怎么克服抑郁时的无动力感

zyf19760827 · 发表于 06-10-19 11:14:05

大家知道,抑郁时人总是变得很懒,没有一点动力,就连平时很容易做的事情都会变成一种困难,比如洗澡,在正常的时候是最自然不过的动作甚至是享受,但在抑郁时候真的要下很大很大的决心才成完成这个动作,大家有什么好方法来克服这样的事情吗?

伊人昕 · 发表于 06-10-19 11:49:10

欢迎有类似体验的朋友发表自己的看法。
在这种情形之下，也许只去做就是了。而不是和自己的感觉进行斗争，或者沉湎于感觉之中。
当个体感觉疲乏时，如果我们对此关注，这种感觉通常会变得强烈一些。接受这种状态，去做要做的事情，这种感觉在事后通常反而减轻一点。不知楼主是否有这种体会？

波波 · 发表于 06-10-19 11:50:37

经常鼓励自己，积极行动，以目的为本位，而不要过多关注自己的情绪。

胡同 · 发表于 06-10-19 19:41:22

首先，要有自信，抑郁症是击不到自己的。

第二，要相信自己会做好原来可以做到的事。

第三，情绪实在低落时，先看看有趣的书或者电视节目，等情绪有点好转，再去干事。

展 · 发表于 06-10-19 20:04:26

是啊，自己抑郁的时候真是一点动力都没有。
但是这时候如果坚持做了自己认为应该做的事情，心理会好受很多。而且这种愉悦的感觉会持续很长时间。

心迹无痕 · 发表于 06-10-23 01:11:32

我非常理解你，生病时就是这样的，甚至吃饭都觉得好困难。家人说我的行动速度象老太太，但是你知道吗，就洗澡这一件事来说，虽然很难，但是逼着自己洗澡之后，感觉还是相当好的。一定要尽自己最大努力维持/个人最简单的日常生活，这是康复的第一小步。比如睡觉、吃饭、洗澡、刷牙等。一定要去做，不论多不想动！你会看到效果的！我就是这么挺过来的，现在已停药了。

green · 发表于 07-6-13 08:38:20

我也是被这个问题困扰着，现在做点事觉得好难好难啊，让我经常会感觉到绝望，一想到每天要和这种感觉做斗争我就有种欲哭无泪的感觉

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