神经质症——觉知从你的心灵开始（醒悟心理咨询中心）

eutgoeru

《历程》序   
            　
            觉知是一个很简单的心理体验，它一直就在我们身边，我们只是忽视了它的存在。它是我们解决难缠的神经质症的一把秘密的金钥匙，之所以说“秘密”不是因为它多么高深和隐讳，只是因为我们以前对它的熟视无睹。可以这样说，如果你学习完本书的第一章，就立刻能知道觉知是什么？就立刻能做到它体验到它，那么十有八九你是理解对了，做对了；而如果你读完整本书，还觉得觉知很难理解，并且认为它是必须通过什么长期“修炼”才能做到的事，那么可以肯定，你一定理解错了，做错了。
            即便如此，我还是有些担心，因为那个传统的偏见太根深蒂固了。任何带有一点所谓“宗教意味”的事情，我们都潜意识地理所当然地认为那不是我们普通人可以理解可以做到的。当然还有另一部分人对涉及宗教的事情会很崇拜，其实崇拜也是一种排斥，因为没有人会去崇拜他认为连自己这个普通人也可以轻易做到的事情。所以我在具体治疗指导的时候，大多采用“接纳”这个词。但就我的本意来说，“觉知”还是根本。“接纳”这个词还是有一些无奈、被动的意味，虽然它已经比森田正马的“忍受”又前进了一大步。患者在学习和运用醒悟心理操作疗法的时候可以尝试这样的一个治疗历程：你不需要做到什么彻底的觉知，只要尝试着、甚至可以是三心二意地去“觉知”你的神经症，你的神经症也会第一次真正开始瓦解。如果你不能觉知你的神经症→那么你就理解“游戏的技巧”，做一个“强迫症的游戏”，强迫症是不可能在你那种游戏的心态下永远持续的。如果你不能理解我为什么说要“游戏”→那么你就运用我反复讲解的“接纳的艺术”。它同样可以有效地解决你的强迫症、社交恐怖症、焦虑症的问题，并且接纳本身就有一定的觉知操作在里面了。如果你确实无法耐心体验和了解“接纳的艺术”→那么你就“顺其自然”，你就“忍受痛苦，为所当为”。如果你做不到“忍受痛苦，为所当为”→那么你就找心理分析学派的专家解析你的梦、分析你的性格、你的家庭、你的童年，特别是你的性。如果你觉得这样只是听到了动人的故事和诱人的逻辑，而症状却依然如故→那么你就去找精通条件反射原理的行为学派治疗家，在自己手上套一个橡皮圈，当症状来的时候就使劲弹一下。如果这也不奏效→那么你就去找催眠师，让他在你被催眠的状态下往你的大脑里输入一条指令“你再也不会这样了，你已经好了”。如果这样也不能使你摆脱症状的困扰，并且让你感觉到自己像一个傀儡和木偶，有失做人的尊严→那么你就用放松和自信心训练，听着轻柔的音乐，反复地告诉自己“我充满必胜的信心，我一定能战胜病魔，我的意志无比强大，明天一切都会好起来。→如果这一切都无济于事，那么你只有去服用镇静剂。有各种各样的镇静剂供你选择，而且有些还是国内外大的有名的制药公司的产品，并且被许多有名或无名的心理学专家推荐使用。——或者，你可以把这个治疗历程的链条反过来，抛弃对外界的依赖，抛弃权威，用我们自己的心、用我们自己的实践和体验去找到那真正的“救赎之路”。在神经质症的治疗上，没有人可以欺骗你，你也无法欺骗你自己。因为需要治疗和改变的是你实实在在的心理感觉和心理体验。理论可以驳倒理论，思想可以欺骗思想，但人的真实感觉无法被欺骗。究竟如何才能走出神经症的困境，无论如何最终你自己会体验的到。
            虽然我将《历程》列为醒悟心理操作疗法辅导治疗教材的第一册，但从实际的治疗强迫症、社交恐怖症、焦虑症、抑郁症等神经症的目的出发，我建议患者可首先学习阅读《蜕变》教材。对于《蜕变》这本教材，你要感同身受地去读，即使那些个案的具体症状和你的情况不尽相同；或者我们可以先暂时放下自己的症状和问题，怀着一颗“慈悲”心怀，去读去体会去问：这些人到底怎么了？他们为什么会遭遇如此的痛苦？到底哪出了问题？如果我是他们的亲人、朋友或者我就是一个心理治疗师，我将如何开导或给他们合适的指导？有时候，这样变换一下角色，我们能更容易看清楚自己的症状和那些个案的症状的不同和共通之处；根据他们的蜕变体验和我们所做的治疗指导，则能更清楚地体会到那个根本的方法和出路在哪里。
            《历程》和《醒悟》的内容主要围绕“觉知”这一主题。我们一直在讲东方文明、东方文化，到底什么才是东方文化呢？想必没有人反对是老子而不是孔子最能代表中国文化的源起和根基，而提到东方文明你自然会想到的另一个影响力最大的学说就是佛学和禅学。但禅和老子究竟能给我们什么具体的启发和帮助呢？难道永远是虚无飘渺的猜度和无休止的文字游戏吗？或者只是成为了一些软弱的人欺骗自己和逃避现实的借口。“觉知”可以成为真实体验和了解东方文明、东方心理学的一个切入点，起码我们能“做点什么”了。有了对觉知的体验和了解，我们再读一些东方心理学、生命学典籍的时候，会觉得更容易理解它们的逻辑了。
            记住，教材中的所有这些内容不是让你去盲目而教条地遵从的，而是可以通过你对生活的细致观察，通过你对生命的真实经历来验证和领悟的。我自己最痛恨的就是别人强加在自己头上的什么理想、规范和教条，不管他是什么大师、佛陀、权威、天王老子——除非通过我自己的观察和体验知道它们确实是生活的真理、生命的真谛。
            　
                                          
