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读书笔记

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1#
发表于 08-1-6 21:15:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
《心灵导师》(傅佩荣)

    “哲学”的原始意义是“爱好智慧”。“智慧”这个词很难捉摸,别人的智慧就算再高,对我们而言都只是文字或语言所表达的知识,可望却不可及。然而,我们仍然必须设法掌握文字背后的思想,将它放在自己的生命中加以实践印证,以转化成属于自己的活泼的智慧。这整个过程需要下一番功夫。古人说,一个人阅读《论语》之后,没有任何改变,就是不曾读过《论语》。意思是文字与生命脱节,读书只是浪费时间而已。离开生活,哲学是空洞的;离开哲学,生活是盲目的。两者携手并行,人生才有丰富的趣味。

    阅读同时不思考,等于没读;思考过后不实践,等于空想。一本书对于一个成年人来说,重要的不是教会我们什么知识,而是启发我们的思维。被灌输性的接受,不如创造性的联想。一本书之所以有趣,也就是在读者与作者的思想碰撞出火花的那一刻,达到共鸣,并举一反三,超越作者。很少有这样的书:每一个字都无懈可击,每一个观点都正确无误,但只要其中有一句话、一段文字让我们有所感悟,有所启发,由此联想到比这一段文字更多的内容,这样的书,对于我们来说,就是一本好书。读过一本好书,对书中的道理很是认同,却不应用在实际生活当中,那也是白读了。怎样读书,可能比读怎样的书,更为重要。
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2#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:22:47 | 只看该作者
    人的情感是一个循环的流动过程,必须是双向互动的付出和回馈。若只有付出却得不到回馈,久而久之情感就会逐渐枯竭。……因此思考情感的问题时,只要问问自己是否“心甘情愿”,就可以化解许多不必要的困扰。如果是心甘情愿,那么付出的本身就是一种回馈,我的付出有人接受,这对我而言就是一种回报。

    想起几年前,各公益团队负责人开会的时候,大家提出一个“快乐公益”的概念,不要把做公益看作是多么伟大的事情,不是因为做了能达到什么效果和目的,只是因为喜欢做,做的时候感觉到快乐,唯有如此,才能做的下去。

    我帮你,并不是要等着你说谢谢,你能接受我的帮助,对我本身,已经是一种认同和接纳,对我自己而言,已经是一种快乐。“助人自助”不仅仅是心心理咨询的实质,更是做人的真谛,而这一切的前提,是我愿意,我喜欢。

    与此相反的,你辱骂我,我不愿意不喜欢,我不接受你的辱骂,不回嘴不回馈,你对我的辱骂只能停留在你的嘴上,并不能到达我的内心,那我又有什么可气恼的呢?如果我还嘴,我和你开战对骂,那就是我接受了你的羞辱,并且把羞辱再回馈给你,建立了这么一个“口水桥梁”,来来往往,最后是两个人都不痛快。

    现在不喜欢辩驳,并不是多么宽容或理性,只是不想惹自己生闲气罢了。
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3#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:24:42 | 只看该作者
    有一句话叫做“在生命转弯的地方”,……内心的意念只要一转,虽然外表上没有什么改变,但是整个人生从此就走上了新的局面,焕然一新。

    转变得关键一出现,生命就会创新,指向不一样的未来。因此我们对自己绝不能失望,不管过去发生了什么事,遭遇如何特别,现在年纪有多大,都不重要;重要的是,你是否觉察自己内心抵达一个临界点,想要转变了。转变的力量来自“内心根本的信念”,一旦这种力量出现,是谁都挡不住的。



    让我“整个人生从此就走上了新的局面,焕然一新”的那个转弯,应该是最后一次自杀之后,决定不再轻生,决定要“好好活着”的那一刻吧!是啊,就算过去经历过再多痛苦,就算病情再怎么严重,就算浪费过太多时间,那又如何?只要开始转弯,任何时候都不晚。在我对自己说“这样下去不行了,我必须改变”的时候,我的生命开始转弯,逐渐来到一个美丽新世界,看到过去那些所看不到的美好,感受到过去所感受不到的快乐。
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4#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:27:20 | 只看该作者
    我们也应该经常阅读及思考,让自己的心灵“活在当下”。而这个当下是可以延伸开来,环绕一个明确目标的。如此一来,才不会因为每一个快速消逝的刹那而感到紧张与茫然,甚至陷于随时遗忘的困境中。


