失眠了应该怎么办？

手卯有耳

我又失眠了，本来准备早点睡觉，明天早点起来。结果躺下去几个小时了都没有困意，越躺越清醒。躺下去之前倒还很困的。
失眠了躺着浪费时间总不好。大家失眠的时候都做什么？
我现在准备上来灌水。实在想不出什么有意义的事情来。8想看书，8想做其他的事情。

[ 本帖最后由 手卯有耳 于 08-8-31 03:12 编辑 ]

手卯有耳

我认为所有的抑郁都是有原因的。很多人都会觉得抑郁很多时候是莫名其妙的感到压抑、困惑、疲倦、心灰意懒，还有焦虑、不安、紧张、绝望等等这种情绪。抑郁是多种错综复杂的负面情绪的总称。然而任何情绪都是有原因的，不是莫名其妙涌上来的。比如我中了500万彩票，我就会有很多正面情绪。比如我钱包掉了，那么我肯定会有很多负面情绪。

手卯有耳

A君家庭完善，成长环境顺利。A君的妈妈是个乐观的人，从小给他的影响都是积极健康的，鼓励和宽容的。A君的爸爸是个严格的导师，对于A君成长中的错误及时纠正。当A君是个孩子和学生，父母给予完善的学习条件和适当的宽容，不要求A君成为最成绩优秀的学生，但求他能对自己负责，并支持课外兴趣爱好的开发和良好的与同学相处的空间。当A君工作，开始感觉到社会的各种压力，但任然能保持良好积极的心态，并承担适度的责任感，为自己和父母去好好工作。
当A君中了彩票，A君高兴之余，规划如何妥善的处理好这笔意外之财。
当A君掉了钱包，A君恼火的暗自痛骂窃贼一番泄愤，之后便计划这个月的开支。

[ 本帖最后由 手卯有耳 于 08-8-31 04:43 编辑 ]

手卯有耳

B君父母离异（或其他），B君的童年笼罩在不安之中，母亲或父亲脾气暴躁，常常因为小小的错误被暴打（或者父母无法照顾托付给其他非直系亲属过着寄人篱下的生活，或者父母对他的期望很高总是强迫他成为最好的，或者其他）B君对自己有很高的期望，小小的内心有一个期望——虽然我现在不快乐，但是我长大以后一定怎么样怎么样（一定出人头地不让欺负过我的同学或者说过我是坏孩子的亲戚看不起，或者一定要赚很多钱让妈妈或者爸爸过上好日子，或者反正诸如其他改变童年悲剧的一切一定）。当B君是个孩子和学生，B君虽然想要好好学习但是遇到问题总是不敢去问老师和同学，怕他们笑话。B君虽然想做个好学生，但是上课的时候每每会想起家里那些不愉快的事情无法专心听讲。当B君工作，开始感到社会的各种压力，越来越感到危险和不适应。感到世界的空虚和无常，感到离自己幼年时的期望越来越远，感到无助和绝望，感到自己的反常（为什么他们是那样生活而我不是）。
当B君中了彩票，B君高兴之余，开始想我终于咸鱼翻身了！然后脑子里面各种各样的人开始像放电影一样的出现，很多人有很多种羡慕的表情。B君的一生都是在缺乏安全感和缺乏自信心的羡慕别的孩子中度过的，他觉得他的缺失得到了补偿。然而一旦别人的反应没有达到期望值，B君又开始沮丧了，或者有别的歪念出来了。
当B君掉了钱包，B君恼火的暗自痛骂窃贼一番泄愤，并开始感到自己被命运遗弃了的那种绝望，即使钱包里的遗失的钱还不足以威胁到B君的伙食状况，B君仍旧感到异常沮丧，B君又开始患得患失（或许他的一生都由于患得患失而错过很多东西），B君想要不要去问朋友借钱，朋友肯不肯借，哪个朋友的友谊会比较可靠，借钱要怎么开口，被拒绝会不会很尴尬等等等等。然而这些问题A君都不会想的，A君会想不够就去借，不借给我就拉倒，以后我也不借给他就是了。

手卯有耳

某日，当繁忙的工作结束，或者当紧张的考试结束。
A君回到家，舒舒服服的睡大觉好好休息一下，等他醒来，他想去打网球锻炼身体，或许还能在网球场认识新的朋友。
A君回到家，舒舒服服的睡大觉好好休息一下，等他醒来，他想打游戏，痛痛快快的打一天游戏。
B君回到家，舒舒服服的睡大觉好好休息一下，等他醒来，他问自己我该干点什么好呢？我是去找朋友逛街，还是呆在家里看书听音乐？找哪个朋友，他们没空怎么办？或者我要收拾房间？算了这些都没什么意思，我还是继续睡觉吧。然后倒下又睡了。
B君回到家，舒舒服服的睡大觉好好休息一下，等他醒来，他问自己，我这么卖力到底有什么意义？为了将来的工作？（或者为了老板？）人世间都是忙碌的众生，他们为了那么肤浅的理由而忙碌着，而我坐在床头却不知道去哪里好。我忙碌过我辛苦过，却不知道为了什么。他们的价值观那么古怪，假如可以，我宁愿什么也不做，就这样呆着一直这样呆下去。生活一点意义也没有，活着一点意义也没有。我对什么都没兴趣太痛苦了，我害怕新一轮的较量又要来了。哎呀妈，我还是死了算了。

手卯有耳

A君有良好的安全感，良好的安全感导致自信，自信导致容易获得满足（小小的突破和进步就会满足），A君以每天进步1%的突破生活着。随着年龄的增长，想想B君离他有多远。
B君缺乏安全感，缺乏安全感导致自卑，自卑导致患得患失，患得患失导致各种怪念头，各种怪念头打架导致心理失衡，最终心中空无一物啥也不想去想，最终想自杀，然而又由于患得患失别别扭扭的的活着。由于患得患失B君的生活中有很多天不能进步1%。

手卯有耳

根据荣格的说法，全人类的无意识中有一条，是关于救世主的。
假设全人类都希望有救世主的存在，或许可以得出“人类都是缺乏安全感”的结论。那么是否全人类都会有抑郁症？我认为是的。每个人都会有不顺利的时候，都会有负面情绪抑郁情绪的时候。但是抑郁的程度取决于“基础安全感”的程度。同样的困境，有的人容易摆脱有的人难以摆脱。
假如考试没考好，A君会觉得还有其他选择，再考或者其他，因为A会觉得“虽然遗憾，但是我做其他选择也没什么危险，毕竟人生是长长的”。但是B君很容易想到“我完蛋了，会被别人怎么怎么的。我做其他事情都有危险，其他事情都很难搞定的。”
我觉得自信和安全感在大部分时候是互为表里的，有安全感才会有自信，有自信才不怕危险。但安全感是人格形成初期的基石，在幼年期和童年时期，人没有自信也没有自卑，有的只有对外部世界的危险意识，这大概是人生存的天性吧。小孩子大部分都害怕和陌生人说话，害怕向陌生人问路或者买东西，只有当他们了解到这是安全的以后他们才会自信而大胆起来。那些家里面父母经常哐哐哐吵架的孩子（或者常常被父母喝斥的孩子）往往比正常家庭的孩子接受陌生人的能力差很多。因为他会觉得就连最熟悉的家都是“不安全的”何况陌生人呢。

手卯有耳

我爬起来吃完午饭又过来了，为什么一到晚上我就踌躇满怀准备第二天要怎么样怎么样并且脑子清醒逻辑清晰，但是到了第二天太阳出来了我总是不想面对现实。
不行我一定要想办法把这个扭转过来。