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关于不想做事情

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1#
发表于 11-3-31 10:47:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我现在恢复的不错,可就是一点——老不想做事情。我发病前也是喜欢清静的生活,不想为外事所打扰,不知道为什么自从得了这病以后更加害怕事情,害怕烦恼,一有事情就觉得是负担,是烦恼,自己焦虑不做事情又不行,每次都是笔者自己硬着头皮做事,可是心里很矛盾,不想做事情,还是不想做事情。自己整天不想做事,但又担忧不做事的后果,所以每天都很烦恼,每天都挣扎在做不做事和不做事心里焦虑的状态中,很烦恼。我自己都快崩溃了。不想做事,可心里却告诉自己不做事不行,每天都这样,我该怎么办呢?大家给我点意见吧,我觉得可能是得了这病之后就特别反感做事,大家有没有这种情况,都是怎么应对的。跪求解答。。。。。。
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2#
发表于 11-3-31 12:22:29 | 只看该作者
本帖最后由 渴望宁静 于 11-3-31 12:40 编辑

我抑郁的时候也不想做事情,这差不多是抑郁的通病了吧,不过我不想做的原因是抑郁时候能力下降很明显,强迫自己去做事(哪怕很小很小的日常生活事情)还是做不好,反而让自己更自卑更焦虑,无能感更加重;还有那时候不管做什么事都体会不到乐趣,就没有动力去做事。这时候我不会太强迫自己,接受这个现实,就是抑郁惹的祸,抓紧服药看医生治疗。等抑郁极期过去,能力提高,做事的动力和兴趣自然就有了。

楼主朋友,你说的“一有事情就觉得是负担,是烦恼,自己焦虑不做事情又不行,每次都是笔者自己硬着头皮做事,可是心里很矛盾,不想做事情,还是不想做事情。自己整天不想做事,但又担忧不做事的后果,所以每天都很烦恼,每天都挣扎在做不做事和不做事心里焦虑的状态中,很烦恼”是个关键,你看,你要是完全接受自己没兴趣做事的现实,不能做就不做,就不会纠结;恰恰是不能接受,要强迫自己去做又做不到,才会纠结焦虑,越焦虑就越不想去做事,恶性循环。。如果心情放松下来,不强迫自己,可能你做事的欲望动力反而增加。多看点论坛“森田疗法”版块的东西会很有帮助,就是利用自己“生的欲望””自然去做事情,实在不行不要强迫,这就是“顺其自然”。。
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3#
发表于 11-3-31 12:33:43 | 只看该作者
本帖最后由 渴望宁静 于 11-3-31 12:42 编辑

有个论坛朋友的分析给我启发很大,转摘在下面,希望给你参考。尽量让自己接受现实,在平静的心态下看自己的表现,才能改进;越是焦虑纠结越是不能改进。抑郁的时候多少都会不想做事,但为此反复纠结焦虑就是我们思维方式的问题,是可以改变的:

“论坛上基本上都有这种情况,就是事后的后悔自责,这是神经症的表现。事后的后悔自责是最要不得的,这个东西要放下,它是虚妄的,是你心头的固有模式。。。当然,它不容易放下,但是是可以放下的。。。

那个事后的后悔自责就是你主观加上的东西,是你对抗自然的表现,心理冲突的表现


顺其自然、无为、臣服怎么用,就用在这里。。。

很多时候,我们觉得我们表现不好,然后对自己表现不好担心在意、后悔自责,不想这样,要改变它,强烈抗拒排斥自己的表现。
我们要分清这里面的两个层面。一个是自然的层面,一个是自己主观努力、强烈抗拒的层面。

心理学告诉我们要无条件的时时刻刻接受自己的任何表现,为什么,就是要消除心理的对抗,通俗讲就是卸下心理的包袱的。。

很多时候,我们不能接受自己的表现,不能放下(佛说的放下)。我明明表现不好,糟透了,你要我接受,那我永远就这样,就这种糟糕的样子?我接受不了,我无论如何接受不了,我绝对不要这样表现和状态。我们以为我们接受了,我们就永远那么糟糕,永远也不能翻身了。就好比考试,只考了50分,你还要我接受,我怎么接受,我永远都不及格?不行,绝对不行,下次我一定要考90分。然而心理上,你就是要接受,要放下,你才有可能考90分。就是这么怪。

你的抗拒有多大,你的痛苦就有多深,你就永远会陷在与自己的战斗中出不来。

你表现不好,让你接受的、让你放下的是你的内心紧张焦虑和害怕不好的表现第一,它发生了,发生了就是事实,无法改变,唯有接受。第二,即使表现再不好,你紧张是无用的,于事无补的。你要做到是在平静状态下改进方式方法。你越是紧张焦虑,你越是不可能改进。

我们都忽略了一点,改变是可以在平静心态下进行的,就是在平静的心态下看自己不好的表现,然后去改进。当然,我们做不到以平静心态来看待我们自己,看待我们表现的好坏。就是因为我们太想做好,太想表现好。

我表现不好要改进的是方式方法,要放下的是心理的紧张害怕。然而我们都把这个东西混成一体了,因为我们从来没有体验把它们分开来的感觉,以为这本身就一样东西。

森田说为什么要顺其自然呢,其实就在这里面,我们心理活动中,哪一部分是自然的,哪一部分是是对抗自然、没有顺其自然的部分呢?各位思考过没有?无为、臣服又用在什么地方?

不想说的太罗嗦了,所有话化成一句话,一切“无心”就好

-------------------
还要注意一点,我们往往是思想到位,而行动没还没得及应付,然后行动上迟钝了,想得也更多了,所以一旦想明白之后,及时付诸行动非常重要。在行动中你会有更多的新体验。
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4#
 楼主| 发表于 11-3-31 14:28:55 | 只看该作者
非常感谢,我还得慢慢调节自己啊
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5#
发表于 11-3-31 16:10:40 | 只看该作者
不错的转帖,顶一下!!
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6#
发表于 11-3-31 17:02:01 | 只看该作者
本帖最后由 鲤鱼lynn 于 11-3-31 17:03 编辑

嗯 我也有。

问一下是你的情绪还是你的身体不想做事?情绪容易主导我们的生活,很多时候一种烦恼就

会让人身体产生不快,继而再次影响情绪。

so  建议你不要想“到底做不做事呢?唉不想做,可是后果怎么办?唉,真的不想动啊

~~~~”。也不要强迫不去想,就是一种顺其自然的状态。

另外 一句话是这样的(我老说呵呵)“过去的任何情况,你都不用负责,更不用为自己负责”
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7#
发表于 11-3-31 20:54:42 | 只看该作者
你的问题不在于你做还是不做事情,关键在于你矛盾与自责的心理,这种心理从深层来讲是你不能接纳自己,你想要改变自己,其实只要你能够接纳你内在发生的一切,你就会自由
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8#
发表于 11-4-1 10:46:20 | 只看该作者
看来楼主并不像她自己所说的“恢复的不错”啊,任重道远!
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9#
发表于 11-4-4 15:05:26 | 只看该作者
先让自己开心
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10#
发表于 11-4-8 21:17:55 | 只看该作者
你说的“恢复的不错”是指药物控制的不错吗?如果是,那恭喜你,这个很重要,如果再结合自我对疾病相关知识的学习和自我心理疏导的训练,相信你会有更好的状态展现,楼上各位所说的,都有道理,转变自己的视角,是个不错的方法。
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11#
 楼主| 发表于 11-4-9 14:52:32 | 只看该作者
6# 鲤鱼lynn
是情绪,情绪不想做事,身体没感觉
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