走出困惑

yjh123

我是一个长期神经症患者，自九八年始，感觉生活在一个混顿的世界中。老是觉得头晕晕的，无精打采，反应较慢，缺乏自信。就是一种发现自己变笨了，注意力很难集中那种感觉。老是觉得自己高兴不起来，做什么事都提不起精神。但是，没有到那种寻死寻活的状态。然而，这种状态严重影响到我的学习与生活。九八年前，也就是我上高中前，很有自信，学习也名列前茅，长期担任班长。但是中考，差几分没上重点中学，父母花钱才上了重点高中。这可能是个转折点（当然我以前性格也是比较内向，胆小）于是，心里老是自责自己没用，竟然考不上。到了高中，学习紧张，竞争激烈，自己表现平平，学习中等。也曾发愤努力，但给自己定的目标总是完不成，老是自责，产生了自卑思想。发现老是怀疑自己，反应迟钝，老是觉得自己没用，办事紧张，不自信，一些课外活动也不积极参加，同学关系也搞得不好。当然那时，我父亲也给我一定的压力。那时，心里想得只有读书，但是成绩也不见好，显得很抑郁。晚上伴有失眠，第二天早上起来有时头很晕。有时，真希望夜长一些，因为醒来又是一个痛苦的一天。以前，也不知道怎么回事。只跟父母说，头晕，妈妈常常买些脑轻松补补。但是，这也只能精神安慰。好不容易，熬过了黑色七月，考得也不好，本科线还是上了。
     到了大学，也是自责，唉，怎么那么没用，你好多小学同学都上重点了。自己变得内向，人际交往的时候也显得比较紧张。后来发现跟同学各方面的能力差距，口才方面，组织能力方面，见他们上课积极发言，感到自己。。。我自小就是好强的人，只是现实世界与自己心里想得往往有很大差距，所以比较痛苦，又没能力去改变。我在大学四年还是平平淡淡，没有谈女朋友，人际关系也不好，总觉得高兴不起来，感到自己没状态。当然也去过医院，找过心理医生，也吃过一些药，效果不甚理想。
    大学毕业后，考了雅思，出国了，现在欧洲读研。可是那种抑郁状态始终伴随着我，到了美丽的欧洲，也高兴不起来，就是和朋友出去玩也提不起精神。当然，现在已经快一年了，我已经逐渐习惯了这边的生活，成绩也还过得去。但是，一种紧张感，一种自劣感始终挥之不去，头也老是晕晕的。这也对我的生活，打工有影响，学东西慢，做小事也没自信，使我觉得自己是那么地不能干。
    有时侯，感觉老天是如此的不公。我为什么是这样，我真得好想跟正常人一样好好生活，但是，有时候想想这对我来说也比较困难。当然，我认为我的智商不比一般人低，以后的前途也不会比一般人差，只是一种抑郁情绪，一种自卑情绪困扰着我，影响着我，使我欲罢不能。 我感觉自己这些年都没什么成长，老是想按着自己的习惯来，虽然有时候认识到自己的习惯是不当，但是，懒得去改变。
    森田说，顺其自然，为所当为。我当然是这样做的，读我的书，打我的工，但是，我的心情，情绪也不见好。有时头晕，时常没精神。有时，真得不感想象，这种情绪会伴我一生吗？我当然也没有放弃生活，经常在做一些积极的事情，但是，我觉得生活对我我来说，真得是比较艰难。我经常自勉，去笑面生活，在生活中去发现做人，做事的真谛。但是，有时候觉得真得很难。
    但是，无论有多困难，我还是会走下去的，那么多年都过来了。生活对我来说，可能是困难了点，但是为了爱我的人和我爱的人，好好努力，直面人生路。尝试地去做一些改变，改变自己的一些坏习惯，学习一些新东西。现在我发现自己的独立性已经比以前好多了。
     像我这种症状的哥们，姐们，在中国，估计很多，让我们以诗仙的一句诗共勉。“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”
     生活对我们来说可能是杯苦水，但是，我们要有勇气将这杯苦水喝下去。这样，我们就超载了自我。
                                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                                        公元零七年四月十六日凌晨

thail08

能够正常学习和生活，应该不错了。

不必过多内视和担心。

晔阳

顺其自然指的是不要给自己太大的压力。但是不求进取是不对的。生命在于运动，订出适合于自己的“生活目标”，不管是专业的，生涯的，还是社会的，朝着这个方向努力。积极参与“社会”，也许是你的“中国人”圈子也行，为大家作一点力所能及的贡献。增加已与运动，增强个人体力。当会改善你的处境。

