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[求助] 求助老师:在人多的场合紧张至声音颤抖。怎么办?过几天就要开会了,急呀。

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1#
发表于 12-3-1 18:27:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我今年35岁,女性,胆较小,不敢在公共场合大声说话,必须发言时会紧张得手脚发抖,全身发寒,声音颤抖,要表达的意思大致能表达清楚,但时有卡瞌,说话不连贯。

    从小姐姐就比我强,父母总认为姐姐聪明,而我笨。给我的座右铭是“笨鸟先飞”。当然,我也比姐姐内向,胆怯。

    小学时我一直是优等生,代表班里参加学校的比赛。在小学5年级的一堂公开课上,老师在课前事先通知我作好课堂的课文朗诵,心里就开始不安。朗诵的最初还能保持平静,读到一半时感觉到很紧张,声音开始发抖,越想控制越颤抖得利害。从此,我每到公共场合就有点紧张,害怕轮到自己发言。如果确定为轮流发言,那我更为紧张了,每次轮到自己时都手脚发抖,声音也颤抖。我发言时注意力都集中在聆听自己声音是否发抖上了,越是注意控制声音颤抖,就越紧张,越发现自己声音更为颤抖。我做过几次实验,给孩子讲故事时,如想像自己处于公共场合发言,那给女儿讲故事的声音都很不自然,干涩发硬。但我平时表现正常,比较内向,但跟同事朋友相处还算融洽。

    大一时情况稍有变化,学校安排我作晚会的主持人。之前虽然紧张,但站在舞台上,在舞台炫目大灯的照射下,我反而不紧张了,很轻松的主持了几年的晚会。但在课堂上轮流回答问题时,仍然非常的紧张,声音还是颤抖得很明显。

    工作后,我发现自己又开始自卑了,在公共场合越发紧张了。每次开会轮到自己发言时,真恨不得找个地洞钻进去。手脚发抖,声音颤抖,浑身发寒,有时候连写字都写不好。这极大的影响了我的工作和生活。

    现在,我工作岗位变动,经常需要在公共场合发言,过几天还要在大会上讲话,我现在紧张极了,现在晚上就开始失眠了,一想到这个就彻夜的睡不着。我所在一个小县城,没有心理医生。之前去市里医院找心理医生作了几次心理辅导,但效果不理想。可能心理医生不够专业,也有可能是她比较严肃,我无法在医生面前完全释放出来。

    过几天就要在大会上发言了,老师帮帮我吧。有什么药物能控制自己不那么紧张,控制声音不颤抖的?请老师帮帮我。我真的很绝望。。
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2#
发表于 12-3-1 20:07:17 | 只看该作者
既然你曾经都主持过晚会,那就把大会上发言的场景想象成晚会的场景,
回想你在主持晚会上时的感觉,用同样的感觉和心态可能会好点。

另外,就算你在大会发言上紧张了,也没什么。
人都会这样,只是你把在大会上发言紧张不自然的后果想得太严重了。
如果你被笑话了就被笑话了呗。
甚至可以在一发言的开始就说“我一般在大会上发言就会紧张,请大家不要笑话我。”
也可以在家里想象是在大会上,然后把要说的内容先练习练习。
凡事都要练习啊,熟练了就自会成自然。
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3#
 楼主| 发表于 12-3-2 21:16:06 | 只看该作者
非常感谢楼上的小F的回帖及帮助。

我在公共场合的时候,内心太焦虑了,不已经不由自主的紧张了。希望自己能静下心来想像一下主持节目的场景,可我办不到,脑子里静不下来,总想到快到我发言了,我很紧张,我很害怕。。就这种状态。

还有,我遇到几次忽发情况,领导忽然叫我发言,在我毫无准备的时候,我反倒没有那么紧张,声音还不会颤抖。不过,如果是轮流发言,就是在认定我一定要发言的时候,我就浑身发冷,手脚发抖,声音颤抖了。
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4#
发表于 12-3-3 12:52:14 | 只看该作者
都一样的,就是原因道理都能分析明白,等到要去做的时候就很难办到。

有条件的话,你还是能看看专业的心理医生,或是精神科的大夫。可能会开点药给你,缓解一下焦虑。
但心理上的彻底改变,是个长期过程。
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5#
 楼主| 发表于 12-3-5 22:11:13 | 只看该作者
医生开了一幅中药给我。说是心理上出了问题,最根本的原因是身体上的根源。
我试一周看看效果。
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6#
发表于 12-3-6 09:58:51 | 只看该作者
如果你被笑话了就被笑话了呗。
告诉自己我今天就是要练习一次失败,娱乐大众好了。
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7#
发表于 12-3-18 21:08:07 | 只看该作者
如果你被笑话了就被笑话了呗。
告诉自己我今天就是要练习一次失败,娱乐大众好了。
gvc071450 发表于 12-3-6 09:58
高手
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8#
发表于 12-3-24 17:54:40 | 只看该作者
首先,看了你的感受,我很有同感,别人有共鸣,这很重要。但你比我好多了。还主持过晚会。当众发言时,口干舌燥,声音发抖。

用森田疗法吧(有点像做广告的哈),但确实是这样。你可以买本书看看,自助治疗,比如在淘宝上搜“森田疗法”。
不要看医生了。
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9#
发表于 12-3-24 23:30:42 | 只看该作者
哦,报个料啊

我这个恐惧症出身的版主,参加我们公司在上千人大礼堂上演的春晚,我的表演得了一等奖,唯一一个,呵呵行动改变性格啊,这就是我的实践。
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10#
 楼主| 发表于 12-3-25 22:18:25 | 只看该作者
8# 五十米深蓝

谢谢您,我去买本森田疗法的书看看。
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11#
 楼主| 发表于 12-3-25 22:19:32 | 只看该作者
哦,报个料啊

我这个恐惧症出身的版主,参加我们公司在上千人大礼堂上演的春晚,我的表演得了一等奖,唯一一个,呵呵行动改变性格啊,这就是我的实践。
银碗盛雪 发表于 12-3-24 23:30



不知道我什么时候才能像你这样,尽快克服掉这个弱点。

其实,只要公共场合不那么紧张,我感觉生活还是很美好的。可是。。。
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12#
发表于 12-3-26 10:23:56 | 只看该作者
那个紧张是由精神交互作用引起的,你切断这个循环就好啦,简单啊。
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13#
 楼主| 发表于 12-3-26 20:51:01 | 只看该作者
那个紧张是由精神交互作用引起的,你切断这个循环就好啦,简单啊。
银碗盛雪 发表于 12-3-26 10:23


版主,能稍祥细一点说说怎么切断循环吗?或是有什么贴子来指引一下么

我真的很想结束公共场合紧张的煎熬
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14#
发表于 12-3-26 21:07:19 | 只看该作者
看我链接中我的日记,有详细解说和我一步步切断的纪实文学。
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15#
发表于 13-9-4 09:30:18 | 只看该作者
1# 8zzl 你每次演讲之前服用一片阿普唑仑和一片心得安,保证你谈笑风生,一点也不紧张。我就是这样做的。
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