浅谈抑郁症的发病原因及预防方法

慎闻

　　“抑郁症”已经渐渐的被百姓熟知。但是绝大多数人对抑郁症的理解仅停留在“心情郁闷”上，很多人对于自己情绪低落，不明原因的各种躯体疼痛仍毫不知情，不少人想当然地以为，抑郁症患者是那些一天到晚情绪低落、郁郁寡欢的人。事实上，很多患者外表如常，甚至看上去很“阳光”，只是内心痛苦得难以自拔，形成外在表现和内在表现的严重分裂。

　　抑郁症被心理学专家称为“心理感冒”。它既不是“贵族病”，也不是“名人病”，而是像伤风感冒一样，是一种大众常见病。在医学中，抑郁症归属于“情感障碍”，有以下表现：在绝大多数时间里感到悲伤或情绪低落；对许多事情或活动失去兴趣；有睡眠障碍；食欲和体重下降；有原因不明的疲乏、劳累；内疚，甚至自责、自罪；注意力不集中；绝望、无助，反复出现自杀的念头等。

　　有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观、自信心差、对事件把握性差、过分担心。这些性格特点会在遇到事情时，干扰人的正常心理应激能力，扰乱个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童或少年时期养成的。如果这个时期受精神创伤影响很大，并且平时就比较敏感、神经质、容易受心理暗示，就容易出现这类问题。

　　现代社会日益加剧而且无孔不入的竞争机制，是抑郁流行的原因之一。各种诱惑使得当今社会越来越浮躁，而浮躁程度加深就会演变为焦虑和抑郁。此外，科技进步使工作失去了边界，是抑郁流行的另一个原因。工作变得越来越复杂，人们对自己工作的掌控水平在下降，但老板对绩效的要求却在提高，于是，越来越多的人感到身心耗竭。

　　越是精英心理负荷越重，因为他们肩负的职业和社会压力更大，再加上本来就不善于倾诉和沟通，所以，遭遇情绪困扰或挫折时，不易寻求帮助，最终导致心理崩溃。这就像木片容易折断，而柳条不易折断一样，越是刚强的人，越是难以承受突如其来的巨大打击。这时需要引导他们坦诚地交流，向家人和朋友表达内心真实感受，这样的宣泄不但能减缓心理压力与负担，还能得到家人和朋友的理解与支持，形成强大的心理动力支持，能帮助他们重整心态，重新出发。　
　　
　　面对抑郁症，相当一部分人不当回事儿，认为“不就是想不开吗，不就是小心眼吗”，周围人劝劝、忍忍就过去了；还有一些人不分轻重缓急，一律把它当成大事，甚至认为抑郁症等同于精神分裂症，是件很羞耻的事……两种过激反应，造成大量的病人处于未诊、未治的状态。

　　时下，不仅普通人对抑郁症缺乏正确认识，很多医生也缺乏全面了解。抑郁症虽然是种心理问题，却会产生各种躯体症状，如失眠、脱发、食欲下降、性欲减退等。医生面对患者出现的躯体问题，先去考虑内科、消化科、神经科等至少五个科室的检查，最后才推荐他去心理科或精神专科。抑郁症本身也许不会直接造成死亡，但会使病人在极端苦恼中，选择自杀，走上绝路，也等于是一种会夺人性命的绝症。

　　每个人都有忧郁情绪，不及时调节就会患抑郁症。特别是对于那些高发人群，平时就可以自己用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了。或者用精神分析疗法，自己当医生，分析自己不开心的原因，了解自己的想法。在现实生活中，人们将其他的精神和行为问题误认为是抑郁症，现在很多人没有获得科学的抑郁症知识，出现了病急乱投医的情况，而且目前很多的“心理咨询门诊”的技术良莠不齐，这样下去很危险。
　　
　　抑郁症的危害虽然很严重，但抑郁症是一个可以治疗的疾病。及早发现，及早治疗非常重要。同时我们在日常生活中也要善于自我调节，遏制抑郁症于萌芽中。下面就说说平时如何预防抑郁症的发生。
　　
　　一、建立符合自己的健康生活规律，如合理的饮食习惯，合理的起床和休息时间，多参加一些户外运动。
　　
　　二、培养积极的生活态度，遇到问题要往好的一面想，积极的肯定自己，多给自己一些鼓励和宽容。当遭遇挫折或失败时切不可片面和概括化，要尽量找一些让自己开心的事情来做，暂时放下一些让你束手无策的事情，给自己的心情放个假，多看一些娱乐、轻松搞笑的节目，并尝试着把这些有意思的事情讲给身边的人。
　　
　　三、日常生活中多结交一些人或朋友，帮助增强自己的人际关系。在建立人与人之间的共同关系时，我们要明白共同关系不是交换关系，不要总是让自己强调交换，而要让自己多投入一点，多一点关系上的培养，可以起到转移注意力的目的。
　　
　　我们平日里是会因一些事情使自己变得情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然，这都是一种真实的情感体验，一般人两三天或一周就会自行缓解，但如果总是无法消退这种感觉，就应及早到心理医生那里获得相应帮助，一味地沉溺于自责及糟糕的感觉中会使病情不断加剧。

慎闻

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深海

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