转载：戒断氯硝安定

油菜花

告别氯硝

我吃氯硝七年，4mg的剂量吃了四年，2mg1年，2mg-0两年。我是在怀孕前两个月把安定彻底停掉的，现在宝宝生下来88天了。我也决心以后再也不吃这个药了。

氯硝西泮片的优点是安眠效果好，缺点是长期服用会有依赖性，也就是我们常说的“瘾”。在此我建议大家服用这种药的时间不宜长或者尽可能不碰这种药，尤其是年轻的女孩子，因为到了生育的年龄这个药是很会令你头疼的。下面我总结了我戒掉这个药的一些要素。

坚信自己能成功。我会经常联想到电视里播放的戒掉毒品的人物，我这只是个药，人家戒掉的是毒品，别人能，为什么我不能？我老公的一位中医朋友告诉我他在报纸上看到过一篇报道，一位男性把吃了二十多年的安定彻底戒掉了。二十几年，我的还不到人家的一半，别人能，我也能！

克服心理关。我觉得这一点是重中之重。我们吃这个安定通常时间都不会短，正是因为时间久了，就会感觉它像我们身边的一位老朋友一样，依赖它了，离不开它了，所以一旦减或者停得时候心理就会有顾虑：我今晚能睡的着吗？我晚上睡不着怎么办？ 想到这些会恐惧甚至会害怕夜晚的降临。其实如果能克服这些，我们等于成功了百分之八十。当这些担心 、恐惧产生的时候一定要告诉自己：睡不着就睡不着，没什么大不了的（看到这句话的时候你就该默念至少30遍），因为这句话会陪伴我们度过很多个无眠的夜晚。建议大家减得时候选择在星期五，因为没了对第二天工作的担心心里会放松很多。实在遇到困难可以跟单位请一段时间假，我当时是辞职在家的，这样就没了压力，不用担心睡不好对第二天工作的影响。晚上我就反复跟自己说反正不上班，睡不着无所谓的，顺其自然吧。正因为这样心里放开了，反而能睡着了。成功一次自己的信心就会多一点，这就给最后彻底停掉垫定了良好的基础。

循序渐进，不能急于求成。这个药骤停会有很严重的停药反应，我就有过这样的一次经历。我停了后出现了很严重的头重脚轻的现象，当时差点从五楼“走”下去，因为大脑对高度没有了概念，认为五楼跟地面的距离是一个台阶的距离，幸好自己命大 ，没有这么做。我2008年年初减2mg-0.5mg花了半年的时间，从0.5mg-0花了九个月的时间。2mg-0.5mg不算太困难，困难的是0.5mg-0，我怎么减都不行 只好又吃了半年，2009年年初开始减剩下来的花了三个月的时间。减得时候要四分之一的减，如果不行可以少加一点，刮一点药在嘴里。我减四分之一最短的时间是一个星期，最长的是三个月。

辅助治疗。中药虽然效果来的慢，但还是很有用的。我2008年年初吃了近三个月的中药，2009年年初吃了近两个月的中药，都是自己煎的。还有晚上睡不着把自己吃的其他药适当加一点，我吃的米氮平对睡眠也是有好处的，睡不着我就加点。再有用其他安定代替，我用的是阿普唑仑，是在0.5 mg -0的过程中用的。我是减了四分之一的时候，给自己再加上四分之一的阿普，如果还是睡不着就刮一点氯硝粉末在嘴里。就这样一点点的把氯硝代替了，然后自己很容易把阿普唑仑就停掉了。

大规格改成小规格。如果你吃的是2mg/片的那么就改成0.5mg的，这样减得时候可以不用分药，另外比如你吃1.5 mg ,吃2mg是一片的四分之三，而吃0.5mg的则是吃三片，剂量虽相同但感觉会不一样，会感觉我今天药吃的比较多。

给自己心理暗示。心理暗示和辅助治疗及改成小规格是相辅相成的，我是这样暗示自己的：我吃了中药了，应该能睡的着的；我吃了中药了，还多吃了米氮平能睡的着的；我吃了中药还有米氮平还有这么多片的氯硝能睡的着的；我今天减了氯硝但吃了阿普能睡的着的等等。心理暗示的确很有用的，一遍遍的暗示自己告诉自己可以的自己行的，那么心理逐渐就不担心、不那么恐惧，对氯硝的依赖也在一点一点的减少，到最后会对它彻底没有了依赖。

睡之前不看动作片，恐怖片。看了这些，大脑和心很难一下子平静下来，可以看一些喜剧类的，或者听听轻音乐。夜里睡不着的时候尽量不要瞪眼等天亮，因为这样大脑会乱想，会加俱第二天的疲倦。可以强迫自己看点书，书看不进去就看看电视，这样会无意识的就睡着了。

以上是我成功戒掉氯硝西泮片的一些个人心得，希望能给正在戒的朋友们一些参考，如果你还有其他的方法也希望你能毫不吝啬的与我分享。

xnhxnh

恭喜 摆脱药物困扰

油菜花

不是我，我希望吃氯硝安定的朋友能摆脱