分享对反复发作问题的一点经历和感悟。我们是可以战胜的（咕咚）

波波

时间: 2005-11-20 周日, 下午6:17    标题: 分享对反复发作问题的一点经历和感悟。我们是可以战胜的。   

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我97年生过病，那时发生的一切，那些事、心境、痛苦虽然过了很多年，但还是记得清楚。但当时主要是高考压力所致，来北京读书后身体还是不好，对病也毫无认识，所以仍一直继续寻求治疗，一次巧合，记得好像是在学校里进行“世界精神卫生日”之类的宣传，有阳光工程的网址介绍，那段时间也正好实话实说采访康成俊等（那年他还来学校讲过课）。突然各种渠道突然一下子让我了解了自己的痛苦，自己的病，像是在暗无天日的泥潭世界里发现身边还有很多人和我“一样”的人，甚至许多人通过科学的治疗和自己的努力已经成功上岸了，这真是莫大的鼓舞！莫名的痛苦让人难以忍受，了解它的本身之后，好象自然就有所缓解了许多，过去的就不多提了几年前在这里也写过详细的经过，后来病情也有过一些反复（或者是一直没治好，能够逃离苦海就是幸福也不用深究它是反复还是没治好）。之后从学校出来上班工作生活这几年几乎让我忘记了抑郁。虽然也面对了许多工作啊生活啊等问题、痛苦，当然这也算是正常，谁也不能生活在真空的世界里。情绪都维持在正常的波动范围内。
直到今年4月份我辞去了工作，去外地开始创业，一切正常的生活轨迹被打破了。生意一开始很不错，但好景不长，生意很快出现了滑坡，行业出现了政策限制。人际、财务、政策等均出现了问题。老天故意做似的，做事极为不顺，该出问题和不该出问题的地方一下子全都冒了出来，有些事情不顺的情况甚至到了难以理解的地步。每天只睡3、4个小时，生意里所有的路全都封死，事情到了绝望的地步。细节就不用多说了。 总之，那段日子情绪波动的厉害程度自然不言而喻，痛苦不堪，和我一起创业的同学一起抗着，有一天他在KTV里喝的烂醉时，终于失声痛哭的喊着“哥，对不起，我不想干了，这ztmd不是人过的日子”这哥们是我认为身边心里素质较健康，承受力这方面算强的人，我才拉来一起干的（也许我没认识清楚他的承受力）至少事情也到了较难的地步，承受着很大的压力，早已超过了我97年生病时所承受的事情，持续的时间也更长。可是我却没有再抑郁。回头想来自己都有些不敢相信，这么难竟然抗过来了，我们这样素体的人不是，忍受力差，意志力差么？
那段时间尽量不让父母知道，怕他们会“联想”我以前生病而但心，但我哥知道我们生意的处境，因为生意的事也常常找他商量、有时也宣泄下压抑的情绪。起初他很是担心我会和97年一样开始生病，抑郁。那年的一切他都很清楚，非常担心我会重蹈覆辙。几乎天天给我电话，了解我的情绪。可是那段时间我自己却不知道为什么表现的异常自醒！知道那些情绪又来了，很熟悉，但很镇定，知道不能让自己的这种心情继续，不能让自卑失落的情绪蔓延，不能让它再来折磨我。
于是常常提醒自己是优秀的，不让自己自卑下去以至于到完全否定自己。刻意回忆起很多证据用来说服自己的优秀，回忆曾经有过的“成功”经历 呵呵！让自己保持自恋。分析生意不顺的客观性，避免恶性的主观自责。而且在情绪低落难忍时，想办法让自己跳开所在的“世界”首先在物质上离开不开心的办公室等与生意有关的环境，去干其他事情，做开心的事情，抛开与生意有关的所有事，去唱唱歌，游泳等等，让自己融入完全不同的环境，新鲜的环境世界占据自己的思维，恢复好了再回来处理生意。总之打破抑郁的思维怪圈。不要让悲观的不顺的事情、心情长时间占剧自己的全部世界。这时更应该走出来深深呼吸，告诉自己世界很大，我们只是沧海一粟。无论发生什么，生活还在继续，是选择自救还是自己点着抑郁之火自焚呢？特别是曾经经历过抑郁的我。没有理由再次让家人痛苦。让爱我的所有人再次为我流泪。
让我想起就像当初生病一样，在对它无知的炼狱世界承受着一切无法想象的苦难，认识它，了解它后一切就自然缓解了许多，至少知道了治疗的方向途径。已经经历过抑郁的人，当火苗再次燃起时，请充分利用我们素体里很强自醒能力。扑灭它！保持清醒、接受问题、跳开来看自己、自然会有解决的办法。明明知道前面是泥潭是沼泽是深渊，就一定想法子绕开它。
这件事情后让我哥对我不再担心，记得他说了一句“你真的成熟了” 呵呵 他还以为以前生病是幼稚导致的，始终还是理解不了那只是一种病。也可以吃药住院治疗。其实就算真的再次生病也没什么 吃药治疗就是了，呵呵。
以上与战友分享，共勉

