如何安慰情绪低落的朋友

深海

　　当朋友伤心难过时，很多人要么好言相劝“别哭了，坚强点儿”。要么帮助分析问题，告诉他“你应该怎么做”，还有人会批评对方：“我早就给你说过……”

　　安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。

　　要倾听对方的苦恼

　　由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

　　安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

　　聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

　　要接纳对方的世界

　　安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

　　心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

　　要探索对方走过的路

　　安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。

　　心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼;而安慰则是肯定其苦，不试图做出断其苦恼的尝试。”实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望一次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

　　另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己的力量走过来的。

阳光天使11

恩，深受其泽，深海说的很有道理，安慰不是教育，不是批评，而是尽可能的给予认同，即使被安慰者做错了一些事情，而这些都不能通过我们的口说出来，要让被安慰者在获得心灵支持的同时意识到自己的行为也有一些不可取的地方，安慰的目的达到了，而被安慰者也同时找到了不足，既没有损害她的自尊，又能尽到提醒指正的效果，真的是需要好好的学习，这也许就是以柔克刚吧，现实中好多人吃软不吃硬，多数与他的自尊自强的性格所决定，对他们先给于同情会更能获得她们的信任，更有利于事情的解决。

云动力

安慰安慰我吧！自然就知道安慰的方法
但是，不要给我上课，那样我很反感
最好站在平等角度，而不是高高在上样子

自在

4# 云动力
文之内容有什么不妥吗？
个人感觉本文讲的挺好的。相比交朋友的更喜欢，因为交朋友里，我好象属于不可交的。
云动力为什么会这么情绪激动呢？
个人感觉本文学习了。

自在

4# 云动力
兄弟，安慰有时渴望不可及。
不停的寻找外在安慰，不如自强不息。
因为外在太不确定了，靠自己改变自己的境况，应该会更好吧。
而且，大家都是人，不是神。有谁会是谁的守护者呢？
彼此都需要安慰，都抱怨没有安慰，怎么办呢？

深海

学习了。
砚谷墨清 发表于 10-3-6 21:54

谢谢墨清支持！

深海

3# 阳光天使11

    谢谢阳光天使！

    我一直努力的在不断完善自己的认知。

    人就是如此，不断学习，不断反思，不断去感悟，否则自己会停滞不前的！

深海

安慰安慰我吧！自然就知道安慰的方法
但是，不要给我上课，那样我很反感
最好站在平等角度，而不是高高在上样子
云动力 发表于 10-3-7 16:49

    云动力说得极是！

    嘻嘻，但我绝无给任何人上课的意思哦 我只是将自己在看的、觉得有可学之处的文章拿来与大家分享。每个人在不同的处境中的精神所需也各不相同。需要的人自然会能从中获益的。

深海

4# 云动力  
文之内容有什么不妥吗？
个人感觉本文讲的挺好的。相比交朋友的更喜欢，因为交朋友里，我好象属于不可交的。
云动力为什么会这么情绪激动呢？
个人感觉本文学习了。
自在 发表于 10-3-9 23:30

    真心感谢“自在”的理解！其实作为“情感天地”的版主，我只想多发些有利于大家与社会融合的文章，交友就是其中之一，仅此而已。

    至于“云动力”我也理解，因为人在不同的心境中，对于自己所看到、听到的一切会产生不同的心理感受。自在，或许他是需要朋友的关心和安慰吧。

    再次感谢“自在”！

般若白莲

关爱的前提是理解~！

深海

关爱的前提是理解~！
般若白莲 发表于 10-3-12 20:27

说得对极了！赞同！

般若白莲

说得对极了！赞同！
深海 发表于 10-3-19 11:22

只有我们感同身受别人的痛苦，理解他人时，才是真正的关爱，也只有这样的关爱，才可以感化别人，激励别人。

以往父母师长并不是不爱我们，只是他们并不理解我们，所以，爱，若兼有智慧，才会是慈悲圆满的爱。

前几年看电视剧《大长今》，里面的郑尚宫就是能感同身受“恶人”的痛苦，真正做到同情他们，原谅他们，我现在感觉，她就是菩萨。

现在学习《弟子规》，儒家的观点和佛家的一样，都是要我们感同身受别人的痛苦，然后悲智双运，教化一切众生超越凡尘，离苦得乐。

深海

只有我们感同身受别人的痛苦，理解他人时，才是真正的关爱，也只有这样的关爱，才可以感化别人，激励别人。

以往父母师长并不是不爱我们，只是他们并不理解我们，所以，爱，若兼有智慧，才会是慈悲圆满的爱。 ...
般若白莲 发表于 10-3-19 14:27

般若白莲

深海 发表于 10-3-20 15:55

谢谢深海~这么好看滴糖糖~~不舍得吃袄~

深海

15# 般若白莲

快乐也要与朋友分享！