哲人

你的经历已经比我好很多了！我才叫苦！现在连工作都没有！27了

lzm

读金刚经吧!
早5：30<金刚经><药师经><准提咒>
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阳光上有我的修学日记!您可以看看是否有同感!http://www.sunofus.org/bbs/thread-15170-11-1.html

CXM

调整自己的心态，看得出你很要强。其实你已经很优秀了，记住，生活中你不必强求完美。然而，我觉得多数抑郁症的人或有抑郁情结的人多数都有追求完美的倾向

波波

感觉楼主在“为所当为”方面已做得不错，而且也取得很大的成绩（已到欧洲留学了），（很佩服楼主的毅力），但在“顺其自然”方面有待改进，至少是适应自然和环境方面存在一些缺陷，需要花大力气去改进。楼主存在森田疗法所说的恶智（思想矛盾）问题。

思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。思想矛盾的特征就是以主观想象代替客观现实，以"理应如此"限定自身的思想、情感与行为。人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理（实事求是）。因此，顺应自然，就应注意不以自己的主观想法去套客观事物，认清任何客观事物都有其自身的活动规律，包括每个人的感觉、情感、精神活动以及神经质症状的形成与改变都有一定之规，这是不以人的主观意志为转移的。只有使主观思想符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。

    要解决思想矛盾，就要做到适应不安。森田疗法认为，人在自然界中活动，人在人类社会中生存，必然会存在某种不安的心理，即为能否在不断变化的环境中生存下去、自身的心身状况能否适应外界环境这样的问题而烦恼。这种不安的心理在人的一生中经常会出现，被称之为"适应不安"。

　　较内向的人容易出现适应不安，因其有较强的内省倾向，总是对自己的心身状况能否胜任所做的事情缺乏自信。较外向的人则不同，他们对任何事情都抱有希望。从年龄阶段看青春期前后最易出现适应不安。这与青春期的个体自我意识增强，自身欲望增长而又缺乏实际经验，不能很好地适应外界变化有关。

　　高良武久认为：不安、担心、痛苦等心理虽然令人不快，但它却是我们人类生存所必不可少的保护机制。例如，如果没有疼痛感，人们就可能对外伤失去警戒。他进一步指出，如果人们对这些令人讨厌的，但同时又必不可少的保护机制认为也不应当存在，企图否认这些应该有的心理现象，这必然使开始正常的心理产生反向的作用，造成精神内部冲突，最终形成神经质症状。

　　在环境发生变化时，每个人都会有不安的感觉。但具有疑病素质的人，或排斥适应不安感觉的人，对不安更加注意，由于精神交互作用的影响，使其感觉和注意相互加强，更易于由不安发展成为慢性神经质症。

适应不安有三种境界
　　 一、不安常在
　　 ◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样。
　　 ◆ 为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼。
　　 ◆ 不安常在 人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事。
　　 二、坦诚
　　 ◆坦诚 当因脸红恐怖，在人面前被称作"你是腼腆的人"时，最好是敞开心扉照实说。"实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。"这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次地反复使用。
　　 ◆纯真的心 意思是坦诚的心，富于人情味的心。按照森田疗法的观点，"越是坦诚的人，治愈得越快"。
　　 三、无所住心
　　 ◆ 无 最近这一阶段，主要感到能够带走的体验就是个"无"字。50天的休养─不想叫作什么治疗─所获得的，也就是这个"无"字。今后，我还有可能出现迷惑的情况。但是，唯独在这个"无"字上，再也没有什么迷惑了。
　　 ◆ 心随万境变，变化之处实幽玄 意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说：这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是"情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干。

yjh123

谢谢各位。我会试着去改变自己的性格。顺其自然，不去强求。但是，有些事情说说容易，做起来却难。这将是一个遥远，而又艰辛的过程。