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这里是华老师的心理咨询内容,华老师是一位网上森田心理咨询师,是位精通森田疗法的学者。
【主动VS被动,带着症状的冲动为所当为,not转移注意力】
·不好的行动完全可以轻松的控制,试试。但冲动是控制不了的,不妨带着冲动做该做的事情。随着正常的行动,冲动会逐渐消失
·是强迫症,不要分析这个问题的答案,要分析也分析不出答案。就象鸡生蛋和蛋生鸡的问题。
对待的办法是:带着要想的冲动去做该做的事。只是带着冲动,而不要主动思考。
·带着这余光(千万不要试图消除它)做该做的活动,在不知不觉之中你会忘记。要想忘记一件事,就是不要要求自己忘记。
· 注意不妨就带这注意好了,带着注意继续你的谈吐。当然不是真的去做注意的行动,而是带着注意的冲动。
·容易疲劳和觉得自己精神不正常,都是神经质中的疑病心理,对付的办法就是做现在该做的事情(不要反躬自问,立即进行现在该进行的正常生活,也并不是忙的不停。在行动中会逐渐建立自信。这些心理绝不会"没治"。
·带着这份"痛苦",带着着个"小孩",该干什么干什么。不要试图消除杂念
· 这并非常人的烦恼了,反而应该比常人的烦恼容易克服。就象第一次见到高级领导,容易产生视线恐怖。不妨带着恐怖的冲动,该干什么干什么,不要试图去消除恐怖(硬要去和领导对视),习惯成自然。
·不要用做事来逃避"砰砰跳"。做事的目的不是为了逃避。相反要和"砰砰跳"结为一体。从内心深处就不要逃避。
·你的症状不是抑郁症。并且调节的好,可以得到根本改善。预后肯定比抑郁症好,而过去的看法正好相反。----这一切要感谢森田理论。
你所描述的症状和他本人的症状类似。就是怀疑自己有病(其实没有)的疑病症---中国的叫法。你首先要做的是带着"症状"该干什么干什么。带着头重去做该做的事,晚上不要强求自己睡着觉。
· 对于同事之间敌意,可以采取这种思维方式:任其存在,并完全接受。把这种状态当成是你生来就有的,与生具来的,就象自己头上戴着一顶帽子一样,不试图去摘掉。如果能采取这种态度,也就不会有敌意的事了。
· 森田理论的原则是应坚持学习和工作,在没有完全领悟前可能是痛苦的,应带着痛苦坚持你该做的事,实际行动比空想更容易找到感觉。已给你去信,请回信写清楚你的情况。
· 合适,神经质类型的心理障碍,应该继续你该进行的工作和学业。千万不要放弃你现在的学习和工作。放弃现在的工作学习,专门修养来"治病"有害无益。实际的工作,学习行为对你的障碍有利。并且你将来病好了,会对你现在放弃自己的机会而后悔。
·改变的方法之一是甘愿和"恐怖""难堪"结为一体。"带着自己涨红的脸""硬着头皮"去做你应该做的社交活动。不要回避正常的社会活动。当然也不必勉强参加你很难胜任的活动。
·总是关心自己的身体,是一种精神能量指向自身的现象,容易引起疑病症状也叫做疑病素质,完全可以通过顺其自然,为所当为的方法调节自己:带着"病"做该做的事,你会发现,"病"和"疲劳"等等会消失
· 森田心理疗法,并不是让你不停的干活,工作。而是该干什么干什么,该休息时要休息,该娱乐的时候要娱乐。当然枯燥的学习相对容易引起症状,但学习是一种精神向外的活动,只要去行动(学习),脑子里带着杂念无妨,不必排除,不必对抗。就象脑子里固有的一团东西不要管他,继续看你的书,学习你的,杂念会逐渐消失。
·例如:越集中不了精力,心理痛苦,越想强迫集中精力,最后的结果是精力集中在"自己集中不了精力"的本身上或其他的什么,而不是自然而然的书本上。人这种动物并不是为读书而生的,进化了几百万年都是在自然界中。
