营养疗法与传统养生

jenny1982

营养疗法对我有帮助，我认为营养疗法起最大效用的前提是：了解自己的状态，寻找问题根源所在。

我精力不济、嗜睡，通过阅读和若兰的提醒发现可能是蛋白质不足的原因，于是开始食用高蛋白早餐，当天就起效，嗜睡状况大为改善。

这一事实证明我的判断没有错。

殊途同归，提升精力改善健康的方法很多，适用人群也不一样，关键在于脚踏实地的实践。起初我漫不经心，选择了天苗老师提供的经济配方，没有感觉到效果，为什么？因为选择适合自己的营养配方也是一门学问，适合别人的未必适合你。

高蛋白早餐配置很麻烦，维生素补充剂合理搭配很麻烦。所以我逐渐修正自己的健康方法，综合许多理论，为自己设计了一份简单的饮食养生方案：

每天尽量吃梨、苹果和桔子，它们含有多种维生素，尤其是维生素A和维生素B；

尽可能多吃蔬菜，告诉自己餐桌上的蔬菜对自己的健康很有帮助；

逐渐养成细嚼慢咽、少吃多餐的饮食习惯，可以加速新陈代谢，提升活力；

每天服用深海鱼油（含欧米伽-3）和维生素C（根据自己情况我选择服用3克）；

选择不激烈的锻炼方式，我一般会做腹式呼吸，按摩四肢放松肌肉，养生桩（《黄帝内经使用手册》里学到的），打坐10到15分钟关注呼吸，等等。（关于这些方法，网络上资源很多，我不多说了。打坐、冥想、观呼吸等方法的实质是相同的，是深入了解自己的法宝）；

好好对待自己的身体，用心照顾它们，身心一体；有一个好的身体，调节心理问题也就变得容易了。

在这里，感谢天苗，感谢若兰，让我能够接触到营养学知识。感谢触手可及的各类善知识帮助我更加了解自己的身心。

分享是一种快乐，所以我想把自己的实践告诉大家。

最后要告诉大家的是，不要被理论中的“一定”、“必须”给吓倒了，在实践的过程中要以自己的感觉和状态为标准，来评价一种方法是否完全有效，还是需要自己的加工修正，以找到最最适合自己的办法。

jenny1982

啊，我倒是忘了蛋白质的问题。
45年前我读初中，最令我吃惊的是我们的蛋白质都严重不足，比缺乏维生素更严重。
以后几十年，我都最重视蛋白质，直到进入深圳，收入一下提高几倍，蛋白质马上就不是重要的问题了。
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tm1mc2 发表于 10-9-9 23:01

天苗这你大大的错了，既然你在考营养师方面的证书，那不妨从常人角度提供点有用信息。现代人确实是有吃有喝，但是他们没有良好的饮食习惯，很多人早饭吃什么？咖啡或加面包什么的（蛋白质顶多10几克），有些人甚至懒得吃。有书上说早餐要保证40-50克的蛋白质，实话说，这样的早餐配置起来还真的挺麻烦，一般人都想不到要吃这么多量，而且高蛋白食物选择余地也不多。对于减肥人士，那就更加不可能保证充足的蛋白质摄入了。所以，我敢说，蛋白质不足现象还是很严重的。