            　
      　

      © 2000-2006 衡水市醒悟心理咨询中心 版权声明

冰冰

在神经质症的治疗上，没有人可以欺骗你，你也无法欺骗你自己。因为需要治疗和改变的是你实实在在的心理感觉和心理体验。理论可以驳倒理论，思想可以欺骗思想，但人的真实感觉无法被欺骗。究竟如何才能走出神经症的困境，无论如何最终你自己会体验的到。

一切靠自己！能行。

eutgoeru

所以森田疗法强调实践，呵呵

一修传人

.我是通过醒悟走出强迫症的,非常感谢醒悟,感谢一修老师,大家如果有强迫症方面的问题可以找我.我有醒悟的教材.电话029-83084164我的博客:www.qiangpozheng88.com

[ 本帖最后由 一修传人 于 08-8-3 00:29 编辑 ]

一修传人

                              
    与患者分享我蜕变强迫症的经验-----望大家能够举一反三
     记得自己当初蜕变自己的反复关门的行为的最深感受是这样的:比如自己下午回到家想写作业,刚想学习,这时心理已害怕---"千万别出现那个恐怖的讨厌的念头!"但内心便立刻出现这样的念头和冲动---门到底关没关好,我不应该再去检查一遍,关不关好有什麽关系?干嘛老是去担心这些,他妈的,别去想这个了!别去担心了!不要!不要这样的念头!这没有任何的意义,简直是浪费时间,别人都不想我为什麽要想,还是好好学习吧!于是接着看书,但是那个门到底有没有关好的念头一直会在自己的内心存在---去检查一遍吧!检查一遍关好了,就不想了,不就舒服了,但自己又非常明白这是没有用的.自己怎麽会这样呢?怎麽会做这些没有意义的事,但还是去检查一遍吧!痛苦死啦---于是起身检查门是否关好,回来感觉稍微轻松,但内心依然在折腾,千万别在出现这样的念头和冲动.千万!千万!但是刚坐下没学一会儿,自己焦虑的发现,那个念头又在那了---自己的内心又在痛苦的焦虑地嘀咕---自己第二次是否关好了呢,自己明明关好了,怎麽又去想,又去担心,哎呀,不要想!不要想!赶紧学习吧!赶紧看书吧!明天还要考试呢!但是抬头看看房间的门---内心无比的痛苦和无奈---还是去检查吧检查了就舒服了---如此循环往复,永无安宁.
    这是根据我当时的情况的设想,可能心理感觉不是很贴切了,但大致是这样的一种心里感受.那麽如果让我重新蜕变自己的症状,我会怎麽做呢?---我关上房间的门,坐在椅子上准备看书,但是没有看几个字,内心的担心和冲动就来了,自己到底有没有关好门呢---知道自己的症状又来了---立刻无比的烦恼紧张和痛苦---但现在提醒自己用一修老师的方法来应对---我首先要做的就是接纳自己的痛苦和焦虑的感受,让这种令自己痛苦和焦虑的念头和心理冲动存在着,不再去把它看作是必须立刻驱除的,是荒唐的,是没道理的  ,我这次就让它存在着,我继续看书和学习,但是那种想要再去检查门有没有关好,关"完美"的念头和冲动依然存在,令自己内心真正的痛苦和焦虑---我不在要求自己非要先把这种念头和焦虑驱除掉以后,再学习---我就一边感受着这种焦虑,感受着内心的那种非理性的冲动继续学习和看书---继续做该完成的工作,我们可以做到的.