睡眠颠倒，谁有什么好办法改善？

沙那拉 · 发表于 09-3-11 02:28:54

去年９月份开始，强制把网游戒断后，就一直睡眠颠倒。到了深夜，内心就更空洞，尽量在网上找点东西填补，就变得睡得越晚。没有起床的欲望。一般都在下午１－２点才能起来，家人对此很大意见，但我就是反反复复地调整不过来。想去找份工作，但都到了下午，还往哪找啊。。。。我认为只以睡眠调整过来了，才能有助康复，希望有经验的朋友给我支支招！

沙那拉 · 发表于 09-3-11 15:11:36

今天就起得更晚了,恶梦连连,不管家里人怎么叫,电视怎么吵都醒不来,春困,很严重,晚上大脑神经又异常兴奋。。。。

insist · 发表于 09-3-11 16:08:36

欢迎老会员
你的问题是生物钟紊乱所至，晚上10点多睡觉，早上5、6点起床是理想的作息规律，慢慢调整

一宁 · 发表于 09-3-12 10:57:58

其实睡眠质量好坏，不是用睡眠时间的长短来衡量的，感觉您睡觉的时候脑袋杂念多，还噩梦连连，睡眠质量不是很好，以至于您早上嗜睡，起不来。

建议您睡觉前，不要有太多的活动，也不要考虑太多的问题，顺其自然，睡不着也没关系，闭目养神，也是一种休息，尽量在11点入睡，一般晚上十一点到凌晨一点是最佳睡眠时期，那时候人的生理上也是需要休息的时候，过了凌晨一点再休息的话，一般会难以入睡的。

沙那拉 · 发表于 09-3-13 02:03:17

我要是睡不够钟数就会乱发脾气,所以总是不敢提前太早起来,以致于调整得很慢又不起什么作用。有时困过头，反而睡不着？

沙那拉 · 发表于 09-3-13 02:04:31

呵呵，看来现在应该比较少我这样的老会员了，大家估计都好了。

zzz635 · 发表于 09-4-5 14:58:41

找份夜总会的工作，把电脑扔了

Eztabello · 发表于 09-4-5 17:29:56

我失眠是对外面的声音很敏感,晚上楼道有人经过,.或着楼下有人说着话走过,我会变的很焦燥.

有一段时间我过的是美国东海岸时间,但我一直不用安眠药,我只道用那东西并不能完全解决问题,长期用药那就尤如走向一个错误的方像.
最让我痛苦万状的事情是想睡睡不着,想起来做点什么事又因为脑子的困倦而有心无力,这种进退不得的感觉快让我发疯了.

你最好去医院挂个精神科找一个出色的医师帮你诊断一下,你的问题不止是失眠那么简单.

今天真冷 · 发表于 09-4-15 10:15:17

自己调节一下生物钟啊，实在不行试一试我治疗失眠的东西——爸*妈*福*康*平*枕，效果很好，怎么还能颠倒呢？？？？

白衣如雪 · 发表于 09-4-19 18:08:06

你能睡到1--2点，真羡慕！我困却睡不着

今天真冷 · 发表于 09-4-20 08:59:11

调节一下生物钟就好了！！！

白衣如雪 · 发表于 09-4-21 14:19:38

本帖最后由白衣如雪于 12-8-10 01:46 编辑

111111111111

沙那拉 · 发表于 09-4-22 12:59:49

看来有些人想骂我，感觉我像在无病呻吟是吧，我是11年抑郁史的人了，也曾经有好几年失眠的经历，睡眠癫倒是我对现实焦虑、恐惧的表现，敢问我这样的例子就好好过吗？

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