健康心理：和消极观念说NO

木碗

来源：寻医问药网

    河南省某大学一名学生：我是一名长得丑又自卑的女孩子。上大学后，宿舍的人不喜欢我，我也不喜欢她们。我没什么朋友，也没什么特长，身体也不太好。但我喜欢阳光照在脸上，喜欢小动物，喜欢一个人静悄悄地活着，我喜欢一个人独来独往。可是，上大一时我许多科目考试都不及格，补考要交很多的钱，我是不是很差劲啊？

　　中国心理健康协会会员、北京慧源心理与教育研究中心主任肖峰：“长得丑”、“没有特长”、“别人不喜欢我”、“我也不喜欢她们”……这一连串的“贬义词”构成了你对自我和你与他人关系的评价。

　　别这样定义自己和他人。人对自己和他人的概念与人的行为模式会构成相互强化的反馈圈，那就是积极（消极）的概念带来的积极（消极）的行为，而积极（消极）行为又会进一步巩固积极（消极）的概念，因此若不改变你的概念，可能不仅仅是补考的问题。

　　你也许会说了：“我身上有那么多缺点，这确确实实是客观存在的，你说我怎能对自己有积极的评价呢？依我看，你并非像你所描述的那样糟糕，比如你喜欢阳光照在脸上，喜欢小动物，这既说明你是善良的，也说明你是心存光明和希望的。因此，这里有一个看待事物的角度问题。假如你能看到自己的优点，也能看到别人的长处和好处，对自己就容易建立信心，你对他人就容易有友好亲善的行为。反之，如果你专盯着自己和他人的消极面看，甚至把本该算为优点的东西也当成了缺点，那么你肯定活得压抑、活得卑微、活得没劲。

　　自卑者专盯着自己和周边消极的东西，以为这就是全部现实，然后又花相当大的勇气使自己相信：“由于这些现实，所以我什么都不行，也不会有人喜欢我。”现在，是你该对这种观念说“no”的时候了。

心岸

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我当然知道消极观念不好，可是如果自己能够感受消极的时候轻松的找到积极和幸福的感觉就好了，说的容易，做到难

悟道2001

学学减压。