特殊的强迫，恳求帮助

NNgiveup

我现在急切的想得到大家的帮助，我先简单介绍一下我的情况：
     我从很小的时候手淫的，是跟当时比我大的孩子学的，当时不知道是什么，就是觉的舒服，就晚上经常手淫，就成为了习惯。等我到了初中的时候，我才知道这是手淫。但是书上说“无害”，可以适当的手淫，我也就心理不防备了。到了快升高中的时候，由于学习紧张，再加上父母的问题，我心里很烦，再加上晚上手淫，第2天起不来，又得强迫自己去上课，所以，慢慢的神经衰弱。
       某一天中午回家，家里没人，我又手淫了。下午去上课的时候，我们考试，我旁边坐着一位我有好感的女生，我总觉的她在看我，我总觉的她的目光在谴责我，鄙视我手淫，其实别人并没有看我，是我一直觉的她在看我，心里很紧张。当时，思想忽然有了一个念头：“如果我一直摆脱不掉她一直在看我怎么办”（其实我知道她没看我），所以就得了强迫神经（也有点抑郁，因为和别人的关系处理不好），休息也就越来越不好，学习当然不好。
     高中考了个2流的，也没心思上学，因为有强迫，我总觉的同学的目光都在看我，都在谴责我！没有办法，压力很大，精神上的问题谁也帮不了我，只能靠我自己，痛苦只能自己承受，给别人说别人也不理解，我晚上经常睡不着。没办法，就只能靠手淫，手淫后我就能短暂的休息的很好，睡的很香。手淫成了我减轻压力和睡着觉的手段。
    大学当然也没考上，来上自考，成绩也不好。大2的时候，我姨给我找了个心理医生，那位心理医生和我谈了几次话，因为他的一句话我的强迫好了------“你没有目标”，以后我就开始确定自己的目标，休息的也好多了。但是就是戒不掉手淫，成了阻碍我学习，工作，和别人交流的一个障碍。
     我的意思是：以前，我把手淫当作减轻我压力和休息好的一个手段，很依赖手淫，现在强迫自己不手淫的话，晚上就休息不好，如果我一星期不手淫，我一星期都休息不好，只有再手淫一次，我就睡的很好（我最多的时候有20天没有手淫）很压抑，我很矛盾，真不知道该怎么办了？
   恳求版主和大家帮助我，因为我只能在这个地方要求帮助了，在现实生活中，我也不敢和别人说，也不能和别人说！！恳求有经验的前辈们给我点建议，谢谢大家了！！！

心岸

你好：
因为年龄关系，你有生理需要很正常。
也就是一个星期偶儿有次手淫对身体是没有危害的。
你要完善自己，先要接纳自己。
比如手淫的问题，你强迫自己一定不能啊，一定不能，你越这样压制自己，内心的矛盾和冲突越强烈，同时也强化了你倚赖手淫的感受。所以建议你先接纳自己，接纳自己多年的习惯，在接纳基础上需要正确的认识手淫和你内心的冲突，要解决好内心结构的合理认知，并通过投入生活中去，充实生活，找到自己的价值感，学会了生活，并适当的时候开始恋爱，这些问题就慢慢能够走向良性循环。

NNgiveup

首先，很感谢心岸医生的回复
  看了您的建议，感觉不是一天两天的事情，怎样才能正确认识手淫和我内心的冲突，什么是“要解决好内心结构的合理认知”呢？不明白

心岸

一般手淫带给你的心理负担，比手淫本身对身体的影响还要大。

就是对于手淫的认识还需要进一步提高

另外要改善自己的思维方式，就是一个问题，你不同的理解，就有不同的心情。

接纳了自己

建立好自信心
完善和成长自我自然是个长期的过程

华人心语

这是一种行为习惯，可以从心理和行为上去重新认识。关键是心理上的科学性心理知识

NNgiveup

很感谢大家的回复。
    尤其感谢心岸医生，我按照您的建议八年来第一次思想上“接纳了自己”，接纳了自己多年的习惯，我想，更重要的是我接纳了我得了强迫神经。
    昨天我休息的很好，等我朋友上班走后，我一个人坐在床上，想起自己这八年来的生活，直想哭，真的想大哭一场，因为我终于又找到了“自己”，可能也为了这八年来受到的生活所带给我的一切痛苦，您能理解吗？
   我明白这是刚刚开始恢复，我会努力的。
   我刚刚上班，工资不多，等我经济上宽裕了，我一定得向您咨询一个疗程。
   谢谢！真的感谢！

心岸

多多努力

心岸老师感觉你领悟能力很好

希望你不要只是苦恼

要领悟，要不怕困难来成长自己。

自己多想办法来战胜自己


祝福你

NNgiveup

谢谢心岸医生，您的话语对我很有启发，我会努力战胜自己的
  祝福您！