以为恢复了，结果又开始抑郁了

语儿

两个多月前我来到阳光论坛，当时的我因为担忧一件不必要的小事情而陷入了抑郁。情绪极度低落后，原本担忧的事情不担忧了，情绪又迅速恢复。
    现在的我又开始担忧了，对未来担忧。刚开始的时候我是担心自己得狂犬病。我只是在4岁左右的时候被狗咬过。到现在已经过去18年了，我知道发病的可能性几乎为零，不值得担忧，但是就是害怕自己是最倒霉的那个。担忧了两天后，由此我想到未来的我可能遭遇各种绝症，可能遇到各种以外，说不定在某一天就会死去，总之不会是百分百的安全。我知道每个人都和我一样，也知道发生不幸的可能性并不大，但是我就是放心不下，我老害怕自己会比较倒霉。普通的人虽然明白未来可能发生意外，遭遇不幸，但是他们不担忧，而我却放心不下。我到底是怎么了？请问大家，这是抑郁引起的呢还是我错误的认知引起的呢？

布娃娃

你这是焦虑症，过分担心了。觉得即使只有十万分之一的倒霉机会，也不能安心下来，也觉得很可能是属于自己的，是吗？

晨曦

我也感觉你可能是焦虑,我以前也有过类似的情况,总是担心自己的老公欺骗了我,实际上根本不存在,你可以吃一些抗焦虑的药物辅助治疗,看看效果怎么样.

明昉東

我也曾经有过.

insist

朋友，既然未来不是我们所能预见的，又何必担忧呢。正所谓“生死由命”，只要自己对得起自己就行了。

刘端海

语儿，你知道吗？天，到目前为止还没有塌下来，杞人担心了一辈子，活在惶恐之中，度过了一个毫无意义的人生。"你担心了那么多年，你的担心哪一个发生了？"
因为当你为一件事情担心时，主要是害怕自己没有办法应对，是没有自信，可是有些担心本来就是我们无能为力的，比如，面对地震，我们不可能阻止地震的发生，但我们可以把精力放在我们可以改变的事情上是吗，因而我们可以从点滴小事可以预测预测地震、铸造钢材盖防震房屋、学习逃生知识等等。如果把自己的精力放在担心地震发生方面，想着如何避免地震，就显得毫无意义可言。与其把精力浪费在无能为力的事情上，还不如积极行动。
　所以如果我们天天担心，行为会越来越退缩，不敢行动，因为行动就可能会出错，不行动就不会出错。但我们为此就会很被动。　
  你可以每天写一个心理作业：天天写"担心日记"，每周写一个小结，并且经常翻看自己的"担心日记"，好吗，有时间可以把它传给我好吗？

语儿

暑假一直没有机会上网,现在终于开学了.谢谢大家的回复,虽然我现在还时常为一些小事担忧,但是已经没有以前厉害了.我觉得心海一舟的建议很好,我会试着写担心日记的.由于学习任务可能比较重,都不知道自己能够坚持多久.最近我也想了很多,我发现自己的担忧好像来自于恐惧.只是我现在还不知道自己的恐惧来源于什么,是无知还是胆小的性格?最后希望大家都好.

深海微蓝*

我也有过焦虑。。现在也继续存在。