解除抑郁小处方

美惠子

一、读一读童话，释放一下心理的负荷。虽然童话是为儿童创作的，但是它的内容单纯，质朴，生动，活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通，白雪公主，灰姑娘等人物形象都能引起人们强烈的美感，这样人们便会超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。从医学心理学的原理分析，童话之所以能消除人的烦恼，调节心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。

二、跑跑跳跳，让烦恼随风而去。美国新墨西哥州大学的科学家说，跑步可以从根本上帮助抑郁症患者摆脱困境。据研究，跑步后，身体可产生大量的儿茶酚胺物质，它能帮助人们消除抑郁情绪。

三、发发牢骚，把苦水倒出去。有的时候，不高兴是没有时间去清理一些杂念，可导致人的坏心情产生。所以，找一个适当的机会向你周围合适的人发发牢骚，解解闷气，不失为一个好的方法。

四、为自己设定一个切实可行的奋斗目标。有的时候，人们常会做一些傻事，为了一个可望而不可及的目标而忽视了身边很重要的事情，凭空给自己带来无谓的烦恼。想做一个合格的现代人，首先必须了解自己的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样才能离制订的目标越走越近。
五、千千万万珍重自己的身体。身体是革命的本钱，这句话放在现代社会也有其现实意义，这不仅能从心理上改变一个人，随着时间的推移，它必然会在心理上带给我一些成就感和优越感。

六、培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友。当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的。要借助多种方式来调节释放自己，培养一些业余爱好，可以是阅读，绘画，也可以是旅游，唱歌，舞蹈等。这些活动可以分散注意力，创造好的心境，广交朋友，提高生活乐趣。

转自心理咨询网