失眠恐惧症又发作了，有我这样的吗？

dabentu

我在99年得了失眠，其实就是纯粹心理问题，偶尔一次睡不着，由于第二天要考试，搞得很焦虑。从此进入了恐惧失眠-失眠-恐惧的怪圈。看了医生，吃阿米替林和销基安定。真是灰暗的几年，白天困地要死，上课也能睡着，搞得老师很不高兴。人也开始抑郁，觉得自己是个怪人。家人也不理解，老说吃安眠药会依赖，我姐还说：怎么会害怕自己睡不着？
我什么希望都破灭，本来很想出国留学，从很爱学习的人变成一个得过且过的人。

03年我硕士毕业和结婚，我逐渐断了药，并且终于恢复正常了，找了份大学老师的工作，睡眠也很好。由于工作很清闲，我也没什么事。只是我这个人有个很大的问题，如果第二天不用上班，我就很轻松，倒下就睡。如果我是要坐班的，我就会睡觉时很紧张，结果会失眠。这个问题一直伴随着我。我在这几年也反复过几次发病，但自己把自己搞定了，并生了女儿。

在去年10月股市大跌，我损失了不少，每天听新闻紧张得不行。有一天清晨醒来，我突然想：莫不是得了抑郁症了。这一想可不得了，我真害怕自己又跌入之前的深渊。想办法拼命睡。但是最怕的还是来了。我从此又陷入了这个怪圈，焦虑抑郁失眠。达到看医生的程度。现在在吃多虑平和舒乐安定。

我现在的问题是：很紧张睡觉。一睡觉心跳，肌肉紧张，头发痛发紧，牙关紧闭。而且这些症状是无意识的。我控制不了。我就算能够放松，很快又会进入紧张的状态，精神很集中。牙关紧的真是说不出来，快要把牙齿都咬断了。

我知道自己很多问题：人很懒，很计较，内向，一个朋友也没有。每天呆呆得坐着想失眠的问题。觉得人做得很没意思，有时甚至哭得想自杀。

我知道失眠不会死，但是我很羡慕别人睡的那么好，活的那么自在。虽然我的经济条件也不错，我怎么总也感到不开心。我觉得我和哭泣的猫像极了。

救救我吧。。。

一宁

您好，因为偶尔的一次失眠引起您的注意，加上您敏感的性格，从此对失眠引起了过度的关注，长期以往陷入了恶性循环，也就是一种习惯性的条件反射，一睡觉就紧张恐惧。

要改善目前的现状，您首先要接纳失眠，接纳失眠所带来的你认为的不好结果，接纳一切，包括接纳生活中的不如意，接纳会让一切变得美好。接纳了之后，然后在生活中慢慢改善自己的性格，性格改善了，是不会再反复的。

对于失眠这个症状只能顺其自然，学会顺其自然的人生态度。

[ 本帖最后由 一宁 于 09-3-19 20:17 编辑 ]

dabentu

其实我之前几次自己搞定失眠都是无意中采用了森田的方法。
比如为了生孩子不再吃药，死就死吧。或者不理头脑里的怪想法，深信身体自己能够调节。。。

但是这么不知道怎么搞的，就是 不行，唉。。。。。。。。。。

一宁

过去您可能性格上没有改善，只是现实状况所迫能基本的接纳症状，让自己认命了，不去斗争了，无意识间做到了顺其自然。，但是那个时候你可能没有及时的巩固，没有再去在生活中改善性格，遇到事情然后又反复了。

一宁老师曾经也是这样，忙碌的寻找工作，艰苦的生活所迫，面临生存的压力，也就不知不觉不失眠了。就像您一样无意识间做到了真正的顺其自然，但是那时候性格上并没有什么改善，只是不失眠了。后来接触佛学，以及古代一些儒释道知识，让性格慢慢的改善了，完全好起来了。

xoudyer

你可以试试运动一下，这样会好些，不建议你使用药物，因为对身体还是有副作用的，比方说记忆力减退，或者严重的会出现掉头发的现象，
1、你睡觉之前可以泡泡脚。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、运动
4、试试睡美人香薰组合，我使用了一个月了，效果很好的，每天早晨起来，那种淡淡的药香会使你感觉特别的清新，而且心情也会很好的，精力很充沛的。

今天真冷

我也失眠过，失眠好几个月呢！后来使用 爸 妈 福 康 平 枕 http://www.xiaoxint.com 调节治疗好了，不失眠了感觉生活充满了阳光，失眠那滋味真是太难受了！！

今天真冷

我失眠使用纯中药的“爸 妈 福 康 平 枕”调节治疗效果挺好的，你也试一试，会对你有帮助的！！不失眠了干什么都有精神了！！失眠的滋味太难受了！！！

白衣如雪

我如果能嗜睡，我就可以停止所有的强镇静药了。我37年的肝病也就没有负担了。
那样就好比我中了500万大奖了！