什么叫接纳？？我怎么才能走出来？？痛苦

tommy0506

我是一个狂犬病恐惧症患者，已经4、5年了，很是痛苦，接触到了森田疗法，觉得应该对自己有用。
可是很多时候对一些词语理解不了，就比如所谓的接纳，是不是让我接纳我就是得了狂犬病，还是接纳我恐惧自己的狂犬病，还是两者都要接纳，我一直搞不明白，请专家或者兄弟姐妹帮忙给解释一下。
另外想问一句，狂犬病恐惧症只靠森田可以解决吗？我总觉得要是不相信只是还是不行，可是我又非要钻牛角尖。
我的起因是7年前在上实验课，被试验用小白鼠给咬破了，当时只是担心别的鼠疫什么的，可是后来偶然发现狂犬病是无药可救的，而且突然就联想怀疑自己也是被一只被狂犬咬过的小白鼠咬了，就一直惶惶不可终日。虽然自己也觉得不太可能，可是无法摆脱，只觉得要有万一怎么办？真是活得很痛苦！！！想想曾经无忧无虑的日子，真是活着都没意思了。哪位能救救我？？？

波波

所谓顺其自然，就是对于那些超出自己的理智、意志能力控制范围的事情（如情绪、症状等），不予理睬，不管不顾，接纳其原状。对于由不得自己的事情、即使怎样着急也无济于事的事情顺其自然，不必过于在乎。“对待不安应既来之则安之”。对出现的情绪和症状不在乎，而着眼于自己的目的去做应该做的事情。这是一种积极的顺其自然的态度，是“目的为本位、行动为本位”的做法，对帮助我们走出神经症的泥潭大有好处。其相反的做法是，如果出现了不安（症状）就听凭这种不安去支配我们的行动。后一种态度和做法是自甘落后的表现，是一种以“情绪为本位”的做法，这种做法只能使患者在神经症的泥潭中越陷越深，不能自拔。

如果患者将其注意力集中于令其感到厌恶的某种情感（症状），并不断压抑这种情感（症状），就会使之受到强化。这样，就会因精神拮抗作用容易形成精神交互作用而陷入恶性循环之中，无法自拔。（对症状越抗拒，那症状就会越固着。“欲用一浪息一浪，反而波浪迭起”）

对于神经质症来说，要达到治疗的目的，单凭说理是徒劳的。因为单靠理智上的理解是不行的，必须要通过实实在在的行动来实际体验到才能有所改变。

人的感情变化规律是：对某种感觉（情绪）的注意越集中，其情绪就越加强；顺其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一种感觉下习惯了，情感即变得迟钝。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然。（通过坚持不懈地积极进行目的本位的行动后，就可达到不治而愈的目的）

不必去对抗自己的想法（感觉、情绪或者症状），而是将自己的注意力放在根据目的本位所进行的行动上。

（思想矛盾是指“理应如此”的想法与“就是如此”的事实之间的矛盾。即所想的与事实不相符、不一致。我们的主观与客观、情感与知识、理解与体验之间经常会出现不一致的情况。认为凭着理性认识上合理的、合乎逻辑的理性能够解决不合情理的情感方面的问题，并试图解决这些问题，但却无法如愿。）思想矛盾的特征，就是以主观想象来代替客观现实，以“理应如此”来限定自身的思想、情感和行为。正确的做法：要以“事实惟真”，接受和顺应客观规律。只有使人的主观认识符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。

波波

接纳恐惧自己得狂犬病的状况，对出现的情绪和症状不在乎；同时要着眼于你自己的目的去做应该做的事情。这是一种积极的顺其自然的态度，是“目的为本位、行动为本位”的做法

波波

疑病症。所谓疑病症，即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。其实这是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。

波波

就你的情况看，森田疗法是完全可以解决你的问题的。

建议你看看我整理的帖子
分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html

然后再有针对性的讨论你的问题

身心飞扬

对，波波说的有道理

babaaiwo

我是怕狗，因为从小有一次被狗追的经历。我夏天不穿裙子，只穿裤子。这样我就觉得安全了。
   至于你的问题，很简单，所有这一切的忧虑都需要一个必要的条件，你必须碰到狗，那狗咬了你，而且那狗还有病。
   在这之前，你都无需考虑吧

gaosong

我被狗咬过几次，老鼠也咬过我，习惯就可以了，打针没事就好了。