绿罗裙

这文章的确不错!我觉得它可以教我们如何防止抑郁症的复发.我是第一次得的抑郁症,看到不少朋友还得不时承受复发的痛苦,前段时间因为自己身体上的老毛病又出现,情绪有些低沉,有些担心复发的事.现在我不怕了.咕咚的经验告诉我们,抑郁症的确能让我们变得更坚强!谢谢波波!

波波

感谢楼上朋友的支持，我们一起共勉，共同克服抑郁恶魔！

绿罗裙

谢谢宋大哥，既让我有机会多学点英语，又懂得更多的道理。
你转载的文章很不错！

绿罗裙

[quote="Charle Z. Song"]when i was depression months ago, acturally 3 months ago, i blamed myself TOO MUCH! i thought, wow, if 1,3 billion chinese people stand in line in "achievement" order from big to small, i will the last one!!! i really thought in this way!!! i was so negative to myself, even a beggar on street (asking for food) is better than me because s/he can earn a food for a living, while i can't!!! i can't even earn A CENT!!!
I was so eager to kill myself at that time, i told myself, wow, you are so sick!!! you are not normal! ask for Dr. Chae, my personal doctor, also an assitant director of Brain Injury Department of Medical School in Harvard University, so i made an appointment to see him. after talking for a 5 minutes, he said i got a depression and he recommended a "ZUO LUO FU" to me... so i was home, check this pill on the internet, and knew this pill is good for depression. At that time, i don't think i am in depression, i refused to take that pill.....
after one month, making suicide is always with me so tightly that it forced me to see Dr. Chae again!!!!
This time i took it seriously! i took "BAI YOU JIE", one pill per day, then after one month, i felt better, as if i felt so "CHUAN QI" (breath is good again after a long time bad cough).... and at same time, i came across www.sunofus.org......

wow, what a nightmare i had!!!!!!!!!!!!!!![/quote8]
几个月前，准确地说是三个月前，我也非常严重地责备自己。我想，如果１３亿中国人民按照各自所取得的成就大小来排名，我一定是最后一个。我的确是用这种思维方式在胡思乱想的。我一味地否定自己，甚至认为大街上讨饭的乞丐也比我强，因为他们还会谋生，而我却是连一分钱也不会赚！！
那时我非常渴望能结束自己的生命，我对自己说，你是病态的，不正常的！于是我向我的私人医生，Dr. Chaean 求救（他也是an assitant director of Brain Injury Department of Medical School in Harvard University ）。 我和他约了一个时间见面。和他交谈５分钟后，他告诉我，我得了抑郁症，并且给我推荐了佐洛复。。。我回家后，就在网上查找这种药，了解到这种药很适合抑郁症，但那时我不肯承认自己得了抑郁症，所以拒绝吃药。。。
一个月后，想自杀的念头还是紧紧地缠绕着我，这迫使我再次去看Dr. Chaean 。
这一次，我认真地服了药。我吃的是百优解，每天一粒。一个月后就感觉好多了，也觉得很神奇，仿佛是得了一场时间很长的重感冒，现在又恢复了正常的呼吸。。。同时，我也偶然发现了阳光工程。。。
wow，就象是做了一场噩梦一样！

之前就想替宋大哥译这篇帖子，又怕译不好里面的专有名词和宋大哥的主观感受，所以一直有些迟疑。现在还是决定试试了，如有出入，请见谅。

dolphin

你写得很好

真之

好贴！！顶

猫老哥

无条件地接受自己，当下认出烦恼的虚妄本性