怎么进行自我调节 （请大家支招，指导）

fossil

1. 去医院确诊是否患有高血压，看起来你有家族高血压病史，所以，第一要控制高血压！
2. 多出去散散心，别怕，死不了！就把它当作身体的一部分，你越关注它，它越出现频率高！
3. 确实，身体确实有时候很难受！心跳快，头晕，头胀！呼气急促！但是，这些都是你情绪引起的，试着放松自己！一开始比较困难，但是你可以挑几天大太阳的时候，去公园，去湖边去呼吸，放松！千万记住啊：这个病绝对不能在家呆，越呆越不舒服！可以说：可能你现在是情绪打结了，为焦虑而焦虑！试着去放开，否则一直纠结下去，28岁还和很小呢，生活还可以很美好的！同时，可能你爸爸/奶奶的脑溢血对你产生了障碍，记得让医生帮你解开这个结！
4. 抗焦虑的药物继续服用，要坚持！
5. 多和朋友交流，尽量和朋友呆一起！

fossil

同交流： QQ 155456584

听风看风

先解决高血压与早醒睡眠问题

甜笑

现在我也开始手抖了，心动过速倒是好很多了。

一宁

你好，有家族史并不代表会遗传，高血压主要是因为平时的饮食习惯和情绪问题有关的，平时自己注意养生、修心，就不会像家人那样，越是害怕反而越困扰。
目前现状是这样，只有尽量积极的去解决能解决的，比如调整心态、注意饮食习惯以及生活习惯，对于目前身体的症状只有接纳，也就是有所为有所不为，只有这样才能打破这个恶性循环，慢慢好起来。

亮雨点

对自己的情况这么了解，还怕好不起来！你的意识很清晰，只要不急躁，不着急，把心静下来，该干嘛干嘛，一切无所谓，慢慢就会迎刃而解。思想包袱也乱，太焦虑，只要把心放宽了，思想疙瘩解开，我想就会好起来！先从简单的活动做起，少少做，不要闲着，增加自信，很快就会好转!我会关注的。

亮雨点

对自己的情况这么了解，还怕好不起来！你的意识很清晰，只要不急躁，不着急，把心静下来，该干嘛干嘛，一切无所谓，慢慢就会迎刃而解。思想包袱也乱，太焦虑，只要把心放宽了，思想疙瘩解开，我想就会好起来！先从简单的活动做起，少少做，不要闲着，增加自信，很快就会好转!我会关注的。

灿灿2010

我和楼主同岁,父亲也一样的病,但我现在想通了,越是害怕死亡,就越焦虑,我们还是要放平心态,据楼主的实际情况:1、很多人有高血压，不要恐慌，平时注意吃药，注意休息，少吃盐
２、焦虑症，会随着时间的推移，慢慢会好。。不要过份担心，吃药就行
３、好好生活。。。。坚持信心。。。
楼主一定要加油

xingyi

情绪也需要调整。好的情绪可以使你觉得想做的事很多，能做的事很多。当你注意力转移到这些事上时，焦虑表现就会减轻。另外，运动也是对抗焦虑的好办法。