给自己快乐的心理暗示

美惠子

2003-1-27 9:40:56 健康时报 郑定劲

　　心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人郁闷不安。以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活。

　　用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　把每一次失败都当作是最后一次。试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，就等于给自己以信心。

　　不要总强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

　　用“汽车预热”方式调整心情。

司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

　　在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低谷。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。

　　别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。

　　应该多给自己一些鼓励与信心，成功一定会属于自信的人！

美惠子

我们是应该多给自己一些快乐的心理暗示！

波波

支持！处于抑郁中的朋友是很难有快乐感的，因此只能在状态好时尽量使心情快乐些，这样有助于摆脱抑郁这个恶魔。
祝大家每天都快乐！

美惠子

好贴子提！

wssmn

强烈支持美惠子的看法，多些心理暗示，对没有抑郁症的人也很有帮助的，大家都一起来多做良好的心理暗示吧！

豆豆

一定要尽量用快乐心理暗示自己．