我不知道改不改休学，求助

叨叨橙子

我的抑郁可能由来已久了吧，以前就经常有情绪低落的状况，但是一直不太在意。我的朋友很少，离家在北京上学后，身边更是每没一个能说话的人。我高考时考得非常好，上了一所国内一流的名牌，但是进校后，我的抑郁比以前越发强烈，每天的生活大部分时间都是在寝室度过，下去吃饭也等人少了才有勇气去，不敢跟同学交流，我最害怕的是突然安静或者大家一起坐着干什么事，只要一坐下来我就紧张，突然安静下来我也会紧张，这种情绪感觉好像是甩不掉的影子，现在我最害怕的事情是上课，一到上课我就紧张焦虑无比，没办法听进去，并且还会影响到身边的同学，久而久之，同学们都不愿意跟我交流，看见我就好像看见了瘟疫，上课是绝对不会有人做我旁边的，真的很痛苦，每天早上睁开眼睛都能感受到绝望，我现在比以前瘦了很多，每天都胡思乱想，想到别人可以完全放开的享受社会生活，而我却深陷泥潭，没办法实现自己的社会功能，想到自己今后可能面临的就业，恋爱的巨大压力，我感到要窒息了。家里对我期望蛮高的，我跟家里说过，但是我爸觉得这绝不可能是病，说我压力大，要自己调节，我老家湖南的，父母不在身边，以家里的经济能力，父母也不可能过来陪同我，我现在感觉自己处在及其孤单的处境中，我要面对的东西不多，却让我喘不过气，我想我除了抑郁，社恐的症状也十分明显，一个人在宿舍的时候我哭过，想着自己的状况，绝望的想哭，我身边所有人都说我是一个太冷的人，其实我也知道，我现实中就是给人这样的感觉，痛苦的无以复加，我从没有想过要轻生或者自残，我知道我只是病了，但是真的，真的痛苦，难受，失望，绝望，但是我又没有勇气跟家里说休学，毕竟时间一过就没有了，而我现在学校的文凭也许真的挺有用，我本身就这样了，也许着今后还是一个保障，很矛盾，大家能不能给我提点建议，谢谢了

镇空

关注您。这里有不少这样的帖子，请静下来看一些。
慢慢交流吧。

Otto

1# 叨叨橙子
我就是因为情绪方面的病而没有能够完成学业。
开始先休学了一年，后来回学校了一个学期，很难适应，现在已经退学了。

乐

影响到学习就休

长风

我曾经休学一年，没有多大作用
你的痛苦很多人有过或正在有，会有办法的，你要尽可能坚强调整，然后寻求解决办法，比如学校心理诊室

另，欢迎参加北京的聚会，我们欢迎你的加入

若有意，可以给我站内短信

波波

从 叨叨橙子 的描述中，我认为其社恐和焦虑（或者是说抗挫折的能力低下）的症状较为明显，而抑郁症的症状反而不见有什么具体的描述。当然，楼主的症状是否符合抑郁症的诊断标准，请楼主去看专业的精神心理科医生，由医生作出诊断。

针对楼主的情况，休学是于事无补的，正如长风所说，没有多大作用。选择休学就是选择逃避，而对于神经症患者来说，逃避只会使症状进一步恶化，加剧思想矛盾和精神交互作用，从而陷入恶性循环的泥潭之中不能自拔。

建议：楼主自学并认真、积极的践行森田疗法，勇于面对问题，顺其自然，原样承受痛苦，默默忍受痛苦，同时在心态上做到接纳现状和症状，以减少思想矛盾，打破精神交互作用；然后为所当为，忍受痛苦坚持读书、学习，如果能够像健康人那样去生活，就会成为一个健康的人。

