你为什么不快乐？

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人为什么会不快乐？
   为什么有些人尽管身处逆境，却整天乐呵呵？有些人事事顺意，却仍然郁郁寡欢？说到底是一个思想意识问题。
   弥尔顿在《失乐园》中有一句话：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”。我们每个人的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度。
　　

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在生活中经常不快乐的人，一种是思想比较狭隘。这种人，一件小事往往看得很大，很严重。
   一种是思想比较敏感，明明是在说别人，他却认为是在影射他，神经过敏，疑神疑鬼，心里不痛快。
   还有一种是思想悲观。一事当前，总是如履薄冰，如临深渊。在困难中看不到希望，在胜利时又时时担心出问题。“人生不满百，常怀千岁忧”。这种人，该快乐时快乐不起来，而有了事情就更是沮丧、悲哀了

重回人间

心理不快是我们共同的障碍,希望可以交流一下

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你有重回人间的生活热情，我相信你会很快乐的，生活的快乐有时候是靠激情的。

美惠子

很有讨论价值，请大家来交流你的看法。

小惠

“我们每个人的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度。”说得好！
有时，我们抑郁的情绪是由不快乐的心情堆积而成。
心情的好坏是由我们看问题的观念和态度决定形成。
所以，要彻底与抑郁说再见，首先要改变我们的心态。

可可

我不快乐是因为我总觉得我做得不是最好
我不快乐是因为我觉得我得到得不是我想得到得最多
我不快乐是因为我觉得没有人理解我
我不快乐是因为我这个人不是我想得那么完美
……
如果是这样
我还会快乐吗

可可

想想我们不快乐也许正是因为这样吧

明时

不要想的太多，卡耐基说过，活好每一天，不要想昨天，也不要想明天，只要开开心心在今天，不要追求完美，世上没有十全十美的事或人，顺其自然，那就会开心的！

美惠子

朋友,你快乐吗?如果不快乐是不是需要好好想想理由是什么?我的心情每天大部分时间都比较快乐，当我不快乐的时候我会念佛号来调整自己，学佛让我心态变得很好。

美惠子

你为什么不快乐 （转自钱江晚报）

　　前几天，好朋友相邀“聚聚”，欣然前往。席间，大家海阔天空，家长里短，倒也其乐融融。然其中一位朋友却郁郁寡欢，默默地饮酒。我知道，这位朋友近几年事业、家庭各方面都比较顺，不久前，孩子又考进了外地一所重点大学，在常人眼中是喜事连连。可他却说高兴不起来，工作上、家庭里烦心的事很多。比如，孩子在外地总是不放心，生怕他学习上不努力，学坏样等等。

　　我知道，这位朋友的思维是进入了一个死角。他看问题的视角是负面、消极的。尽管在旁人眼中，他处在幸福之中，可他感觉不到幸福，却为一些并不存在的事忧愁，被种种的可怕念头纠缠。我说，老兄，船到桥门自会直，车到山前必有路，孩子的事，就让孩子自己去解决，不要太跟自己过不去。

　　于是，我想到了这样一个问题：人为什么会不快乐？为什么有些人尽管身处逆境，却整天乐呵呵？有些人事事顺意，却仍然郁郁寡欢？说到底是一个思想意识问题。弥尔顿在《失乐园》中有一句话：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”我认为是比较直观地讲出了其中的道理。我们每个人的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度。这位朋友就是因为观念比较悲观，结果无形之中给自己增加了许多的压力，把天堂折腾成了地狱。

　　在生活中经常不快乐的人，一种是思想比较狭隘。这种人，一件小事往往看得很大，很严重。一种是思想比较敏感，明明是在说别人，他却认为是在影射他，神经过敏，疑神疑鬼，心里不痛快。还有一种是思想悲观。一事当前，总是如履薄冰，如临深渊。在困难中看不到希望，在胜利时又时时担心出问题。“人生不满百，常怀千岁忧”。这种人，该快乐时快乐不起来，而有了事情就更是沮丧、悲哀了。

　　著名作家张贤亮写过一篇《心安即福地》的文章，我看了很有同感。在这篇文章里，他回忆了自己18岁从北京携老母弱妹来到宁夏，后来年过不惑而孑然一身，为省一角钱而步行十五公里去乘车的经历。是的，世事万物即在心，心安了，人也乐了。心不安，即使锦衣玉食、华屋豪车，同样不会快乐。约翰·奈斯比特说：“我们必须学会把技术的物质奇迹和人性的精神需求平衡起来。”

