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晔阳老师求助

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1#
发表于 09-2-21 02:26:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
入睡困难好多好多年了,睡前必须反复看书看电视等等才能睡着,不过睡眠质量还行,也没有早醒。这半年来抑郁复发之后,靠药物帮助睡眠,但实际上一直在半清醒地做梦,做的都是生活中天天考虑的真实问题,比如找工作、怎么治疗等等,经常醒来后会愣很久,以为梦里的事情都发生过,怀疑半天,呵呵 可以说其实睡眠质量一直很差吧?而且对瑞美隆依赖很大,虽然只吃半片,但不吃的话就是睡不着,所以每天都要犹豫斗争半天-吃还是不吃?不吃一定睡不着,很难受,到明天白天也还是睡不着;吃吧,又不想依赖的越来越重。。晔老师给点建议吧,多谢啦!

还有啊,对睡眠有种恐惧,因为每次醒来后那种感觉就是到了地狱,整个人掉入一个大空虚,要拼命挣扎才能起来;相反,要是一直不睡,情绪会有点改善,能力也会增强点,而一旦睡下起来后就马上打回原形,打字都不会了,又要慢慢练习。。但也不能老不睡啊,但是起来后那种无法活下去的感觉太恐怖啦。。。别人都是恐惧失眠,我却是恐惧睡觉,真有意思呵呵。。。

(吃过好多种安眠药,都耐受了,安定类要吃到6片以上才有用,所以就不吃了;氯硝基安定最初吃着有用,后来吃到两片以上也不一定有效,也放弃了。连药效最强的氯氮平都失效了。只有某些抗忧郁药有点效果。很久以前有次吃了谷维素,次日早上醒来倒是感觉很不错,头脑清醒(其他安眠药早上感觉都比较昏沉),后来慢慢也无效了。。。在一本台湾病人的书上提到安眠药Stilnox和镇静剂Rivotril,说是最没有副作用的,晔老师知道他们中文名是什么吗,效果何如?)

[ 本帖最后由 可可布鲁 于 09-2-21 02:38 编辑 ]
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2#
发表于 09-2-21 10:06:28 | 只看该作者
有两个问题不明白,
(1)你第一行说睡眠质量还可以,第三行就说睡眠质量一直很差。究竟是好还是差?
(2)一般几点开始睡觉?
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3#
发表于 09-2-21 22:55:24 | 只看该作者

回复 1# 可可布鲁 的帖子

感觉您入睡困难,抑郁复发后,即使入睡了,睡眠质量也差,因为大脑并没有得到真正的休息,平常考虑的事情很多,生活中在乎的也很多,包括对睡觉也是一样,恐惧会睡不着的那种感觉,太在乎结果了,以至于您选择了逃避的方式,想不睡觉来消除那种睡觉带来的不舒服的感觉。感觉完全是心理作用引起的吧,药物可能不能从根本上解决您的问题。
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4#
 楼主| 发表于 09-2-23 22:47:52 | 只看该作者
原帖由 晔阳 于 09-2-21 10:06 发表
有两个问题不明白,
(1)你第一行说睡眠质量还可以,第三行就说睡眠质量一直很差。究竟是好还是差?
(2)一般几点开始睡觉?


谢谢晔老师。1,是说以前睡得还可以,比较深,但近半年来抑郁复发后睡的很浅——看似睡着了,但全程都一直在半清醒的做梦,醒来还记得很清楚,应该还是睡得不好吧?
2,一般都在晚11-12点上床,但要入睡要到1点左右。
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5#
 楼主| 发表于 09-2-23 22:48:22 | 只看该作者

回复 3# 一宁 的帖子

谢谢一宁版主回复,您说的很对,要解决心理问题。
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6#
发表于 09-2-25 09:09:29 | 只看该作者
另外两个问题,
(1)早晨几点起床?(2)白天活动多少?



原帖由 可可布鲁 于 09-2-23 22:47 发表


谢谢晔老师。1,是说以前睡得还可以,比较深,但近半年来抑郁复发后睡的很浅——看似睡着了,但全程都一直在半清醒的做梦,醒来还记得很清楚,应该还是睡得不好吧?
2,一般都在晚11-12点上床,但要入睡 ...
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7#
 楼主| 发表于 09-2-27 06:02:50 | 只看该作者
原帖由 晔阳 于 09-2-25 09:09 发表
另外两个问题,
(1)早晨几点起床?(2)白天活动多少?


才看到。。感谢晔阳老师的持续关注,觉得很温暖,谢谢!

回答:1,早上起床有早有晚,不定,一般在6-7:30点之间,像今天就早些。2,白天的活动:上班一般是坐在电脑前,活动不多。下班后做做饭,打打球,散散步,活动量中等吧。有时活动太多了,太累,反而更睡不着。
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8#
发表于 09-3-1 22:44:24 | 只看该作者
活动多少与睡眠质量成正比。偶尔有一次活动后睡眠不好也不意外,但是如果每天如此,睡眠质量肯定会有改善。另外,坚持每日只睡适合你的量,对于你可能是7个小时。可以坚持11点半-12 点之间去睡觉。早睡了可能效果不好。
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