下面是我写的读书笔记，供你参考。

感觉不安时应注意的事项

由前面的阐述可知，不安虽然是令人厌恶、使人痛苦的感觉，但又是人不可缺少的感觉。关键是看我们怎样应对自己不安的感觉。正确的应对方式是：对待我们的不安，不要只是采取无可奈何的消极承受态度（但对于抑郁症病友来说，对于症状往往是只能采取无可奈何的消极承受态度，特别是在症状严重时更是如此，这是由于抑郁症与神经症的本质不同造成的，是无可奈何的事情，因为对于抑郁症病友来说，当身处郁抑时，其根本无能力进行许多建设性的事情，只能是“为所能为”），而要去体验不安并仔细观察、研究难以适应的原因，采取相应的措施，只有这种积极性的承受态度，才是正确的。也就是说，我们要针对不安，顺势转化为现实的对策，采取现实可行的措施付诸行动，才能带来良好的结果，良好的行动结果可以让我们感受愉悦和快乐的感觉。

感觉不安时应注意的事项如下：
1、有什么问题？俗话说无风不起浪。不安是人们认知到对客观困难环境的一种反映，我们需要仔细观察、分析我们遇到了什么问题，尽可能从事实中找出问题的实质来。

2、原因何在？对发现的问题，要找出发生的原因。研究其因果关系以及它与其它问题的千丝万缕的关联。如果把问题产生的原因全部归结于自己的能力或心身状态，就是一种神经症性的态度；如果把一切原因全归罪于客观环境或其他人，也是一种错误的归因。正确的归因方法是：充分考虑自己、他人和情景的客观情况，综合衡量、分析，才能真正把握问题的实质及其真正原因。

3、有什么样的解决方法现实可行呢？经过考虑，把自己认为切实可行的解决方法全部写出来，力求思路清晰，不断进行推敲加以充实，在此阶段不必去进行取舍选择。

4、哪一个是自己最好、最切实可行的可能解决方法？从写出的许多解决方法中，只选出一个最好的方法。并根据这个最佳方法，制定具体解决问题的方案或者计划。

5、立即将制定出来的方案和计划付诸行动。如果所制定的方案或者计划不能立即着手实施，说明所制定的方案或者计划是不切合实际的，应立即进行修订，做到切实可行。

按照上面的步骤付诸行动，一步一步地前行，就会满怀希望与期待，随着行动的推进，在不远的将来，当困难或者问题解决后，不安和忧虑的心情，就会自然地变成获得成功的喜悦感。这样，就是一种良性的循环。

波波

建议你看看我的这个帖子： 分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html，希望对您能够有所帮助。

我是谁

不管休不休学，我觉得你现在最迫切的问题是
去看病·
一定要克服心理障碍，勇敢地面对心理医生
不过。我不建议在学校看
我觉得在外面的医院看病，保密性比较好

xinxinren1416

1# 叨叨橙子
我孩子现在高三，已经不能去学习了，我给孩子建议锻炼，现在正在逐步好些了，不知道你是不是经常锻炼呢，我的感觉如果每天慢跑步四五十分钟，出一身汗，身体会轻松很多的，心情也会慢慢好转的，不知道你经常体育锻炼吗？？

叨叨橙子

看到大家的回复我真的很感动 我在这里就不一一回复大家了 只想先说声谢谢
也许我真的抑郁的情况不算重 但更多的是焦虑和社交恐惧吧 我去北医六院看过 医生最后说是重度抑郁
但说实话 我不怎么相信 感觉那些医生太草率就给我诊断出这么个结果 我其实也很想去锻炼去长跑 但是没人陪着 我总感觉勇气不够 害怕周围的人
我一直在想 但是还是没有勇气跟家里说 休学的事情 另一方面来说 在学校里面可以强迫我自己接触更多人 也许会对病情有好处吧 至于学校的心理咨询室 我去过两次 最后都是给开了些药 感觉吃药没什么作用 好像还是心理上的因素多一些 今天是我开学第一天 刚上完下午的课回来 我一个人坐前排 焦虑不安的情况还是有 但是没怎么影响到其他人 所以感觉还不错 等下晚上去操场跑两圈 让自己累一下 呵呵 感觉自己好像也有一点 久病成医了 最后 再次谢谢各位 ！！