为什么我这几天能睡着7个小时左右，早上醒来还是精神差

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前阵子睡不好，要么入睡困难，要么早醒，再入论坛看了关于睡眠的知识，努力做到不为失眠烦恼，这几天入睡还行，就是早上4-5点钟肯定醒来，上个厕所以后就睡不着了。昨天我估计22点左右睡着，今天早上4-5点醒来，按道理也要睡了6-7个小时，但醒来后在被窝中再睡睡不着了，然后脑子里就东想西想，早上起床觉得精神很差，早饭胃口也没有！
为什么我都睡了6-7个小时还是精神差，难道早上4-5点钟醒来后就马上起床，现在天冷，我可不想起床，暧和的被窝真让人留恋！

听风看风

睡眠质量问题

一宁

可能你醒来在被子里面想东想西也是很内耗精神能量的。
不管醒来起床不起床，但是尽量让自己少想。

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可能你醒来在被子里面想东想西也是很内耗精神能量的。
不管醒来起床不起床，但是尽量让自己少想。
一宁 发表于 12-2-14 08:38

现在睡前我已能控制住思绪，但是睡着后如果醒了，大脑很清楚，思绪也就控制不住了，哎我被失眠困惑了将近二十年了，要么入睡困难，要么早醒！杯具啊！

chxdan

不要在乎睡几个小时，睡眠质量。。。
你天天算着睡几个小时，说明你满脑子都是睡觉睡觉睡觉，那怎么能好呢。
就让他昏天暗地怎么了，只要能睡着，睡够5小时以上，早醒又怎么了。
等你啥都不在乎了，嘿嘿，睡眠就OK了。。
我也在不在乎的路上奋斗中，一会好一会不好的，不过我不怎么在乎了，哥们，加油哦。。。

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不要在乎睡几个小时，睡眠质量。。。
你天天算着睡几个小时，说明你满脑子都是睡觉睡觉睡觉，那怎么能好呢。
就让他昏天暗地怎么了，只要能睡着，睡够5小时以上，早醒又怎么了。
等你啥都不在乎了，嘿嘿，睡眠就O ...
chxdan 发表于 12-2-14 13:22

不知称你是姐妹还是哥们，看到你能康复真的为你高兴，能不能加QQ，让我学上几招！我的QQ：1059909226，我爱我家！