怎样度过恐怖的夜晚

风霜雪雨

我患焦虑症快十年了，惊恐常常发作，而且老公不在家时，会在夜里发作，半夜里抵抗不了惊恐都会把姐姐叫来，不管多晚。最近老公又出差了，昨晚惊恐又发作了，请教各位过来人，怎么才能一个人走出惊恐？

默女

吃药，就医

慎闻

1# 风霜雪雨 尽管你写的简单，但可以发现你的症状应该就医治疗，并且是精神科的专门医生，进行药物干预。

一宁

你好，缺乏安全感的表现，关键是自己心态上要接纳，不要管什么时候发作，这样发作的次数也就会越来越少了。

thail08

　　最简单有效的办法，是看医生，服用医生开具的药物。

听风看风

需要就医

失忆

http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

这个链里有很好的实例，希望对你有帮助，。

失忆

就我个人体会来说，不躲避，直面惊恐，感受它的虚弱，你才会渐渐走出惊恐的怪圈。一定要静心去读链接里的贴子，很有用！

thail08

　　１、时间也是疗病的良药。

　　２、融入具体的生活中，如生活自理，柴米油盐酱醋茶，洗澡，刷牙，也是治病的良药。

这样，免于沉浸在精神的负面状况之中。

狗狗文

楼主焦虑症十年，还常常惊恐发作，这个实在是有很大勇气的了。

按理，您对 惊恐发作 的症状，已经有深刻认识了。“山高有峰”，惊恐发作就是那么几分钟，过去就好了，没有对您身体造成实际伤害。但惊恐发作时的剧烈恐惧感，会造成预期焦虑，老是担心下一次的发作。

既然对发作已经有了认识，那么尝试接纳这个症状。真正的接纳，就如 一宁老师所言：不要管什么时候发作。

当然这样做，并不容易。但我觉得，就自我调节方面来说，这是最好的一个方法了。尝试着去做吧！

祝安心！

诺枫

十年了还没就医吃药吗？你真是神人！
既然惊恐常常发作你就应该知道惊恐发作死不了，既然死不了就别怕它
当然，发作的时候肯定会很不舒服
你可以在发作时吃半片到一片舒乐安定，找个地方躺下来休息，症状会很快缓解。

风霜雪雨

8# 失忆
谢谢你热心的帮助，你的贴子一直收藏在我的收藏夹里，看过多次了，恭喜你终于走出来，而且一直在帮助苦难中的人，佩服你！我的惊恐一般在夜里，一个人在家时候。白天也经常会有，基本克服了，通过一次次的经历，就轻易的脱敏了。而晚上发作过几次，我都不敢面对它，极度恐惧的时候都是打电话求救亲人才得以解脱。每次亲人还没到，我的症状就消失了。这一次老公要出差10多天，我和儿子在家过了两个晚上了，第一天夜里只是醒了几次，接着就睡着了，第二天晚上一整晚也睡不着，直到三点就惊恐发作了，本来想打电话让亲人来，后来就忍了忍，喝了几杯水，情绪慢慢地稳下来了，然后上床一觉睡到闹铃响。一大早起来很不舒服，而且情绪异常低落，以后的这几天不知要怎样度过？我该怎么办？我怕出事，吓着孩子。

风霜雪雨

11# 诺枫
就过医，吃过药。从2007年以来没再碰过任何药物

风霜雪雨

10# 狗狗文
感谢您的留言！我会在老公出差的这十几天里，用实践去体验森田疗法，学会接纳夜里的惊恐发作。

风霜雪雨

9# thail08
白天很好的！工作、生活都做的很好，就是夜里不适应。