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[随笔日志] 人人都有情绪周期

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1#
发表于 10-7-15 17:36:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 年少的时候,我们常常对此感到莫名其妙:为什么有时候会毫无来由地心情不好,干什么都提不起劲来?其实就像一年有春夏秋冬的四季变化一样,人的情绪也有周期性变化。   所谓“情绪周期”,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映出人体内部的周期性张弛规律,亦称“情绪生物节律”。人如果处于情绪周期的高潮,就表现出强烈的生命活力,对人和蔼可亲,感情丰富,做事认真,容易接受别人的规劝,具有心旷神怡之感;若处于情绪周期的低潮,则容易急躁和发脾气,易产生反抗情绪,喜怒无常,常感到孤独与寂寞。
  情绪周期就像是人生情感的晴雨表,我们可以据此安排好自己人生的节律。比如,情绪高涨的时候安排一些难度大、繁琐、棘手的任务,因为人在良好的情绪状态下迎接挑战可以淡化畏难情绪;而在情绪低落时就不要勉强自己,先做些简单的工作,也可以放下手头上的事,出去走走,多参加群体活动,放松思想,有了烦恼的事情多向信任的亲人和朋友倾诉,学会化解不良情绪,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作,不仅效率不高,还会增加失败意识,并严重打击自信。
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2#
 楼主| 发表于 10-7-15 17:36:40 | 只看该作者
1. 情绪周期的一般规律
  科学研究表明,人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始,一般28天为一个周期,周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”,后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间,即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间,称为“临界期”,一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定,机体各方面的协调性能差,易发生事故。人的情绪周期一般为五周,也有的人较短或较长。
  2. 情绪周期的女人表现
  女人行经前的一个星期左右以及行经期间,身体通常会感到不舒适,或出现种种毛病。例如腹胀、便秘、肌肉关节痛、食欲增加、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等;有些人还会显得沮丧、神经质及容易发脾气等。
  以上种种与经期有关的症状,医学上称之为“经前症候群”。形成的原因有很多,主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等荷尔蒙出现了变化,马上会影响到心理情绪及生理上的改变。建议你在日历上记下你的情绪周期,一旦出现忧郁、焦躁不安、想发脾气的时候,立即看看是否情绪周期出现了。
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3#
 楼主| 发表于 10-7-15 17:36:53 | 只看该作者
 3. 情绪周期的男人表现
  说到女人的情绪周期,可能所有人都会很认同,可是男人也有情绪周期吗?答案是肯定的。男人周期性的情绪低潮其实是一种正常的现象,是一种生物节律变化,也是男性机体激素水平变化的结果,是有规律可循的。专家解释说,人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显,有的人不明显。
  据国外一些研究显示,男人的情绪节律周期影响着男人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神、心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期,他往往表现得精神焕发、谈笑风生;在“情绪低潮”期,他又变得情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁。有趣的是,目前流传一种说法:男人“例假”也会受自己爱人例假周期的影响。还有一种说法称,男人“例假”还受月亮潮汐现象、天气变化的影响。
  另外,工作和生活环境也是影响男人情绪周期的重要因素,长时间的紧张工作和不规律的生活也会带来情绪上的压抑,要是不能及时宣泄出来,到达一定极限时会不自觉地转化为急躁、烦闷。
  另外,对于感情来说,情绪周期在男人身上的表现可以总结为一个过程:亲密——疏远——亲密。对于理解男人感情的“情绪周期”,有个完美的比喻:男人就像“橡皮筋”。将橡皮筋拉长,只要没超过弹性限度,一松手,立刻就会反弹回来。典型而常见的情形是:起初他对你爱意绵绵,你对他信任有加。忽然间,男人显得烦躁不安,六神无主。他开始疏远你(此时,橡皮筋正在拉长),他不愿与你聊天,甚至不理不睬。一段时间以后,他才恢复常态,再次对你亲热起来。此时,橡皮筋自动反弹回来了! 之所以逃避,是男人潜意识里要满足“独处”和“反省”的需要。一段时间的逃避之后,男人就又会强烈地渴望爱,留恋亲密的感觉。
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4#
 楼主| 发表于 10-7-15 17:37:18 | 只看该作者
4. 情绪周期的自我测定
  那么,每个人怎样才能知晓自己的“情绪周期”呢?要了解自己的情绪周期并不难,通过下面这个简单的表格就可以初步了解了。
  其中:
  兴高采烈+3
  愉悦快乐+2
  感觉不错+1
  平平常常0
  感觉欠佳-1
  伤心难过-2
  焦虑沮丧-3
  每晚花点时间想想当天的情绪,在与之相符的一栏上打上记号,过些日子,把这些记号连起来。不久就会发现你情绪韵律的模式,过几个月你就会准确地知道什么时间你的情绪高潮将至,什么时间要小心情绪低潮的来临。
  5. 情绪周期的注意点
  掌握了自己的情绪周期,就应该将其应用于我们的日常生活之中。遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人。一方面,让他能提醒你,帮助你克服不良情绪;另一方面,避免不良情绪给你们之间带来误会。
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5#
发表于 10-7-22 09:56:29 | 只看该作者
在情绪低落时就不要勉强自己,先做些简单的工作,也可以放下手头上的事,出去走走,多参加群体活动,放松思想,有了烦恼的事情多向信任的亲人和朋友倾诉,学会化解不良情绪,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作,不仅效率不高,还会增加失败意识,并严重打击自信。
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