怎样“接纳”强迫症？

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在明白了应该“接纳”强迫症以后，下一步就是付之于实施。但是，应该如何“接纳”强迫症呢？
    很多病友们会想：这很容易，下一次遇到强迫症的触发条件时，我会告诉自己：“我要接纳我的病症，我要容忍强迫症出现，我要容忍它的症状，我要准备好面对最坏的情况......”。
    错了。
    我在“为什么要接纳强迫症”一文中其实已经强调：“接纳”不是一种方法。如果病友们把“接纳”当成了一种用于在实践中对付强迫症的方法，并期望依靠这种方法减轻症状，就完全错了。
    因为，你把它当成一种方法，方法是用来做什么的？还是用来解决强迫症的。你既然在使用一个方法，就说明你已经存在了一个目的：要解决强迫症。这样一个目的的存在，就说明你还是没有“接纳”它。
    那么，应该怎么“接纳”强迫症呢？其实很简单，首先从心理上接受它的存在，准备和它一起生活，然后，撕毁你的所有针对它的计划，书面的、心里的、近期的、远期的。尽快开始你的正常生活，该上班上班、该上学上学、该交往交往，而不再试图把这些计划拖延到强迫症消失的那一天。
    这就行了。到此为止，你已经做了能够做的一切。剩下的事情，祈祷吧！
    本文作者：何先登
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