康复者对强迫症、神经症治疗的建议

灵心咨询师

1．有条件情况下最好是在一个有能力负责任心理咨询师的引领下，疏导-纠偏-反馈-认知改变-领悟-实践，需要一整个过程，循序渐进的走出来，自我摸索难度较大需要较长的时间，但在专业咨询师的指导下可以让患者少走很多的弯路。

  2．正确寻找到社会上的心理援助机构及相关的支持系统。专业机构里有大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。

  3．坚持边学习或边工作边心理治疗，生活与咨询最好是同步进行，这样有利于理论实践相结合。如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。努力的积极生活有助于康复。

  4．一个人出现任何心理问题，几乎都与不能自我接纳有关，不管是性格还是症状，接纳都是改变的基础。能真正认识和领悟了接纳的意义就等于找到了正确的方向。接纳并不等于认同。

  5．在咨询的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。咨询师是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。咨询中完全相信咨询师，并与咨询师积极配合至关重要。

  6．神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，要有系统的长期跟踪治疗。

  7．康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。

  8．强迫症的复杂情节是欲望被压抑、被扭曲的结果。学会取得亲人、朋友的理解很重要，许多时候不被人理解比强迫更痛苦，去积极的寻求周围人的帮助。多与人相处，不要压抑自己的情感，学会宣泄。

  9．坦然的面对、承认并接受目前的糟糕的状况，接纳是改变的前提。在这个基础上再去逐步的通过认知调整再到现实的生活实践中去慢慢的改变自己的状况。左手接纳右手行动，任何的改变都是在行动中产生的！

  10．培养积极乐观的人生态度，凡事从乐观阳光的一面看问题。一定要善待自己——理解、接受、原谅自己性格中的缺陷包括强迫、焦虑的症状，这一切是你人性的一部分。增加正性情绪体验，善于发现自己成功的一面，学会自我接纳、自我欣赏。

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