今天很不愉快.发生了很不高兴的事情.生气的很.

kresty · 发表于 10-1-17 16:45:12

不想去说发生的什么事情...就是自己老是还要去回想生气的状态..弄的心情很不好..很生气..不知道怎么才能不去想....

QuanQuan · 发表于 10-1-17 17:41:02

研究愤怒管理的专家们认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，你我最该做的，是要借力使力，让心中的怒气成为自己的助力，而非阻力。

有效的愤怒管理的第一步，就是做自我察觉。有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考：

（1）我现在有什么感觉？我为什么会有这个感觉？

（2）当下的愤怒在告诉我什么事？

（3）我该怎么做，才能达成我的目的？

转自：新民晚报

一宁 · 发表于 10-1-17 17:51:34

不管在什么情形之下，别动肝火，决不生气。也有人说，如果不生气，人家来欺负我，得寸进尺呢？这个情形有的，可以装着生气，假生气别真生气。一生气，事情办成了，那叫善巧方便，那是智慧的运用，不是真生气，真生气就是火烧功德林。演演戏，表演一下没关系。我们一定要善于运用，善于运用是智慧。

当在回想的时候，可以尽量观察自己的情绪，把注意力集中在事情引发的情绪上，这样会好很多。

kresty · 发表于 10-1-17 18:39:40

谢谢...谢谢...就是自己生气的时候做不到跳出事外来观察自己的情绪...因为已经气的要失去控制了..气的心口都痛..但又知道不应该生气,,不然如果引起了惊恐发作就更惨了....所以又气又后悔..一面为这件事情生气,,一面又为自己生气而后悔...矛盾矛盾!!!!!

kresty · 发表于 10-1-17 18:40:55

我就是个急性子..也是直肠子.不会拐弯抹角..生气或者高兴都表现在脸上!!脾气急噪的很...不知道怎么能改...经常除在发完脾气的后悔中

kinas1990 · 发表于 10-2-2 04:33:31

我也是这样啊只要一不高兴了，就会写在脸上的，以前还小别人也不会计较，可是现在入社会了，再这样就不行了好烦恼啊毕竟自己心情不好也不应该拿臭脸给别人看啊

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