感谢若兰，我的焦虑症+抑郁症，病情大有好转。

sufenwuyongbo

首先感谢若兰，看了她的帖子，我整整研究了三天，还全部打印了下来。很受启发，她建议我们补钙镁，复合维生素，还有卵磷脂，牛磺酸等大量的营养素。我相信我们生病一定是身体的营养失衡，只有使营养达到均衡，身体才会好起来。
      
      我是学医的，中医来讲焦虑症或抑郁症等神经症都是因为气血虚，肾阴阳两虚（恐惧尿多记忆力减退），导致心火旺（焦虑紧张口干），肝火旺（口苦头晕便秘），脾虚（脾主运化，运化失调，会导致头晕，吃饭没有胃口，拉肚子或者大便不成行）肺火旺（咳嗽）。因为冬季是肾经当令，所以此病最容易在冬季发作。
      
      因为我不想花那么多钱补充营养素，所以我只能从食疗方面下手了。当然还要从各方面来治疗，首先是心态，了解到焦虑症并没有大病，只是身体虚弱而已。通过各方面的调节，慢慢都会好起来的。
   
      然后平时多散步，多练习深呼吸等，听轻音乐等都是放松自己。自己感觉到紧张的时候尽量不要上网，因为老上网会损伤肝血，影响视力。做做家务，或者找家人聊天转移注意力。恐惧的时候，把恐惧什么写下来，然后撕掉。或者告诉家人，心里会舒服些。

      我的食疗方：
      早上  黑米红枣粥一碗（养血补肾健脾）鸡蛋一个（补充卵磷脂和蛋白）
              玉米半个（补脾）牛肉胡萝卜一份（牛肉补脾，还补充牛磺酸，胡萝  卜  补充大量的维生素）。
      餐后半小时：橙子一个（促消化，补充大量的维生素C）
   

      上午：红牛一杯（肝血虚没力气，主要是补充牛磺酸，让自己有力气可以出门散步，感觉喝了红牛心情也会好一些）
   
       我一般上午做家务，然后出去逛一个小时超市买菜。随便晒晒太阳促进维生素D的吸收。随身带一杯菊花茶（降肝火）

       中午：饭前继续黑米红枣粥一碗（补肾健脾）米饭一碗（糙米，薏仁米，紫米，大米，1：3的比例，杂粮是最养脾胃的。）
       菜：猪肝一份（降肝火，养肝血）胡萝卜一份（补充大量的维生素）青菜一份
       饭后半小时：橙子一个（促消化，补充大量的维生素C）
       一般中午睡不着，但也躺在床上一个小时假寐。养成睡午觉的习惯，相信等病好了，总会有睡着的时候。

      下午杏仁一把，或者开心果一把，继续菊花茶一杯降肝火（因为脾胃虚寒，所以我每天只喝两杯）出门散步一个小时，晒太阳。以前我都是早上和下午跑步，但现在身体虚所以改成散步了。

      晚上：猪肉莲子黄花菜汤（去心火安神补肾），青菜一份。继续中午的杂粮米饭一碗。饭后散步半小时左右或者做家务，都有促于消化和放松自己。

      身体虚很久都不泡脚了，洗澡（促进全身血液循环）
      一般我晚上都不看电视上网，最多听听收音机，免得引起自己兴奋。8点半左右上床。现在基本10点前能入睡。大概夜里1—3点间醒来小便一次。中间有感觉浑身发热，但不用管它。那是肝脏排毒造血。继续睡觉。5点醒来，就在床上练练深呼吸放松自己。6点半左右就起床了。

      我失眠三个多月，过年的那几天真是苦不堪言，惊恐几乎天天发作。只能靠氯硝安定睡觉。头晕得厉害，几乎所有的症状每天都轮番持续着。后来发展到不敢去超市，不敢去饭店。通过我的食疗和心里调节等，最近睡眠有明显的改善。还有我在北京301医院给我开的西药兰释，吃了三天，我果断的停掉了。因为西药副作用太大，对肝肾功能都有影响。我想通过我自己的努力，我一定能治好它。希望我的经验能给大家带来帮助。

一介书生

若兰

般若白莲

杂粮是最养脾胃的，赞同。不过要多喝粥~~能更好地吸收。

boge

食补的速度应该是比较慢的，应该长期坚持。
但治病还是需要用些药。

yzplq

煲粥方法你看能不能换成用九阳豆浆机打糊来吃？我是头天晚上把各种杂粮混在一起淘净泡好，第二天早晨用豆浆机打糊，加工的时间短，喝起来又方便，更重要的是对肠胃不好的人来说免去了难消化的问题。

我也认同若兰的方法，但我比较懒，不愿意到处搜资料，也不能持之以恒

yzplq

以上出现的“九阳”豆浆机不是广告，只是我目前在用它，别的牌子可能有更好的选择。

sufenwuyongbo

7# yzplq

谢谢yzplqn ，我的黑米红枣粥就是用九阳打的，得焦虑症的人肠胃确实很难消化，动不动就腹胀，所以食疗也只是起到辅助的作用，关键还是要改变自己心态。对自己充满信心。相信通过我们自己的努力，一定能治好的。

般若白莲

7# yzplq  

谢谢yzplqn ，我的黑米红枣粥就是用九阳打的，得焦虑症的人肠胃确实很难消化，动不动就腹胀，所以食疗也只是起到辅助的作用，关键还是要改变自己心态。对自己充满信心。相信通过我们自己的努力，一定 ...
sufenwuyongbo 发表于 10-2-26 09:26

难以消化时，要吃七分饱，这样就不会影响消化。过饱时，胃会压迫脾，影响脾分泌消化液。