而读书钻研仅是近百年的事,人还没来的及适应这一变化。所以有不适应是正常的。应带着这种不适应和各种杂念,继续读书。不要主动去想杂念,也不要排斥它,甘愿结为一体。自然而然,杂念会消失,逐渐集中到书中。这句话字面容易理解,真正体会难,如果能体验到,神经衰弱便能根治。
·和精神分裂症无关,减少强迫动作,控制在合理范围内,带着强迫自己去洗的痛苦去行动,进行该做的事,逐渐会忘记痛苦。
· 请不必担心,你会找到原来的感觉。因为你原来有过"原本属于你的感觉"你的很多心理问题,同前面的很多人类似,属于神经质症(我国类似于恐怖症中的表情恐怖),高良先生(森田的学生)对于这类症状有句话:带着这对人恐惧的心理,向正常人那样与人接触,过正常的生活。症状不要抵抗。
·如果是强迫症,可不必服用氯丙米秦。你说的头痛一样是神经质症的表现,神经质症会出现很多种"痛",头痛是最常见的一种(有时很象真的)。应带着头痛去干该干的事。相反长期修养或专门休假治疗头痛,反而治不好。
一句话:带着头痛做该做的事,头痛会自然消失。森田先生就有和你类似的症状(腰痛和其他症状),当时他家里正好断了财源,只得拼死学习应付考试。但他发现,不知不觉忘记了腰痛。证明腰痛是臆造的。
应该去试向前走,最好夫人陪同。
·这也是神经质症状的表现,不要着急,这种现象人人都有,只不过大多数人并不在意,这种现象自然而然消失。记住:你不可能抑制头脑中的闪现的对抗念头,越想驱除,就越发固定症状,以至无法驱除。人精神的拮抗作用是一种自我保护的功能,如果人失去了这种功能,那么人不能正确完成很多事情。你要做的就是该干什么干什么,带着头脑中的对话,不要抑制,也不要主动去想,症状会逐渐消失。。
· 对于神经质症状,不要整天想法和症状做斗争。你可以这样做实验:和你父母亲谈话,一边谈话,一边诱发自己那最紧张恐惧的情绪。你的心理应这样做:当然自己不要主动去想象那紧张的情景,该怎么谈话就怎么谈话,精力不要"主动"集中在你的症状上,而只是要下定决心让自己处于最最紧张的状态。即是:不要主动去紧张,而是被动让自己的症状自由发展。
看看你会真的很难受吗? 森田先生说:神经质的症状,服药不能起到根本作用,或基本没有作用。而用森田心理疗法可以起到根本治愈的效果。
·可以带着这种冲动去干该干的事,冲动是驱除不了的。但强迫行为可以控制,应逐渐减少强迫行为的次数。
·你的症状不是抑郁症,而是典型的强迫症。不必紧张,只要你不迟钝,完全可以在不长的时间里解决。
先不追究,为什么先开始会出现这种现象,它也可以说是一种自我保护现象。你脑子里总是响歌,是因为你太想让它停止响歌了!越想停止就等于,越把所有精力集中在响歌上,于是歌就不停的响下去。首先应做的是带着歌声做该做的事,不要制止自己脑子里的歌声。。。过三天。告诉我你的新问题
· 参见其他人的帖子,道理相似,任自己处于口吃的紧张状态
·你所谓忍受的痛苦实际上完全是臆造的。强迫症的康复,往往是在转瞬间顿悟的。
如果你要能突入恐怖,就会有顿悟的机会。突入恐怖的方法,参见前面的帖子。
· 焦虑性神经症的症状是比较容易克服的症状。不必担心,克服这种症状的办法之一就是想法诱发自己的紧张恐惧状态。试一下看看,你会让自己紧张吗。又要看到,即使自己在学生面前紧张失态,又能怎样呢,又没做什么见不得人的事。紧张不安的老师多的是,最坏最坏的情况是学生嘲笑自己,看不起自己。有什么大不了的,自己不会伤半根毫毛。另一方面,要带着紧张的症状进行下面的工作,不要试图从紧张中逃避出来。请参照其他相类似的贴子。
·很典型的神经质症中的强迫观念(在我国叫做强迫症等,不必担心,只要悟性好,症状会逐渐消失。)一样应从两方面着手,参照给乌托帮的贴子。你提到的我说的话的主要意思是:这种症状越想去克服就越难克服,越想治好就越难治好,强烈要求马上消除症状,就永远消除不了。有一天,你不想好了,不想消除这些杂念了,"带着这些杂念工作生活不是很好玩吗?"你的"病"可能就好了。(当然不是要你专门想着这些杂念,是被动的带着杂念进行生活。)
