广场恐惧症的治疗

JamesLee1106

刚开始,有心季的现象,动作稍大一点,就感觉心脏跳得厉害,并且每天起来没劲，头晕，昏昏欲倒，发作起来时，好像马上要死去。那时,我几乎不敢运动.接着我做了很多检查，都是正常的；后来试着做一些运动:如俯卧撑，倒立，仰俯起坐等，通过一段时间的训练，不知什么时候开始，不再感到心季和以上提到的一些症状。
      可后来又发生新的状况：有一天，出去取钱，回来时只稍想了一下心脏，就感心脏跳的厉害，感觉血往上冲，就象要晕到一样，当然最后还是没晕倒，要从那以后，我就不敢一人单独了去办任何事，一个人单独出去就感头晕，有人陪时，没任何问题，一切正常。
      当然，我现在还是坚持每天做一些锻练，身体还算好，最起码浑身有劲了。但就是以上还是克服不了。朋友们！可否给我一些建义?在此先谢过了。

一宁

坚持适当运动是不错，运动是能很好的调节气息的通畅，对身体健康有利，因为长时间处于焦虑状态是容易气结，消耗能量，影响身体状况，可以说是相互影响吧。

不过从根本上解决的话，还是需要调整心态，不要总是给自己一些暗示，纠正一些习惯性的思维方式和思想认识，培养定力也是很重要的，感觉你很容易受环境的影响，也就是易心随境转吧，好好的活在当下，用心感受当下的生活，不要被自己的情绪和念头牵着走，平时也可以禅修，静坐，观呼吸，这样也可以培养定力。

860710

放轻松点
出去的时候转移一下注意力
比如多喝喝水  打打电话
不要太过关注你的心脏
有时候是正常的心跳  都以为是不正常的

JamesLee1106

謝謝，現在已不再感到心季了，只是單獨出去時，會無名的緊張，緊張時就會出現以下症狀：
有氣堵到喉哤，然后想打咯，越打咯，氣越往上跑，接著感覺呼吸受阻，當緊張消除后，症狀也消除。
我有努力轉移注意力，但幾乎失敗。

一宁

失败了没关系，改变就是一个学习的过程，不要急躁。

如果我们到另外一个目的地去，你必须站起来，向另外一个方向运动。坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴含的道理是相同的，我们都想克服我们的障碍，但是我们必须都完成每个小步骤，“不积跬步，无以至千里”。

失忆

这是惊恐发作，对没有发生的事产生预期焦虑，在当时会频频想如果发作了会如何如何，越想越感到心跳加速不能自持，不能在人多的地方呆久或排队，不能有激烈的运动，不敢做公车，不能单独行动，觉得有人陪生命才会得救，去读森田，去读当下的力量，都是从观念上改变你错误想法，其中的接纳最使我得益，还有一句话送给你：山高必有峰，你不会永远处在那个恐惧的临界点的，这句话使我最终放下了负担，我行，你一定也行的。

JamesLee1106

樓上的朋友，你分析得很對，我就是你現在情況，不過，運動還敢了，以前不敢。
有朋友或親人在場時，敢運動強烈出，我現在認識到：我的心臟是沒問題的，當然之前也做相關檢查。
總之，現在就是不敢輕易單獨出去，一要單獨出去時，就會預先擔心，會發生哪些事。我也在努務克服這一切，只是可能方法還不是很對頭。如果可以隨意調整，緩解緊張就好了，那我想很快會走出來的

JamesLee1106

總覺得喉嚨里有什么東西，咳一下就會稍微舒服一秒，慢慢地覺得呼吸不太順暢，不斷轉移注意力或者睡一覺，症狀有所緩解，醫生說：這是喉神經官能症。
我想這也是心理問題，或者是習慣問題。