早餐

starlamb · 发表于 07-12-29 09:30:04

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　丰富的早餐应该营养均衡，蔬菜、水果、豆浆等都是减肥美容的好东西。

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质，对减肥非常有利。

食品选择小常识：

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

木碗 · 发表于 07-12-29 21:11:22

天天早上下面条

阳光仙子 · 发表于 07-12-30 18:00:28

我老公和你正好相反,我值班时天天晚上吃面条

eutgoeru · 发表于 07-12-30 20:30:27

哇，真不错

木碗 · 发表于 07-12-31 10:46:31

我是懒

，不愿意出去吃，只好在家下面条了。其实我最喜欢吃米粉

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