资源!
  3、不要总当聚会逃兵

  聚会对于社交恐惧症患者来说常常都是一个恶梦,但如果你能征服这个恶梦,你的信心也会随之大涨。对出席聚会感到不自在的人并不少,不过如果连部门聚餐也要逃跑那就太不应该了。逃过几次之后你可能就会发现,同事间“可以邀约一起玩的人 ”已经没有自己了。所以,要尽量提高自己的“出镜率”,让同事们记住你,这样在有需要的时候就会有人来找你,你就不再是“被人遗忘的角落”了。
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2#
发表于 11-9-13 18:03:59 | 只看该作者
我想补充一些自己的想法,真正的朋友是不会因为你的拒绝就放任你不管的,所以因为害怕的拒绝,他们是不会在意的,因为作为真正的朋友,他们是了解并且理解你的处境的,更不会觉得难堪。而因为拒绝而感到难堪的所谓朋友,是不堪有社恐的人的心理状态的。至于别人相不相信你,我觉得这是一个很玄妙的状况,如果去相信和理解“别人相信自己”这个事实,是别人为了应付自己还是真的如此,一个主动的邀约并不能说明任何事情,而且别人愿意相信自己,和自己愿意相信自己之间没有必然的联系。即使别人不愿意相信自己,那自己还是可以相信自己的,我一直都觉得很多人是因为太在意周围人的眼光,因为有过挫折经历,以至于有了恐惧的情绪和心理,所以“别人都愿意相信你,为什么自己反而不相信自己呢?”只是从正常人的角度的思考,并不适合那些有着其它状况的人。

谈到治标还是治本的问题,都不是从外部着手的。对于有着恐惧情绪的人,真正的压力来源是内心,而不是外界。更不应该把康复和消除恐惧的希望放在一个假定友善的外界,“朋友的朋友是帮助你建立信心的最佳人选”这样的想法如果结果是让人失望的话,恐怕会更伤到自己的信心,更加把自己封闭起来。康复之路,还是需要一步步地走,跟着自己适合的节奏一步一步向前进,花时间长一些也没有关系,最重要的是每一步都要踏实,避免倒退。

对于部门聚会,如果能克服,诚然可以让信心大涨,但我觉得就和在社会上交其它各种各样朋友一样,对于普通人来说,就是一个词“随缘”,能相互投其所好的,便聚在一起,如果谈不拢的,也不必一定要玩在一起。所以千万不要有“逃过几次之后你可能就会发现,同事间“可以邀约一起玩的人 ”已经没有自己了“”这样的想法,因为即使你不逃,即使你站在聚会里,你和别人没有共同话题,即使你每次去,出勤率100%,别人也不会勉强和一个共同语言不多的人在一起玩的,因为他们都还不是你的朋友,没有了解也无法理解你的状况。让同事记住的方式有很多,工作上踏实可靠的工作,是最根本的基础,在自己没有在朋友之间缓解自己的情绪之前,就匆忙在工作的环境中想要建立某种联系,我觉得有些过于操之过急,可能会引起更多负面的东西。
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3#
 楼主| 发表于 11-9-13 20:25:56 | 只看该作者
本帖最后由 慎闻 于 11-9-13 20:27 编辑

2# pl23 从我接触到的社交恐惧症患者来看,他们对包括朋友在内的所有人都采取拒绝的态度和行为避而不见,这样下去能从认知行为上去改变社交恐惧症吗,显然不能。举个例子也许能够说明问题:我的一个朋友患有社交恐惧症,每次聚会都是“三请三邀”,然而在吃饭时手拿筷子就颤抖,越是颤抖越害怕,手颤抖的越厉害。我们这群朋友发现后越是邀请他参加聚餐活动,结果奇迹出现了,现在聚会吃饭时手不再颤抖了。希望大家能从这个例子中得到启发。
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4#
发表于 11-9-13 20:46:36 | 只看该作者
这个例子进一步证明了,真正的朋友是不会因为对方是有什么社恐而会弃之不顾的,所以从社恐患者自己的视角出发,更不用有”你的拒绝反而会让朋友们很难堪“的想法,这样想的话,恐怕更难迈出第一步。我只是从患者的角度出发,说了一些想法,楼主是从外界的角度出发说了一些想法,角度不同而已
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5#
 楼主| 发表于 11-9-13 21:14:59 | 只看该作者
4# pl23 你说得对,分析问题的角度不同。这里我再举个例子:我有个同事害怕社交,在人多的场合非常紧张,同事们也都看出来了,大家想邀他打牌,他总是借故推掉,后来大家也就不找他玩了,整天一个人呆在办公室内,朋友也疏远他,他问我大家为啥都不再愿意跟我在一起了。我说这只能怨你自己,因为大家认为你不给面子,孤傲。
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6#
发表于 11-9-14 00:02:58 | 只看该作者
变成这样(社恐),完全是自己造成的!或者说是自己潜意识里想要的结果。正确的做法是不要埋怨自己与社会,多实践,尽快认清事实,回归正常!
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7#
 楼主| 发表于 11-9-14 07:39:59 | 只看该作者
6# 治雅的美裙 对。完全赞成你的评论!
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8#
 楼主| 发表于 11-9-17 06:08:56 | 只看该作者
希望大家继续谈谈这方面的体会和经验。
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9#
发表于 11-9-17 13:47:09 | 只看该作者
那么,我们是不是就要强迫自己去聚会呢,即使害怕,紧张,不高兴!
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10#
 楼主| 发表于 11-9-17 13:55:18 | 只看该作者
9# 需要别人的关爱 我的观点是:不高兴可以不去,如果是因为紧张、害怕就要坚持去,次数多了就会好转的。
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