　　朋友，在当前越来越激烈的竞争中，努力学会在协调好外部环境的同时，注意调理好个人的内心世界。记住：天堂与地狱，就在你心中。

　　《钱江晚报》

美惠子

寻找快乐

　　有这样一位财主，拥有万贯家财，却不知快乐是何物；但他再看看自己家的长工，整天乐呵呵的，财主对此百思不得其解。
　　
　　其实，快乐与否取决于一个人的主观意识和态度。从心理上的投射现象来看，人在观察事物时并不是完全被动地接受外界的刺激，而是依着各人当时的心情和经验加上情感色彩，再把它看成某种形态。比如，人们观看天空的云彩时，一会儿像个少女，一会儿像个老人，有时前后重叠还像个亭台楼阁，这就是一种投射现象。
　　
　　前面那个例子说明，有的人处于贫困艰难之中仍不改其乐，但有的人处于优裕的环境，却郁郁寡欢。从这些现象就可以看出客观环境并不是决定欢乐与否的主要因素，个人的主观意识与态度却是最重要的。有这样一首诗：你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就会一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意，这首诗说明人应做自己情绪的主人。
　　
　　环境并不能决定我们是欢乐还是忧伤，而我们对环境的认识和态度却能决定我们的情绪。在生活中，每个人都会遇到一些不如意、甚至是极其不幸的事情，对待这些事有两种不同的态度：一种是面对现实想办法适应，从而得到快乐，另一种是让忧郁与悲哀毁灭自己。仔细观察和分析一下快乐的人们，不难发现，他们有一个共同的特点，那就是善于接受并适应那些无法避免的困境，善于解脱，善于从苦中求乐。
　　
　　从快乐的意义来看，真正的快乐是从自己从事有意义的活动中产生的。无论是年轻人还是老年人，不论是男人还是女人，其快乐最重要的还是他自己所做的工作。
　　
　　人们应该学做情绪的主人，不断地调整自己的心态，因为善于适应才能找到快乐。欢乐靠自己去创造，并不是凭借自己主观的幻想，而是要以客观事实为依据，对客观现象做全面的了解，再修正自己不合理的认识，才能取得良好的效果。

美惠子

用快乐填充自己平常的生活

　　我们经常会提到爱迪生，提到他在为人类寻找光明的时候，曾经有一千多次的失败，这其实都是引用这个事例的人们自己的认为。爱迪生自己并不这样看。有记者曾经就他发明电灯泡一例，借常人的看法提问他，爱迪生回答说，我哪里是失败了一千多次？其实我是成功地找到了一千多种不适用做灯泡的材料。由此我们不难判断，爱迪生在他的发明生涯中，是探索的乐趣，是挑战的乐趣，是不断提出问题解决问题的乐趣，因而他的工作是在一种投入与专注之中的，他在他的发明世界里享受的快乐，是一般的人不曾感觉和享受的。　
　
　　我们知道，鲜花和掌声营造的只是一种氛围；而幸福和快乐只是一种感觉，世界上的许多的事情都与人们对待事物的态度以及心境有关，不同的人在同一时间做同一件事情，会有不同的感受。有的人感到有意思，有的人感到没意思；有人感到很快乐，有人感到很痛苦。其实你只要永远保持一种快乐态度和心境，你就会处于快乐之中，因为我们每天都处在一个有阳光，有风景，有歌声，有欢呼，有掌声，有鲜花，有美酒的天地之间！

　　你能说当一个人就是很平常地走过了他的人生旅程不是一种成功吗？

　　有这样一位母亲，她有三个孩子。由于多种原因，她本人没有读多少书，当然就谈不上文化水平了。她每天的工作就是以孩子们为中心，照顾他们吃喝，服伺他们穿戴，接送他们上学。就这样日复一日、月复一月、年复一年，孩子们一天天长大了，而她自己一天天衰老了，然而她的心里比谁都高兴、甜蜜和骄傲，因为她的三个孩子都学有所成，一个获得了博士，一个获得了硕士，还有一个正在读大学。她说她高兴的是平日的点滴付出，圆了她自己的梦想，她就是希望她的子女们都能成为一代有文化的人；她说她甜蜜的是三个子女都很理解她的心事；她说她骄傲的是，在她的爱心、孩子们的决心和师长的关心下，三个孩子正在成为国家有用的人才。