    最重要的不是过去也不是未来,而是现在。最重要的不是得不到和已失去,而是身边的幸福。我们的身体经历着每一个“现在”,但我们的心是不是也在?我们的思绪是否仍停留在过往而被痛苦缠绕?我们的念头是否跳到了未来而感到焦虑不安?生活要有规律也要有规划,行动要有计划也要有安排,我的长期目标是什么,短期目标又是什么?今年有什么打算,今天又该做些什么?不喜欢按部就班,也不喜欢杂乱无章,谁都不知道明天会怎样,但不知道今天要做什么就很麻烦。
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5#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:29:23 | 只看该作者
    ……法国有一句谚语:“了解一切,就是宽容一切。”一个人如果能够完全了解一件事或一个人,自然会表现宽容的心态,因为真正理解的话,就会知道没有人是完美的,也没有人说完全邪恶的。……对待自己也是一样,我们要多了解自己,并且多宽容自己。……因此,无论是对己或是对人,都要有同样的了解与宽容……不管过去如何,我们都要给自己机会重新开始。


    误解是因为不理解,不理解是因为不了解。不能理解别人的想法和做法,往往是因为在用自己的价值框架做参照去评判;别人不能理解我们,也是因为我们的想法和做法与别人不同。

    而这世间怎会有完全相同的人呢?每个人有每个人的观念、性格、习惯,怎可能求得自己与别人的想法和做法完全一致、如出一辙?人与人,不过就是在矛盾中兼容,在求同存异的过程中共同成长。
    了解自己,知道自己有优点也有缺点,有长处也有短处;理解自己,知道自己避免不了的会有失误和过失,这样就少了无端的自责和无知的自大。

    用了解自己的心去理解别人,知道别人和自己一样有优点和长处,那何必要嫉妒呢?用了解自己的心去理解别人,知道别人和自己一样有缺点和短处,那何必要嘲笑呢?用了解自己的心去理解别人,知道别人和自己一样有失误和过失,那何必要怨恨呢?

    谁都有无心之失,甚至也有意伤害过他人,了解自己当时当地的处境,原谅自己,宽容自己,给自己一个机会重新开始,将功补过。同样的心去理解别人,也就能原谅别人,宽容别人了。给别人机会,往往就是给自己机会。

    了解自己,也要理解他人。即使不能,或许也不需要时时刻刻都“严以律己,宽以待人”,但至少不要“宽以律己,严以待人”吧。不管是宽是严,我觉得,只要律己与待人能平等,对待自己和对待他人的态度一样,也会少了许多烦恼和怨恨。
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6#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:32:18 | 只看该作者
    ……努力获得一样东西的过程,往往比得到这样东西本身更令人快乐。
    体育竞技提倡“重在参与”,选秀节目鼓励遭淘汰选手“结果并不重要”,看似一些空话大话,但细细想来,确实如此。

    对于妈妈来说,买一盆娇艳欲滴的鲜花摆放在客厅,远远没有从扦插、移盆、剪枝、施肥等等耐心栽培、细心呵护之下,看着打苞直至怒放的那个过程更为美妙。对于我来说,喝一杯已经沏好的珍品茗茶,远不如从了解学习这茶的树种、产地、种植、采摘、制作工艺等等知识,怀着慕名的心,又四处打听哪里有售,在众多茶样中细细筛选、认真比对,选中一款色香味俱佳、性价比最高的茶,再翘首企盼从那遥远的地方邮寄过来,收到包裹之后拆封开泡,烧水、温杯、烫壶、洗茶……直至那第一缕幽香入鼻,那第一丝回甘入喉,那一刻的满足,岂非是一杯现成的茶摆放在面前直管饮用可以替代的!

