抑郁症患者应该注意的营养

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1.维生素和矿物质
     研究发现，抑郁症患者体内维生素B1、维生素B2、维生素B6、肌醇、叶酸的含量与正常人相比均偏低。钙、镁、硒、铬、铁、锌等矿物质的缺乏可引起抑郁症，而砷、铝、铋、汞等不必要的物质过多，也会引起抑郁。
富含维生素B1的食物有：肉类、稻类、玉米、豆制品、动物肾脏、坚果（瓜子、花生）等。
富含维生素B6的食物有：坚果、香蕉、玉米、鱼、动物肾脏肝脏、肉类、家禽以及豆制品等。
富含维生素B12的食物有：廋肉、家禽、鱼类和奶制品。
富含叶酸的食物有：西红柿、柑橘类水果、蔬菜、粗粮和豆类等。
富含肌醇的食物有：动物肝脏、啤酒酵母、牛脑和牛心、葡萄干、麦芽、花生等。

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预防抑郁症复发  
抑郁症病人中有些病人常会复发，所以治疗好转后应继续用药维持治疗。研究表明，较长时间的维持治疗有预防复发的作用。但服多长时间尚无一致的意见。一种建议是，根据最近一次抑郁发作从开始到症状消失的时间乘5即为维持治疗时间。例如，从发作开始至症状消失为3个月，则维持治疗的时间不应少于15个月(3乘以5)。还有一种建议是，第1次抑郁发作，维持治疗6～9个月；第2次抑郁发作，维持治疗则为4～5年；第3次抑郁发作，维持治疗应更长.维持治疗期间根据病人的情况服药剂量可以适当减少。
抑郁症病人在治疗好转期间应养成良好的睡眠、饮食、休息习惯。睡眠不佳，食欲不振、过度疲惫都容易导致抑郁症的复发。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。为预防抑郁症的复发应该多参加一些体育活动，尤其是在户外的锻炼。
同时培养多方面的兴趣，尝试多与人们接触和交往，参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
患者家属应多参加一些疾病普及讲座，了解抑郁症反复和复发的先兆表现，说服病人尽早就医，配合医生寻找到起效快、效果最好的药物，以期达到最好的治疗效果。

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2.氨基酸
    与抑郁症有关的氨基酸是：苯丙氨酸、色氨酸、酪氨酸、褪黑素、S－腺苷甲硫氨酸、ω-3不饱和脂肪酸（DHA和EPA）等。
富含色氨酸的食物有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
DHA和EPA主要来源于海洋动物（特别是鱼类）的油脂中。
    3.其它
    抑郁症的患者应该避免喝咖啡，研究发现大量饮用咖啡的精神障碍患者更可能患抑郁，然而是咖啡导致了抑郁还是抑郁患者想通过喝咖啡来提高情绪尚不清楚，不过咖啡成瘾者必有抑郁这一症状。
    饮用矿泉水对抑郁症患者是有益的。

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预防抑郁症复发
抑郁症病人中有些病人常会复发，所以治疗好转后应继续用药维持治疗。研究表明，较长时间的维持治疗有预防复发的作用。但服多长时间尚无一致的意见。一种建议是，根据最近一次抑郁发作从开始到症状消失的时间乘5即为维持治疗时间。例如，从发作开始至症状消失为3个月，则维持治疗的时间不应少于15个月(3乘以5)。还有一种建议是，第1次抑郁发作，维持治疗6～9个月；第2次抑郁发作，维持治疗则为4～5年；第3次抑郁发作，维持治疗应更长.维持治疗期间根据病人的情况服药剂量可以适当减少。
抑郁症病人在治疗好转期间应养成良好的睡眠、饮食、休息习惯。睡眠不佳，食欲不振、过度疲惫都容易导致抑郁症的复发。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。为预防抑郁症的复发应该多参加一些体育活动，尤其是在户外的锻炼。
同时培养多方面的兴趣，尝试多与人们接触和交往，参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
患者家属应多参加一些疾病普及讲座，了解抑郁症反复和复发的先兆表现，说服病人尽早就医，配合医生寻找到起效快、效果最好的药物，以期达到最好的治疗效果。

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本来想发新帖,结果又回复了,哎!