如何理解森田

10号

今年应该是心境不好的第七年吧。本来想说是抑郁的第七年，但是想来，用哪个术名都不确切。我看医生已经三年了，定的抑郁，现在还在吃药。不过药我是看透了，它对我一点作用都没有，百忧解、瑞美隆、左洛复、怡诺思。。。还有精神类的思瑞康、奥氮平、维思通。。。基本上抗抑郁药吃遍了，作用可以说是零，这些年症状严重得很全靠意志撑下来，学习工作都还算顺利，不过内心的痛苦无法言述。开心这种感觉我已经忘记了，绷紧的头、焦虑的心、恶劣的心境以及担心和想消除这种状况的心理交织在一齐，弄得我思维都混乱了。之前看医生一直认为是抑郁，我不认同，我觉得我发病的原因和症状都是特殊的：高一失恋兼闯祸被老师通报批评等导致心情极差，心里老想着怎么损一顿情敌和弄死老师来挽回面子，内心又是极度的自卑――我比不上人家，我怎么那么差劲没胆量和那死老师叫板，极是痛苦。。。之后一天晚上心理充满焦虑和恐惧，突然间晚修写字的时间弹出来一些想法：我是谁，为什么我会想事情，这个写字的肉体怎么是谁。。。那种感觉就是突然有另外一个自己在盯着自己了。。。这个突然的感觉令我十分恐惧，我觉得我这种想法以及恐惧使我有精神病了。。。七年之郁开始了。现在想来，的确有些特殊，但和大多患者的共通点是一致的，最起码症状是一致的，两个字“痛苦”。按森田理论，我基本认定自己是典型的神经症患者：极端的完美主义者，要求竟要是学习高手又要是体坛大师，人前是镇定自若风度翩翩的能人，家里是孝顺儿子完美丈夫，不能忍受失败和挫折，有的话就钻死牛角尖；敏感脆弱的个性，却又好争强斗胜。。。当现实与自己的要求有出入时，心理冲突来了，痛苦来了。。。
对人恐怖是目前我最严重的症状，我分析是因为工作占生活的大部分时间，工作中与人接触多感觉也更强烈，而且在尚未接触之前已经出现预期恐惧，极是烦恼。再细究自己，主要是争强好胜是觉得要与别人斗或者要比人家强体现自己与众不同，而又不想表现出来让人知道，结果造成心理冲突。。。。
森田是好，只不过现在只有两本书（《森田心理疗法实践》高武良久和《行动转变性格》长谷川洋三）学习，看过这两书在字面意义上了解了森田理论，但如何在去识觉正常人的心理行为方式以让自己去实践，以及带着症状生活的深层理解仍是问题。我觉得我带着症状生活了这么多年，却一点好转都没有，该怎么去理解呢？

深海微蓝*

我是不是可以这么理解。



非常简单的讲：



抑郁症的根源就在于压力过大。什么叫压力，压力就是悬而未解的事情。那么如何对抗压力？那就是满足感。满足感是怎么来的？不是主观意识创造的。是通过实践去为所当为。哪怕是一点细节，只要自己觉得有意义的。就去做，就会获得满足感。满足感越多，压力越少。同时对自己的关注也会降低。精神抗佶作用就会小。

8849

忍受痛苦，坚持去做当下应该做的事情。

在实践、力行的同时将注意力逐渐由内转向外。

不安长在，不安是我们的一部分，是“自然”。

daimon

我和你差不多，也是心境恶劣。行动很重要。森田的书这里基本都有电子版的。

10号

我现在工作、生活都在坚持，但就有点自闭，和人交往感觉痛苦，也不知道该怎么去为所当为，觉得这几年都在忍着症状应付着了。是不是在应付过程要怎么调整心态？

毛线洋

前述的几位的实践经验都是非常有意义的，我上论坛以来特别是看到daimon的一种进步。我觉得大家都忍受了症状去生活，这点很好，但是还有一点是“随机应变”，可能楼主做的不够。也就是说不要拘泥于理论，这点不够。做事情，为了做好，想出一些理路来指导自己，固然好，但是一旦做起来，千万没必要拘泥理论！否则，楼主就是带着症状在考察理论的正确性，而不是带着症状在生活了！

毛线洋

补一段，所谓生活，就是不安！就是带有一大堆非理性！你想怎么样？
生活就是随着本性乱撞，撞的出就撞，撞不出拉倒。所以我经常说，任流淌，任你的身心和思绪流淌，激烈也好，痛苦也好，不要拿理论束缚它。原原本本去流淌，不要害怕评价。即使评价贬低你的生活，你也堂堂正正接受它。如果能真诚的像自己那样去生活，做一个卑微的人又有什么了不起的遗憾吗？

jenny1982

补一段，所谓生活，就是不安！就是带有一大堆非理性！你想怎么样？
生活就是随着本性乱撞，撞的出就撞，撞不出拉倒。所以我经常说，任流淌，任你的身心和思绪流淌，激烈也好，痛苦也好，不要拿理论束缚它。原原本本 ...
毛线洋 发表于 09-5-27 10:21

  做起来是如此痛苦，还是缺少勇气和毅力吧。悟性也不够。

落果

世界上哪个人的生活能处处顺心呢？谁不是有这样那样的烦心事呢，对环境要求完美是不应该的，也是不必要的。就算有很多地方不满意，为什么就不能快乐的生活了呢。

10号

我是不是可以这么理解。



非常简单的讲：



抑郁症的根源就在于压力过大。什么叫压力，压力就是悬而未解的事情。那么如何对抗压力？那就是满足感。满足感是怎么来的？不是主观意识创造的。是通过实践去为 ...
深海微蓝* 发表于 09-5-24 21:04

对，压力过大，自己对自己的行动给予压力太大。如何对抗压力像你说的满足感似乎无法得到，我坚持去做了实践了，但总觉得做不够好，反而压力更大。。。