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经验分享 当空写字治失眠[转帖]

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1#
发表于 10-9-8 21:51:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 shengu 于 10-9-25 21:48 编辑

几年前,由于工作过于劳累,我开始失眠,那感觉可真不好受,晚上睡不着,白天没精神,胃口也不好。后来我无意间独创了一门“当空写大字治失眠”的功夫,效果还不错,写出来与大家一起分享。    我对书法情有独钟,平时没事就练练书法,还喜欢看书法大家的书法集。一天,我在书摊上“淘”了本启功先生的书法集,爱不释手。那天晚上,我和往常一样,躺在床上翻来覆去都睡不着。想到白天买的书法集,我便躺在床上“练书法”,假想着自己右手握着毛笔在空中虚练起来。结果练着练着,觉得眼皮越来越重,意识也越来越模糊,不到5分钟,还没写几个字,我竟然不知不觉地睡着了!接下来的几个晚上,我都当空写大字,结果又很快地睡着了。一段时间下来,我的失眠竟然不药而愈了!
    后来我到图书馆查资料,才知道当空写大字治失眠属于行为疗法的一种,虚练毛笔字的时候可以成功地排除杂念的干扰,自然而然地睡着了,也应了“睡眠先睡心”那句老话。
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2#
发表于 10-9-8 22:10:57 | 只看该作者
感谢分享

如果能够成功地排除杂念的干扰,自然而然地就会睡着了,“睡眠先睡心”,这些总结很好。符合森田理论关于睡眠的原理、观点。
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3#
 楼主| 发表于 10-9-8 22:47:58 | 只看该作者
我个人觉得晚上在床上练习腹式呼吸也有同样的效果。这得益于阳光网站的朋友米兰骆驼刺的推荐。我觉得失眠的朋友都要试一试。
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4#
 楼主| 发表于 10-9-8 22:49:48 | 只看该作者
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5#
发表于 10-9-9 14:07:19 | 只看该作者
感谢分享,心静了,自然也就入睡了。
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6#
发表于 10-9-16 21:22:43 | 只看该作者
我夜里早醒,如果硬睡,肯定睡不着,干脆起来写写文章,或者上上网、看看书,然后睡,还能睡两三个小时。
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7#
 楼主| 发表于 10-9-25 21:46:59 | 只看该作者
我睡不着也会躺在床上休息,因为长期严重失眠人的身体真的很差,再也折腾不起
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