本帖最后由 慎闻 于 11-7-25 06:51 编辑
一是要学会识别抑郁。抑郁的报警信号有:1、人逢喜事而精神不爽。2、什么事都提不起兴趣。3、生活变得懒散,不爱动弹。4、总是失眠,特别是早上醒得早。5、脑袋转得慢了,做不了决定。6、觉得自己没用、没出息。7、善感多疑,老怀疑自己生病。8、丢三落四,记不住事情了。9、动不动就发脾气,精力难集中。10、经常莫名其妙地感到心慌。11、没有原因地肠胃不舒服。12、不想吃饭,体重也下降了。13、做事力不从心,常常疲惫不堪。14、不想跟人说话,很冷淡。15、全身疼,可又查不出毛病。16、不想跟亲戚朋友走动了。17、对性生活提不起兴趣了。18、觉得自己没有生存的价值了。19、常想到与死亡有关的话题。
二是要学会把它挡在门外。当我们发现自身有抑郁的报警信号时,要学会改变自己的生活方式。首先,拿出勇气,认清自己的内心需求,不和自己较劲、不和别人攀比,选择想过的生活。其次,降低点对物质的需求和对自己的期望,也许就能在精神上更加满足、愉快。最后,花些心思,不断给生活加点“料”。比如讲个小笑话,用阿Q的精神看待挫折,也许就能改变沮丧的心情。当然,如果真的被抑郁盯上,比如连续两周闷闷不乐、做什么事都没兴趣、吃不香睡不好,一定要早发现、早干预,到正规的心理门诊或精神科医院求治。 |