“为今天活着快乐”的几点建议

kingyunyong

    1、不要试图在一天内解决所有人生问题：将困难分解成小工作，然后一天完成一小步。这也就是“不积跬步无以至千里”的一种解释。
     2、让身体和心灵保持在活跃的状态：不要躲在床上，或是滥用药物与酒精来麻醉自己；自怜和孤独只会让你的情况更糟。学会认知，把每天的所想做记录，以此来转变自己的思维混乱。
     3、试着不要拖延事情：尽快将事情做完，并且每天做完一件你已经拖延至今仍未完成的事情。
     4、试着对别人谦恭有礼：因为他们也会以同样的心情与态度回报你。不要让自己的冲动招致自己更大愤怒与积怨。善待别人就是善待你自己。“爱出者爱返，福来者福往”就是这个道理。
     5、不要批评或责备他人：现在你要做的并不是改变他人，而是自己。当你身处忧虑与烦恼之中时，你需要的是平静与安然。也许在你眼中，有很多人的做法是不正确的，但是你需要过多的是顾及你的感受，而非他人。
     6、尽可能穿着优美整洁：这会给你一些愉悦感，让你多一些自信心。当你起床时，看到一个不加修饰，蓬头垢面的自己时，你的心情会非常的沮丧，所以把自己装扮好，也是为自己提供一个好心情。
     7、试着去帮助其他人：这会让你忘了自己的问题，而且在帮助他人的同时，你也帮助了自己。给自己一个挑战吧。转移你自己的痛苦与烦恼，寻求更多的知音，也会更加理解你自己的感受。在这种心态下你会找到一种内心的平衡机制。
     8、鼓起勇气：在信念与他人的帮助下，再大的困难也能克服。试着去找一些美丽的事物来欣赏；然后你的幸福感就会慢慢地回来。有了勇气和信心，也就为自己建立了一种希望与远景。
     9、接受不能改变的事实：记住自己拥有的幸福，因为事情有可能变得比现在更糟。静静沉思一些事情不如去做它，如此，才能让你回复健康与快乐。不固执自己的见解，正确认知现有的事实，这样有助顺清你的思路，如刻意为之，会加重你的焦虑与抑郁情绪。
    10、每天做一些减轻压力的方法：例如练习瑜伽、听轻松的CD、打太极拳等各种健身的方法，这样有助你的睡眠改善，并且让你的心情更平静。
                                                对英国精神病医师登斯曼 凯利的总结并稍加补充。

渴望宁静

好建议，多谢楼主收集

蓉儿