翻译了一篇美国著名疗程PANIC AWAY推荐的文章给大家分享

青草地

##翻译了一篇美国著名疗程PANIC AWAY推荐的文章给大家分享##

原文： http://www.panicaway.com/blog/water-helps-ease-general-anxiety

水将有助于降低广泛性焦虑！

今天，我想看看如此简单的事情，但在减轻焦虑症状同样强大。这个技巧还有助于减少恐慌的频率和强度。

新鲜的饮用水

没有快捷方式比采用良好的饮食习惯更好来降低
广泛性焦虑，最容易实施，有效增加您的饮食之一是淡水。

水是解渴的伟大止渴，但更重要的是在这里，十分忧虑止渴。

几乎每一个机构的职能是监督和联系，通过我们的系统，以提高用水效率流动。水上运输激素，化学信使，以及身体重要器官的营养素。

如果我们不保持充足的水分机构，他们可能会作出反应，而且多种信号...其中一些焦虑症状。下面是一些有关水的有趣的信息

1。 75％的美国人长期脱水。

2。 37％的美国人，渴机制等
弱，往往是饥饿错误的。

3。即使轻度脱水会减慢新陈代谢
高达3％。

4。一杯午夜饥饿感下降的关闭水
几乎所有在华盛顿大学的研究研究减肥。

5。缺水，是白天疲劳＃1触发。

经常饮用淡水是一个重要的因素，你的饮食。这是医学界一直告诉我们多年。当我们脱水的细胞可以感受到在分子水平这一点，传达给作为强调微妙的焦虑或潜意识的生存构成威胁。

对平衡赤字的液体，关键是喝8杯水每天食。
你是否有留意到你的情绪前脱水影响？如果你曾经从后出现严重的后遗症就晚上出门，你就会明白了脱水的感觉都非常清楚。

醉酒导致脱水和电解质紊乱。我相信在座很多人与“恐惧的后遗症熟悉的”。这是焦虑和跳动的意识增强的结果，从宿醉脱水。

谁的人从高感到焦虑的最可靠的方式来体验更多的焦虑，是喝过量的酒精和宿醉中设置等待第二天。

重要的是必须认识到，脱水是一个因素，助长了焦虑和不安。好消息是，它很容易经常喝流体纠正。就个人而言，我发现，不仅经常摄入水抵御任何细微的焦虑情绪，但它也是令人难以置信的建设体力和避免疲劳有益。一下这方面的实际考虑。仅仅增加喝淡水量是一个非常简单的步骤合并到您的日常工作。我们大多数人的消费低于建议的金额。

一定要记住是有希望的一个由恐慌和焦虑症的一切形式的直接和成功恢复了很多。你可以有你梦想中的生活 - 焦虑没有权利窃取你的希望。

有时，采取非常小的步骤可以导致大规模的改进。我最喜欢的作家之一写下：每个人都应该以一种作为啄木鸟同样的理念的问题。

磨个不停，最后整个该死的树就会崩溃！

巴里乔麦克多纳

青草地

对不起，谷歌的网上翻译水平只有如此，大家费神先看着吧，大概领个意思！

人在旅途

谢谢你，学习了。

缺耳朵老虎

我已经在“出现惊恐状态如何应急”的帖子里翻译了大部分“panic away”的简讯

青草地

4# 缺耳朵老虎

老虎翻译的PANIC AWAY, 我早有拜读，非常了不起，谢谢你为大家做的这一切，我是PANIC疗法的崇拜者，他们也定期会给我EMAIL一些新的资讯。前几天，他们EMAIL了给我关于水可以减低焦虑的文章，它不属于PANIC心理疗法，但却跟我看过的‘水是最好的药’一书里面的观点不谋而和。我曾经用喝水缓解了焦虑造成的胃痛和腰背痛，而当时所有的医生都叫我要吃药的，所以，现在一有类似的讯息支持，我就迫不及待要拿出来，希望大家能关注，去尝试喝多点水，而不是去加药。