抑郁了一段时间后如何调整

highgao

两个月前我感觉抑郁症状比较明显，睡眠不好，食欲不振，情绪很差，很想去医院看病吃药，找心理医生咨询。通过一段时间的自我调节，来阳光论坛看帖子，看森田疗法的书籍，读些佛理国学的文章，多进行运动，生活规律些。近段时间来，应该说好多了，睡眠食欲都没什么问题了，这样来说是一大进步。但自己还想要更好的状态，这几天来上班还是不能集中精力，不能好好的做事，看看别人能很好的做事，自己就会有焦虑，经常会自我否定，不能融入到生活中去，感觉头皮发紧。

这个时期应该怎么克服，用什么方法来进行有效的调整呢