一个急性惊恐发作患者的经验之谈

小猪猪 · 发表于 08-4-23 08:58:12

大家好　我是一名急性惊恐发作患者　已经快２年了　在期间　我绝望过　但在父母　亲人　朋友的帮助下　我逐渐康复　现在可以正常工作　偶尔发作也能控制了　以下是我的一些经验　希望对战友们有帮助　
１．晚上泡脚　用烫水泡脚的作用是有助于放松自己　可别上网　看电视边泡脚　一定要坚持每天　就算是洗澡的那天也泡　慢慢会习惯的　好处不用说了　超级舒服
２．早上屏气　放一盆冷水　来个猛扎　大家知道　没有什么事情比不能呼吸更难受了　我冬天也坚持这样做　提高了肺活量　每天出门也自信了　惊恐发作总没比不能呼吸难受　体会过不能呼吸的难受　有助克服惊恐发作时候的难受
３．一定不要吃的太撑太饱　这样很容易因为打不出嗝而惊恐发作　身边可带点小点心　少食多顿
４．多喝水　一口口喝　不要喝得太多　太猛了　保持充足水分　出门可自带一瓶水
５．保持自己的身体挺直　这样有利于呼吸　同时能增强自己的信心
６．每天多做深呼吸运动　很舒服的
７．作息时间稳定　早起早谁　我现在的睡眠时间是１０点到６点半　９点上床　和你的枕头培养感情　大家可别再熬夜了　中午累了可午睡　别超过一小时　这点听上去很废话　但真要做到很难　我２５岁　我们这代是很难做到早起早睡的　但习惯就好
８．在越不舒服的时候越要挺起你的胸膛出去　因为克服了这一次　下次就有信心了　惊恐发作的康复靠的就是自信很坚强
希望对大家有帮助　谢谢　有情况也可联系我ＱＱ６６０２１５０１　各位战友加油　会好的

小猪猪 · 发表于 08-4-23 09:03:24

不好意思　第一条泡脚是可边上网边泡脚　视觉和脚双重享受　又不浪费时间　很舒服的　笔误

xiaoxiaocao · 发表于 08-4-23 15:30:57

我每晚热水泡脚已有多年,临睡喝一杯热牛奶,早上冷水洗脸,可还是得了焦虑症,不知如何是好!

sire · 发表于 08-4-27 18:26:28

呵呵,够狠,够暴力!

小狮 · 发表于 08-6-22 10:12:43

我和你一样是惊恐发作的患者而且很强烈我遇见到一不舒服就会呼吸困难我不知道该怎么办我的QQ是342315959 希望我们可以进行交流

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