我有抑郁症

忧郁马

我有抑郁症。

仔细回想一下，从1年多前开始，就总是自我感觉不好，常常出现这样那样的健康状况，不得不常常看医生。当时觉得是因为精神紧张压力过大（每天工作13、14个小时以上，连回家都要工作），工作环境不好（本来就不大的办公室，吝啬的老板们非要塞进越来越多的员工，厚厚的地毯沉积了那么多员工每天上班出入带来的尘土，40多名员工呼出吸入的人造空气反复循环使用，还有那么多人挤在一起办公的噪音）。

本以为这一切都能随着我辞职、换工作环境而改善。刚开始辞职的那几个月，还每天早上尽量起早外出做运动，还做过瑜伽。后来发现运动的效果似乎不怎么好，因为运动之后觉得更累，只想睡觉。既然这样，就觉得可能是本身体质太弱，需要休息好了增强身体营养后再运动，就不勉强自己早起床了。

后来觉得自己的情绪就是低沉，对很多事情都不感兴趣，不喜欢出门，不想跟人交往，无缘无故的就是心情不好、焦虑，还总是觉得特累。还经常胃胀气和便秘，食欲也不怎么好。

特别是早上，如果起早了甚至会整天头疼。而晚上睡觉有失眠的症状：不熬到2、3点就是睡不着，有时半夜醒了就再也睡不着，一直翻来覆去到天亮才睡着，再要不就是早上5、6点天还没亮，就莫名其妙的醒了，再接着睡就睡到早上10点多了。

而且对噪音灰尘杂乱等变得特别敏感。特别不能容忍噪音，把家里的所有玻璃换成了双层玻璃，才觉得睡眠质量好一些，把窗帘都换成质量好的布料（遮光），早上的情绪才稳定一些，然后又不停地改换家具摆放的位置，不停的整理杂乱的物品（期望自己的情绪能改善）。这要是几年前，这种“瞎折腾”我才没兴致。可现在，即使这么多的改变，还是早上情绪不好、白天犯困、晚上失眠，每天情绪不稳定、焦虑、忧郁，常常跟家人吵架，训斥小孩。还有胃胀气、头疼、鼻敏感和便秘的问题让我的心情更加不好。生气的时候还会喘不过气、心悸。

我觉得我不光只是压力大或者体质弱的问题，我一定还有别的问题。因为已经修养一年多了，如果只是体质的问题，应该修养好了，可是我感觉自己依然一样。

几个月以前上网把征状输入查找，发现忧郁症的病征我80%都符合，而且表现出来的症状跟描写得完全一样。把这个问题告诉老公，他虽然嘴上说“这是个严重的问题，你要好好看医生”。可是似乎不太相信我真的得了这个病，或者说我有那么严重的病，他可能觉得我只是情绪低落，过一阵就好了。所以也没主动陪我去看医生。

又是几个月过去了，我的症状都没有好。因为低落和不稳定的情绪，什么都不想做。而我以前根本不是这样的人，这种什么都不想做的状态让我有很大的罪恶感，加深了自己焦虑的状态，有时整晚睡不着觉。

父母就是觉得我越来越懒、脾气越来越坏，老公觉得我没事老跟他找碴，其实我也不想。每次发完脾气后，就只剩内疚。我现在每天唯一感觉愉快的事就是跟女儿聊天帮她打扮漂亮，本来很想老公多陪陪我，能跟他聊聊，可是大多时候他都不在。

今天再次上网查了一遍，越来越多的症状吻合我的不适。我应该是真的有忧郁症，只差从医生嘴里说出来了。我现在挺矛盾的，我不能告诉我的父母，因为他们知道了只会添乱（让我的女儿也知道）而不能帮助我改善什么。我已经告诉了我老公（几个月以前），可是他那不怎么在乎的样子只是口头上说说要我去看医生，却从不主动陪我去看医生（也许他跟大多数的人一样觉得那不是什么严重的病吧）。我现在只剩下自己去看医生了（虽然我很想老公陪我一起去，可他总是太忙老出差），可是找什么医生，吃什么药，我完全心里没有底。