虽然内心非常焦虑着虽然那种想要去再次关门的念头和冲动依然存在---但我可以看着他们感受着它们继续看书和学习.---现在我要告诉自己,不要过于急噪不要认为---接纳就立刻就好了---要不问结果的去接纳,去允许这种焦虑的念头存在---不管明天或后天或下个星期还出现这种强迫关门的冲动---我都以这样的心态去接纳,去吸收,去感受着这种痛苦,去学习和干一切事情,---我不再期望立刻到达我所期望的完全没有这种烦恼的快乐正常的心境---我坚信的是正常就在不正常中孕育---快乐就正在痛苦中孕育---没有症状就在接纳感受症状中孕育.我信任只要我有耐心,那个悄悄的转变一定会来.---我继续看书,这时内心那种想要去检查的念头和焦虑虽然自己在接纳操作但依然强烈的存在.---这时我故意停住不看书---停下来故意去审视去"看"自己内心的念头和冲动---看看房门,看看自己内心的焦虑和冲动,提醒一下自己不再驱除它了---就这样焦虑的学习吧---继续学习---终于完成了作业,哎!如果没有这样的症状自己学习该多轻松啊---但是我已经试过各种方法了要想最终彻底解决问题只有这样耐心的去做---我知道明天后天甚至还有一些日子我依然会有这样的烦恼---但是我会注意每次都以这样的心态去面对.---想出去玩一会儿---于是自己锁上房门---刚走到一楼---自己是确实将门锁好了自己明明锁好了,但是还是去检查一遍吧---自己对自己自嘲的说强迫观念又来了---自嘲的看着自己的强迫观念自嘲着看自己的内心的焦虑和痛苦---还是带着焦虑和担心走出楼道去到街上---看着来往的人群,看着孩子的嬉闹---又有了上天为什麽对我不公的想法,但现在已经知道有那麽多人和自己一样的痛苦---知道世界不幸并非我一人---我知道一修老师以前也是这样---我一定能走出来的--看着自己内心的门到底锁好没有的焦虑和痛苦还在---你就这样存在吧现在我饿了---我得去吃点东西---这个担心和焦虑你也跟着我一块去好了.
    一个碧空万里的秋日,我做在屋子里看书,在明亮的窗子旁, 看着远处的蓝天,回想以前的我,看看房间的门,已经在没有那些担心和痛苦了,虽然自己内心依然会泛起一丝恐惧的感觉,但现在我已经看清它的本质,一丝的担心和痛苦我依然不"放过"---就连一丝的恐惧和焦虑我也不认为是不正常的,我也不去驱除压抑它,让它出现存在于自己的内心---它是一种自然的情感---不求自己内心理想的绝对的安定.
    再后来的某个日子,我忽然发现自己已经有连着一两个月,没有再去想门有没有关好的问题.再没有任何的强迫冲动了.回想自己的过去就好象是做了一场梦!
    当然这篇文章写的有点理想,即使最开始操作的时候,也没有完全的禁止自己去做出反复关门的动作,但是那种心情基本就是这样.希望患者能够举一反三. (一修传人 )   
   
  

[ 本帖最后由 一修传人 于 08-8-3 00:32 编辑 ]