　　在深圳的一次“城市精英”的培训班上，有一个公司的总经理在公众面前谈他的成功经验时说：我其实没有什么成功经验。到今天为止，四十多年来，我每天做的都是很平常的事情。每天我都按计划做我每天的事情，一个事情做完了，接着再做下一个事情。走到今天，应该说我对自己还是满意的，因为，我的计划中的目标都实现了。我在深圳有我自己的房子、车子、公司，最近又将父母接到了身边，我感到生活让我平实地走了过来，我对生活也充满着挚爱，我在生活中学会了平常的付出，而生活却给了我超常的回报。

　　我有一个参加了我的训练班的学生，虽然她只有师范中专学历，但她从不为这一点气馁。在训练班里，她表现得热情而专注，开朗而主动，细心而认真。不论是谈自己的观点，还是干训练中的诸如做清洁之类的事情，以及在后来的社会实践活动中，她都表现得乐观而积极。她曾讲起她的妹妹很胆小，据说是因为小时候作了一个噩梦以后引起的。所以，一直以来，每天她都陪妹妹一起睡；清晨，她将妹妹从家里一直送到去上学的大道上，使小姐妹相处得格外地依恋与甜蜜。她大专毕业后应聘在本市的一家公司，这是她踏入社会的第一站，她非常地珍惜，所以投入了她全部的干劲与热忱；尽管这家公司终因经营不善而倒闭了，她却一直在公司坚持到最后一刻。她在电话中对我说：虽然踏入社会的第一份工作成了无言的结局，但是我却在其中学到了在学校没有学到的东西。在公司最艰难的时刻，许多与我一起到公司的同学都相继走了，我却选择了留下，与公司一起坚持到最后一刻。我想这也许会培养我做事情能够善始善终的习惯。我深知，仅凭这一点，她再找一份工作并不难。果然，她去了深圳特区，一个星期后，她便被一家船务公司录用，试用期月薪有1500元。最近她打电话给我，她在那里做得很开心，和领导与同事们的关系相处得很融洽。接到她的电话，真为她感到高兴，这难道不是成功吗？
　　常言说得好：天下无大事！因为所有的大事都是由小事构成的。那些伟大的科学家们，比如居里夫人，她的伟大发明，难道与她每天洗沥青渣、做实验、记数据毫无关系吗？！

　　我祈愿天下的人们，用鲜花铺满自己心灵的春天，用快乐填充自己的平常的生活，一个脚印接着一个脚印地走，每一个脚印都是一首成功的歌！


　

美惠子

给自己快乐的心理暗示

2003-1-27 9:40:56 健康时报 郑定劲

　　心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人郁闷不安。以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活。

　　用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　把每一次失败都当作是最后一次。试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，就等于给自己以信心。

　　不要总强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

　　用“汽车预热”方式调整心情。

司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

　　在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低谷。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。

　　别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。

　　应该多给自己一些鼓励与信心，成功一定会属于自信的人！

美惠子

男人需学习快乐（转帖）

生活不会一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦，就像歌里唱的：“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。对于男人，生活有时会更复杂。社会给男人设置的必修课是“出成就”，现在也有人叫“出效益”。但无论是“成就”还是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看见许多男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去“赢”，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了！在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫：有泪不能流，就连古语都说“男儿有泪不轻弹”；有苦不能诉，否则会被人指责“软弱”。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在“合谋”折腾着男人，所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。

可是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。

生气是自己虐待自己

生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”

都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢？美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。

”也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当做是生活的调味品。

要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。

首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓１５秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓３０秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。

延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

抑郁，积极向上的大敌

现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。

也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。

消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪（记下抑郁、焦虑的程度，用０表示无，用１００表示最强）。当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢？

不快乐男人之典型思维

主观臆断：在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢？

以偏盖全：抓住细节部分，对整体做出消极的判断。断章取义是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要抓住一点不放，除非你想和自己“较劲”。

个人化：主动把别人的过失、错误都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。有时候“太有良心”会使自己陷入窘境。

不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的错误。反省自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活路吗？