我知道一定要去主动治疗才行了，不能再继续拖下去了，可是，心里很乱很矛盾。我明天要去找医生，看看有没有什么药物能改善我的心情和状态。

我找到这个论坛，我要把让自己的不适的症状都写出来，一吐为快。而且，来这里发现原来很多人都有跟我一样的症状，让我感觉没那么孤单，也许情况没那么糟。

请看到我这篇帖子的朋友，帮我祈祷一下，我希望我的问题能够在2008年得到解决。

如有朋友有同样经历的，能否跟我分享一下治疗的方式、过程和感受等。让我心里稍微有些底。

忧郁马

刚才做一个杨老师抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, SDS），得分81。
说是：心灵120网（常熟三院心身科）建议：请注意了，你的郁量已超过50，分值越高抑郁倾向越明显。

http://www.cs3y.com/data/13084/detail.php?thisid=629

看来真的要尽快去医治了，现在唯一担心的是，要多长时间才能治好。

看到这里有些帖子说治了很多年，还说复发的，让我害怕。

starlamb

你可以勇敢说出你的感觉，为你鼓舞！

是的，必需要去看专科医生，才能彻底知道你的健康状况是怎么了。

网路上，书上的有关资讯只供参考与提醒的。

我一直以来很不鼓励，自己先对号入座。。。精神疾病绝对不是开玩笑，儿戏的病！

所以很高兴你提起勇气明天去看医生。
即使没有人陪伴你去，你可以自己去，就还是一种希望。

加油啦！

有什么欢迎你与我们分享！
我们会一直给你打气！

你可以到“案列心得精华”或“病友案例自由讨论区”看看很多前辈的病例经历哦！

[ 本帖最后由 dorcasliu80 于 08-1-3 10:34 编辑 ]

fengli

阳光是个暖人心的地方，你来对了。我的建议：
    ——不要给自己下这样那样的判断，贴上标签。可以找大医院专科（一般是神经内科）看看，那儿会提供一些科学的评价指标，以测定你的状况。
    ——如真的确诊，医生会让你服药。你一定要相信医生，按他定的方案治疗。切记：不能擅自停药或改变种类、剂量，也不要期望几天就能见效，一般要服两周以后才会有感觉。并且，服药是长期的，我就服了一年半。要定期随诊，医生会根据你的征状调整用药或确定何时停药。
    ——接受心理治疗。抑郁症多是由心因产生，然后导致大脑神经元摄取胺娄物质的能力下降，导致摄取、传递愉悦物质的能力降低。在接受药物治疗的同时，要通过心理治疗找出内心的病因，调整自我认知模式，这样效果才会更好。
    此外，还有一些辅助手段，如安排好日常生活，就得丰富多彩些；多做有氧运动，散步、慢跑、游泳等等，都十分有益。阳光网有许多好的经验，可以借鉴。
    天天快乐！

忧郁马

谢谢dorcasliu80给我打气。


请问专科具体是哪一科？一般的医生不能给我开药的吗？


我也会给自己打气，为了我自己也为了我的家人，不再被我沮丧的情绪影响，为了我的女儿有个快乐的童年，有个积极的妈妈。


的确，写出来后，我的心情轻松一些。谢谢你们提供的这个地方。

忧郁马

谢谢fengli的建议，我会照做的。

我看到有篇文章说，当抑郁症是情绪感冒了，可是我看到有那么多的帖子说要医治那么长时间，我就害怕。

真没想到会需要长期抗战。

starlamb

就是精神专科医生或是精神心理专科医生。。。

一般的医生在这精神疾病方面，没有太过仔细的了解，所开的药物也比较不太适合。
我自己曾经有这方面的经历，结果药物不适合导致身体很不舒服。

专科医生比较了解，比较专业，比较清楚状况而开药或告诉你详情。
精神疾病的药物，有非常多种类，
所以如果医生说你有必要吃药的话，切记得。。。不能擅自停药！
还有如果发现药物的副作用让你很不舒服或难受，
一定要立刻找医生，请医生为你换药或是还有其他方法来帮助你。

charles_1812

楼主不要太关注是否有抑郁症，有也没关系，我们这全是抑郁症
不过有几个细节应该注意，
1、我觉得像楼主这种情况应该参加工作，最好是强度低，责任轻的那种，可以方便地请假更好。完全脱离社会不好；
2、调整睡眠很重要。调整的关键是早起，每天按时起床，慢慢可以做到按时入睡。晚上到时间不管睡不睡得着都上床休息；
3、不要太在意环境，把注意力转移到正在做的事情上面。