    而今天康复之后的快乐,也远远没有在康复过程中所经历的痛苦,所吸取的教训,所积累的经验更为宝贵。
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7#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:33:15 | 只看该作者
    人一定要学习“延迟满足”。如果欲望一出现,便希望能够立刻满足,那么人和其他动物也就没有差别了。所以我们要练习延迟满足,为了目标而忍耐。唯有学会忍耐,才能够集中力量达成目标,否则一下想要这样,一下想要那样,目标永远无法达成。

    需要靠忍耐来达成的目标,一定是比较困难的。如果只顾着满足当下的欲望,过一天算一天,就没有精神再去完成其他目标。


    这段话,真想叫一个人来看看,可惜,他连看一看的耐心都失去了。

    急功近利,往往是欲速则不达。目的性太强,往往会失去原本的乐趣。

    “动机强度与活动效率之间的关系大致呈倒U型曲线”,动机强度过高,反而会导致活动效率下降。越想得到却越得不到、越想达到反而越达不到,往往就是因为动机过于强烈。

    我知道现在的日子很难过,借钱读书、负债生活,压力很大。但我也知道如果我不读书、不学习,我会更难过。如果我的目的就是敢紧考证,立即做心理咨询赚钱,我会因此而无法忍耐现在的生活,我的思绪都会滞留在对于将来从业的担忧和焦虑之上。那么别人叫我改写剧本,我就会停止学习去接过来,改善现在的经济状况,遇到很多机会和诱惑,就会动摇。如果这样,肯定学不好,最终的理想也不能达到。很多时候,有选择就要有放弃,既然我认定赚钱不能给我快乐,我有我的目标,那就需要忍耐,需要坚持。我知道我的目标不是短期目标,不是立即可以实现的,那么我就需要忍耐。

    我拒绝和放弃那么多,只是不想让自己精力分散,只是不想再过没头没脑的日子了。能够知道自己要什么,并不容易,经历了那么多,走过那么多,才明白自己要什么,要做什么。我现在只是在做我要做的事、想做的事,在我做到之前,需要一个过程,需要一段时间。而在此期间,我多么希望你能给予我支持啊!
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8#
 楼主| 发表于 08-1-6 21:35:33 | 只看该作者
    ……放弃者往往会找理由,让自己停留在原地,不再发展各方面的潜能。……一个人是否能够坚持下去,往往在于他的观念与信念。……同样一个问题,由不同的人来解释,会有不同的理由。可是如果仅止于寻找理由,对于解决问题是毫无帮助的,只有通过积极的行动才有可能解决问题。


    小时候,妈妈叫我“常有理”,每次和我争辩不过,便以“强词夺理”为结案陈词偃旗息鼓。理由,我很会找,很能找,不管我做什么,都有理由,都没错。当我总是为自己找借口找理由来开脱,我好像感觉轻松了,但其实,压力却更大。因为我在寻找借口和理由的过程中,没有改变,没有进步,我始终维持着现状,恶习不改,我也快乐不起来,自信不起来。

    我抑郁的理由还不够多吗?遗传、家庭、环境、突发事件,我的经历足以让我找到太多理由来证明我的痛苦是注定的,我的无能为力是必然的。在寻找理由的同时,也是在推卸责任,把痛苦定义为上天给我的、环境给我的、别人给我的,把自己定义为受害者,那么,我需要的是律师,而不是医生了。
    当我把自己的一切都推给抑郁,为自己的行为找到足够的理由来做辩解,我就不会有信心和力量去做改变。是抑郁让我如此消沉,是抑郁让我如此痛苦,所以我失眠,所以我不敢出门,所以我通宵不睡,所以我把自己关在家里。

    只有在我放弃所有的借口和理由之后,只管去改变,不对的、不好的,都要改变过来,只有在我积极行动之后,抑郁才离我远去,问题才得以解决。
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9#
发表于 08-1-7 04:08:48 | 只看该作者
haha, 晔阳也给你找个理由:你的抑郁的最大理由是“懒”。记住,一有时间就干活,不是坐在凳子上,不是躺在床上,要去用你的胳膊和腿。既治抑郁又治失眠。


原帖由 木碗 于 08-1-6 21:35 发表
    ……放弃者往往会找理由,让自己停留在原地,不再发展各方面的潜能。……一个人是否能够坚持下去,往往在于他的观念与信念。……同样一个问题,由不同的人来解释,会有不同的理由。可是如果仅止于寻找理由, ...
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