自己找到的对付失眠的必杀技

freejason · 发表于 10-9-2 17:17:43

本帖最后由 freejason 于 10-9-3 19:10 编辑

注册这个论坛很久了,一直潜水学习了不少xdjm们的经验无以回报, 今天分享一下我的对付失眠的心得.

最近因为连续十几天失眠焦虑, 具体表现是白天精神萎靡,但晚上直到3,4点仍然毫无睡意,整晚都无法入睡,试用了大家不少方法, 除了吃安眠药,其他方法都试过了,均告无效,后来经家人一句提醒终于恍然大悟,那就是运动! 下午4,5点踢毽子30分钟,晚上8,9点跳绳10分钟, 然后久违的睡眠就回来了!

我觉得重点是要选择让大脑集中注意力无法想事情的那种技巧性运动, 不要选择跑步,散步这类让脑子仍然可以胡思乱想的运动,才能让神经功能回复正常. 如果体力很差,不妨试试扎飞镖,淘宝上不到30可以买到一副不错的,还有就是用羽毛球拍/乒乓球拍向正上方掂球,很轻松却很需要集中精神,效果都不错.

大家不妨试试, 如果有效请顶一下让更多人知道, 如果无效可以大家继续探讨研究呵呵.

向往 · 发表于 10-9-3 07:27:04

这说明你的体力还不错，恭喜你能找到适合自己的办法！
我那个时候压根就没这力气，而且我试过很多回了，白天若是太累，晚上睡眠时抽搐的会更厉害，更睡不着。

一宁 · 发表于 10-9-3 08:27:13

本帖最后由一宁于 10-9-3 09:05 编辑

重点是要选择让大脑集中注意力无法想事情的那种技巧性运动, 不要选择跑步,散步这类让脑子仍然可以胡思乱想的运动,====非常正确，共鸣！因为我自己本人最终是靠“集中注意力，降服杂乱散乱的心”而化解失眠的。

而踢毽子比较能集中注意力。

但注意晚上不宜动，如果每天晚上都动，长年成为习惯，那对身体健康是不利的。

明昉東 · 发表于 10-9-3 12:36:00

还有游泳，不游就掉下去了

火烈鸟 · 发表于 10-9-3 13:47:36

还有游泳，不游就掉下去了
明昉東发表于 10-9-3 12:36

前辈，好久不见了！

freejason · 发表于 10-9-3 19:10:52

这说明你的体力还不错，恭喜你能找到适合自己的办法！
我那个时候压根就没这力气，而且我试过很多回了，白天若是太累，晚上睡眠时抽搐的会更厉害，更睡不着。
向往发表于 10-9-3 07:27

如果体力很差,不妨试试扎飞镖,淘宝上不到30可以买到一副不错的,还可以用羽毛球拍/乒乓球拍向正上方掂球,很轻松却很需要集中精神,效果都不错.

向往 · 发表于 10-9-5 14:10:13

如果体力很差,不妨试试扎飞镖,淘宝上不到30可以买到一副不错的,还可以用羽毛球拍/乒乓球拍向正上方掂球,很轻松却很需要集中精神,效果都不错.
freejason 发表于 10-9-3 19:10

谢谢！这主意不错，我现在体力已经恢复了，等天凉快些，我打算先恢复打太极拳。：））

挪威森林 · 发表于 10-9-16 21:19:44

我是晚上运用之后反而会睡眠差！！

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