忧郁马

刚才在阳光的各个栏目里浏览了些帖子，再回想自己这一段时间的感受：

最近的这十来个月里，我都是通过对周围的改变企图转变自己低落的心情（更换窗户、窗帘，改变家具的摆放位置，购买新的用品，新的发型、颜色，新的化妆品等等），以为这样就能让自己的心情得到改善。

可是，有一句话真正能表达我的心境：心境好时，即使身处地狱，你就在天堂；心境不好时，即使身在天堂，你也是在地狱。

无论外在改变多少，如何更加舒适，我依然提不起情绪，问题出在我自己、我的内在。

既然是这样，吃药真的能从根本解决我的抑郁吗？吃药只是通过外在的手段来改变我的身体里的化学成分。会不会是像疲惫的时候喝杯咖啡，感觉上舒服很多，却不能真正为身体解乏？

虽然论坛里的帖子决大部分都是说要坚持吃药的，可是吃药之后呢，之后又如何呢。

就像我在1年前被诊断有鼻敏感，而且被医生告知，敏感性体质是没方法治愈的，只能是每次被诱发后吃药物抑制过敏的症状，却没有什么方法能够根除的。

那情绪的感冒呢（还是叫它情绪的过敏）？也否也是无法根除，只能控制吗？这正是我担心的地方。

[ 本帖最后由 忧郁马 于 08-1-3 13:56 编辑 ]

忧郁马

还有一件事是令我感到奇怪的，就是每当我承认，我有忧郁症的时候，我的心情就会舒畅起来。

像几个月以前，我按照自己不舒服的症状在网上查找出这些症状属于抑郁症的时候，当时心情很不好。等老公回来，跟他说完后，反而觉得自己心情轻松了，好几天都感觉没事似的，还以为自己就这样好了。这也就是为什么几个月以前就知道自己有抑郁症，却没有去看医生的原因。

今天，一鼓作气把自己那么长时间来的不适写出来，贴出来。心情又轻松了许多，刚才吃饭的时候都可以有说有笑了。

这真是奇怪，可我就是这样真真实实感觉到的。

我的抑郁症会不会是我自己幻想出来的呢？觉得自己有病，就真的有病的症状了？

可是我的症状是1年多以前就陆陆续续出现的了，而且我是在几个月以前才在网上看到抑郁症是什么。

有没有人跟我这样的情况的？或者有没有人知道这算是什么心态呢？

charles_1812

这里是我们倾诉的园地，楼主也会感到轻松。是否真的抑郁，请楼主不要太放在心上。毕竟抑郁只是一种病而已，有办法治疗的。

wcjyhypanda

家人的支持和理解，朋友的帮助和支持，自我的调整和放松，不要急，一切都会好的，另外，不要给自己安排时间表，心理问题，不是说一就一，说二就二的，现在医学界还没有明确的理论来找到心理疾病成病机理，更多是经验性的东西，所以，随意随性，不要着急，一切都会好的。

lzm

咳，好自为知吧！师兄很精进，奈何业障太大了吧！建议饮食调理！多吃些种子类的食物！千万不要淫欲的了！这个是您头痛和乏力的原因！既然您都研究过佛学！但学佛是要自己身体力行的！

象我们这样根器的人，一不适合静坐，二不适合读经，因为妄念太多，太杂！最最妥当的方法就是多念阿弥陀佛，配合呼吸念佛！先在自己的意根清理干净！没有空的感觉，我们根本无法治疗！

