终于走出抑郁症

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实际上康复也只是针对症状而已，已经再也懒得去用自己的消极思维去钻牛角尖了，真正明白了森田哲学“顺其自然，为所当为”的含义。如果从森田哲学来看，我现在还只是个学员而已，因为还有太多事情没有去做，以情绪为中心（自我为中心）的性格完善还需要不断的磨练。在这里我想告诉大家不要整天在论坛抱怨这，抱怨那的，每天都生活在自己的情绪之中，看什么东西都是消极的，痛苦的，更不要指望谁来帮助你，自己的问题还得自己来解决。不要以为自己没有信心，没有毅力，你可以天天在痛快中徘徊，而且坚持这么长时间你能说你真的没有毅力吗？应该反省一下自己了，我可以保证的向大家说“森田疗法”是绝对的好方法，只要按照它的指导去实践，在生活中感悟人生，当你一种新的生活方式成为习惯后，那时就是你康复的时刻。我就是在抑郁中生活了4 年，痛苦就不多说了。药也不知道吃了多少，反正现在还一大包，自从学习实践森田哲学后，在4个月的时间就完全康复了，希望大家能够真正把握好自己，不要在这样虚度人生了。

同心

楼主说的很中肯，我也是在接触森田之后慢慢改变性格，摆脱抑郁症的，支持楼主，也祝愿更多的朋友能够尽快康复起来。

木碗

只要找对适合自己的方法，康复还是比较快的

fengli

祝贺！
这是积极坚持，自己体悟的结果。
我也正在走出，祝福我吧

小刀

"自从学习实践森田哲学后，在4个月的时间就完全康复了"

    真的那么神奇吗,那只能说楼主的运气真好,我是学不了.

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我说的康复，只是针对症状而已，明白了在抑郁的情绪下，看什么都是消极的。当然要想完全改变这种长期形成的思维模式，建立一种新的健康向上的生活态度，4个月的时间是肯定不够的。我之所以说我4个月的时间康复，是因为4年时间来我一直坚持在与抑郁症抗争，生活，工作都基本正常，更不会因为抑郁的存在而自暴自弃，虽然痛苦着，但我从来没有放弃过。只是因为没有找到好的方法，一直没能走出抑郁症，经常心情沮丧。但自从接触森田疗法后，我完全了解自己的内心世界，明白了在抑郁症的痛苦和我们的性格不完善有着密切的关系，不管我们怎么努力，如果仅仅是针对自己的症状的痛苦而去改变的话，始终是在扬汤止沸，停留在问题的表面认识上，解决一时之痛，过后又不知所措，真正的康复是既是抑郁情绪再来时，也敢勇敢面对，虽然痛苦，但却学会和它和平共处，坚持自己的生活，痛并快乐着，这样慢慢的培养一种新的生活，当你在这种生活中形成自然后，就象我们在一片漫长的黑夜中前进时，虽然我们找不到出路，但如果带着这种恐惧，一直走下去，随着我们逐步的适应，恐惧慢慢的谈化了，就算没有找到出口，我们的性格却一点点在成长，当这种成长成为自然的时候，当在这正痛苦中形成一种新的生活成为自然的时候，我们才突然明白了原来出口就在眼前，这就是无为而治啊。

清水微尘

为什么我总是找不到合适的方法呢？难道是我意志力不够不能坚持？

sf197455

　　我学习了森田疗法后虽然每天还是有沮丧，无力．的时候但大部分时间，都可以正常的生活上班．改变老的生活方式，多接触外界的人和事物是摆脱抑郁的唯一真理．希望广大病友早日摆脱病魔的缠绕

木碗

每个人的情况不同，适合自己的治疗方法也不同，只要找到了适合的方法，康复起来确实会比较顺利。他人的康复经验，对自己是一种借鉴，但不是全盘照搬。抑郁康复的过程也是一种省悟、感悟的过程，有的人是渐悟，有的人是顿悟，时间长短不重要，重要的能够悟出来，走出来。这些都是需要自己主动去感受和寻找的。治疗方法不是一个什么东西藏在哪里，你找到了就康复了，而是你不断地去尝试和感受，发现有什么方法有了效果，就坚持下去。

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如果要说什么细节的做法，那就是多去实践，多去接触生活。在实践，生活中感悟人生。最重要的是持之以恒。

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很多患者朋友一直在实践森田疗法，但效果却相差很大，在这里我想谈谈我的看法，希望对大家有所帮助，我们很多朋友在实践过程中，老是不停在问自己是不是在顺其自然，既然现在已经为所当为了，怎么还是症状时时还在。特别很大一部份朋友认为只要症状来临或者自己主动不去想，不去强迫就算自然了，时时想让自己的大脑自然，其实这种刻意的想自然，本身就不自然了。所以有的朋友对森田产生了怀疑。其实森田主张的“自然”是要我们在生活实践中悟出来的，而真正的自然是文字表达不出来和思考出来的。所以与其说森田疗法还不如说是实践疗法，体炼疗法。在这里我想说明一个观点：我们很多朋友其实都是很坚强的在生活，都是带着痛苦在为所当为，可以说我们真正没有想放弃过（逃避过），实践上我们也放弃不了（逃避不了）。可症状就是压得我精疲力竭，不愿离开。其实这只能说明我们还是不能真正接受症状，还是排斥症状。当然要想完全接受症状需要我们平时生活一点一点的领悟，这是一个长期的过程。只要我们朝着这个目标努力，就一定能成功。还有就是我们患者老是搞不明白，真正的自然是个什么概念，脑子一直迷迷糊糊的，也不知道自己是在顺其自然还是在放任自然，以至于做事没有一点信心，十分痛苦的支持着。这里我想告诉大家如果我们走在黑暗的巷子，心里是不是很紧张，恐怖。这是我们人本身特有的本性，可以说是一种正常情绪，是不为我们意志所控制的。你越控制它就越害怕。但是不是就应该去思考它，强迫它呢？这样你又错了。我们的意识往往是可以控制的，你在这个时候你的主观意识就是怕，所以你会越想越怕。有的朋友甚至说可以想些勇敢的东西，胆子就大一点了。其实这实际上和你的情绪是相反的。是害怕就是害怕你这样岂不是淹耳盗铃吗？所以我们只能接受这种害怕，恐怖的情绪，体会它而不去排斥它的走下去。走出来后，我们心就自然开放起来。但我们神经症患者的路就象一条没有出口的巷子，很长很长。我们只有带着这种情绪去慢慢适应它。当我们在这种环境中。慢慢适应后，我们才突然明白了原来不需要出口也一样过得自在，实际上一个新的出口就展现在眼前。以上观点仅代表我个人体会，希望借此抛砖引玉为我们患者朋友提供更好的交流机会。

远离颠倒梦想

http://www.sunofus.org/bbs/thread-18595-1-1.html
只有学会了森田之后才能看到森田的好!
看看我上面的帖子。

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我人生的第一次转机就是从邓云天的这篇《走出强迫的泥潭》中受益的，很好的一篇文章，也不知道看了多少遍了。以前每次心情抑郁的时候都拿出来看看，心情自然开放多了，建议没有看过的朋友多去看看。

flyingwind

楼主,你的感悟对初习森田疗法的人太有帮助了,怎么不见你再来了呢?你现在真正痊愈了吗?