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二、抗拒情绪
这是所有人都会做的行为。这不是抑郁症患者才会做的,抗拒那些所谓的负面情绪,那些让我们痛苦难受的情绪,特别是恐慌发作时,我们极力地抗拒。
我只想请大家诚实的回顾一下,自我观察一下,你对恐慌发作的抗拒帮到你减轻恐慌了吗?
有心的人可以静几秒钟,回头省视一下。抗拒情绪真的帮到你了吗?
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抗拒是人类共有的行为模式。对我们认为会伤害自己的东西,我们会极力地抗拒。这是自身的一种保护行为,本来是用来避免对身体的伤害的。但对于情绪,我们也采取抗拒的方式的话,只会加强情绪而已。
用西方新时代思潮的观点来解读抗拒行为的话,可以是这样:情绪是一种能量,能量只有释放出去,才不会积压在心内或身体内对自身造成伤害。而抗拒,则阻碍了能量的正常流动。情绪的能量就像一条河,只有让它自然地流向大海,而抗拒就像在这条河上筑了个大坝,于是河水不能正常能流出去,只会越积越多,能量越来越强,导致更大的破坏力。
许多上师都教导我们:恐惧是不可能被躲避的,只能被穿越。我们以极大的勇气试着去穿越它,发现恐惧什么也不是,它的力量就消弱了。但穿越恐惧,是需要有正确的方法和真正的愿心,如果强迫自己去做的话,只会更被吓到而已。尤其是受恐惧焦虑抑郁困扰的人。
所以,老话还是:请寻求专业的心理帮助。好的心理咨询师会教你一些正确的应对恐慌发作的方法(尽管我个人还没有遇到这样的心理咨询师,不过我现在似乎也不需要了,但我还是挺想参加王敬伟的培训的)。
冯大荣老师教每个咨询的人去接纳自己的情绪,他说的是爱它。这话本来不错,但一开始很难有人能做到。这是因为抗拒伤害性的情绪是人类的本能,而爱早已被恐惧遮蔽了。不过,社会支持系统好的人,有可能做过,我是指有一个充满爱的家庭。我看到在冯老师那里康复的好几个人,包括他最引以为荣的王芳(她参加过电视台的节目录制,公开了她的经历的,所以我写出真名),都是有很好的家庭支持,有几乎是无条件爱她的老公,数年来对屡屡试图自杀的她不离不弃。有这种爱的感受的人,在合适的方法引导下,是可以做到接纳自己的恐惧和痛苦感受的。 |
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