忘师兄多去做做好事！不能吃素，哪怕去放放小鱼，对我们也是一种活动！虽然不能理解佛陀大悲思想的教育！但有行动就是改变我们思想性格的唯一通路！头痛慢慢的是会治愈的！

我也是头痛，但我坚持念佛，按摩敲打全身经络，每天头倒立！吃花生，瓜子。补中益气丸！呵呵感谢生活，这几天老是晚上放屁，呵呵。睡眠超好。头痛也好了！当然离不来我不断的身体力行～

身体是假的，但我们还是要好好的保养！但在我7年的不断探索，一心念佛才是治好我胡思乱想，头痛的毛病的，因为太喜欢思想，控制不住，才会有更多的气留驻在大脑，才会使我们的智慧越来越差，才会使我们的灵魂越来越乱！

所以念佛是最适合我们的！多按摩按摩，拍打身体！药物慢慢的来！师兄是有希望的！要读佛经的话就多读读金刚经，地藏经之类的吧！总之越简单越好！呵呵！祝福师兄早日成道，帮助更多的人！阿弥陀佛！http://www.ptsfjw.com/pts/nft/

忧郁马

昨天预约了一个精神医生，但他最早要到10号才有空，（暗自心想：难道那么多人有抑郁倾向？），10号就10号吧。

这两天我都在尝试11点睡，目标是早上8点起床（原想给自己充足一点的睡眠时间，免得精神不好）。

前面说过因为改善过卧室，所以晚上倒是可以按时入睡，这两天晚上也没有失眠，可是早上依旧是起不来。

定过闹钟，闹钟响后，过了一会又睡着了；然后跟我女儿约好，叫她第二天要叫我起床的，第二天她倒是准时来叫了，我也应了她了，却依然起不来。甚至脑子也跟自己说，要起来了要起来了，可是身体却硬是到10点以后才能起来。

从11点睡到早上10点，足足11个小时啊，我自己算一算都吓一跳。可是为什么睡不够呢。

看来只能问问医生有什么办法没有了。

达夫

我的一些经历，不知是否可以借鉴：

1.我6月份去看医生，那时感觉很痛苦，经过诊断（也是填了几份评测表）是中度抑郁、中度焦虑，医生开了药，吃过后感觉疲惫头晕，胃或是其他内脏感觉不太舒服，但对改善当时我比较严重的心理状态有一定作用，由于药较贵，似乎也疗效不明显，吃了十多次后，停掉了；

2.接着我开始采用运动疗法，坚持跑步，一般2000米左右，那时天热，跑完后大汗淋漓，T恤贴在身上的感觉很舒服，但有时也没有效果，跑步时也会很痛苦，没有成就感，坚持了不到一个月，放弃了；

3.我也尝试和更多的人倾诉，让朋友知道我的状态，并告诉好友主动和我联系，多关心我，开始感觉不错，后来也会厌烦，而且发现我似乎会影响别人的心情，为了避免这种情况的发生，心想，算了；

4.期间也试着发过几次火，因为状态不佳时都不想说话，不想和别人交流，即使别人让我不开心，我也忍着，有几次，我爆发了，之后感觉很舒服，还有一次，我对着电话那头的妈妈失声痛哭，虽然没有告诉她我的病情，但感觉心里有一种久违的坦然。

     一直认为，之所以我能走出来，是因为首先没有放弃，一直在努力，这个是内因，是最重要的；其次，也是很关键的，导致我发病的根源最后消除了，我想，要是能找到这个根源，并努力消除、改善它，那治愈抑郁就指日可待了；最后，就是一些辅助的，比如药物、倾诉、运动等，如果能坚持，势必能在不同程度上缓解病情，为治愈抑郁起到积极的作用。

     以上只是我的个人经历，个例只能作为参考，大家根据自己的实际情况摸索出自己的套路。
     衷心的祝愿所有的兄弟姐妹早日走出来，那时，我们会发现，天更蓝，地更宽！

[ 本帖最后由 hno2 于 08-1-5 10:08 编辑 ]