睡前的抑郁心情怎么对付？

wyyg-123

我最近在经历一次反复，但症状比上次要轻。这次比较显著的症状就是黄昏到睡前一段时间心情莫名的抑郁，无法放松心情进入睡眠。老公问我有什么事情那么郁闷，是什么原因？我说没有什么具体的原因，就是郁闷。然后和他谈谈自己的感受，心里想说的话都说给他听。乱七八糟说了一大通，才能感觉心情渐渐放松，有点睡意。有朋友和我类似的情况吗？

波波

如果是抑郁症导致的抑郁，我认为很难通过个人努力去调节，当然，发泄会有所减轻。通过坚持治疗和综合调节、休养，走出郁抑后，这些症状就自然消失了。对此，我有过切身体会。

我在发病时，也是感觉傍晚就难受，什么都不想说，严重时也出现明显的睡眠障碍。

diliudu

看来倾诉是对您有帮助的，您还可以多做一些其他释放焦虑，缓解压力的活动。
热水泡脚，即传统又符合国人习惯。不思考当天发生的事情，也是必要的。

东方の红猪

做一下瑜伽和自我按摩很好~

饱蠹富贵

听静心曲 网上很多 轻柔的音乐也好 坚持就有效果 呵呵

malnu

想办法让自己早上床，早入睡

沙那拉

最近几个月我每天都去练瑜伽和健美操，睡前用瑜伽老师所交的吸呼法，自自然然就能睡着了，不像以前睡着好像是药物的作用。

wyyg-123

谢谢大家噢！我是在考虑去练瑜伽，大学里做过一些。去买张碟来家里练，或叫上几个朋友，呵呵。最近睡眠问题有所好转，就像波波说的那样，坚持治疗，综合调养。大家一起加油！