·首先你应清楚乙肝携带者有多大传染力,只有十分密切的接触,比如夫妻之间的生活才容易传染。况且如果他只是澳抗阳性,并不一定有传染力。你的问题可能是明知没关系,就是控制不住自己。这就要将自己的洗手次数控制在比较合理的范围内,这样心理会有一种要去洗手的冲动和恐惧,不妨带着这种恐惧和冲动做该做的事情,就象前面的例子一样。行为是可以控制的,脑子里的念头和恐惧不要去控制
· 我感觉不要追究潜意识,他对克服症状没有作用。只需注意不要控制脑子中冒出的念头,想控制也是
控制不住的,应该干什么去干什么,任脑子中出现恐怖的场面,干你该干的事,只要不去控制,进行正常的生活,你的问题会逐渐消失的
· 神经官能症是中国特有的称呼神经症中一部分病的叫法。包括恐怖症;强迫症,疑病症,神经衰弱,焦虑症等。这种叫法并不科学,按森田理论,这些"病"统统叫做神经质症,是介于病与非病之间的东西,若当成真正的病与之抗争就永远治不好,若带着病干该干的事,会逐渐恢复正常
·她的内心矛盾可能没能尽述,应告诉她对于痛苦只能接受和忍受。带着痛苦做该做的事。比如学习,锻炼,打工。在实际行动中抑郁会逐渐减轻和消失。千万不要一闲在宿舍里。硬着头皮,带着痛苦也应尽量向周围同学那样参加集体活动,向正常同学那样行动和生活。
·带着紧张和不安去考试,千万不要努力去消除紧张,随着你做题的行动紧张会不知不觉消失
·强迫行为应该适当控制使之逐渐减少,但知道这些行为的脑子里的冲动不应控制。任不安常在。
·做该做的事时,强迫不会自然而然的出现产生,也不会自然而然的加重.看一下前面突入恐怖的说法.你的大脑是百万年进化来的优秀的机器,不会有自动烦恼产生器的构造.
·进行完正常检查以后(比常人多一点没关系),带着担心的心情
(不要继续有过多的检查行为)做你该做的事情。甘愿自己一直处于担心之中。另一方面:"即使东西全丢了,最坏的情况只不过是。。。。。"
·你的情况一样,现在要做的就是不要去治病,因为根本不存在"病"。这种"堵"是精神交互作用的产物,不少"患者"有类似的症状。"非现实感"也一样。首先要做的:不要去治病,而带着"病"去进行正常的行动。
·对神经质型的人,提倡的顺其自然,并不是放任自流。长期修养和退居二线反而会造就病(当然另有一类人不会)。有的学生咨询:我得了强迫症,该不该休学治疗?
如果让他休学就反会加重。如果带着症状学习,合理调整自己,反而会逐渐好转。
· 你的症状在森田理论中叫强迫观念中的尖锐恐怖和疾病恐怖。在我国的叫法中称为强迫症和恐惧症。你的症状只要悟性好,理解顺应自然的森田理论的原理就可以恢复到原来的心理。强迫的特点是可以不断的转移强迫的对象。但只要一种症状解决,其他的也会迎刃而解。比如你害怕图钉,总想检查,不妨先检查一下,但是要 逐渐控制并减少次数,但也不要强求。检查完后,就该干什么干什么,该休息就休息。如果脑子里出现想再去检查的冲动或杂念就任杂念存在,该干什么干什么,这是你第一步要做的,等这样做几天,看看效果怎么样,在进行下一步。
·能回到从前的心情,但若想彻底改变性格,变得非常适应社会却是比较困难,这需要你的努力。你现在首先要做的,还是该干什么干什么,带着杂念去做你生活中的当时该做的事。
如果强迫自己想一个事情,或某一念头时,就任这个念头闪现,自己的大脑就象木头一样被动地去转,但你不要主动地去专门想他,相信你也不会真的这么去做,但一定记住,手里应该干什么干什么。"我就不打算抛弃这个念头了,带着它干活不是挺好玩的吗?"
以上只是一种近似描述的方法,有句话叫做能说的清的东西不是永恒的, 说不清的东西才是永恒。一切看你自己的悟性。
·对于以下症状:"每当他想专心干个什么事,比如说看书或做套题之类的,只要动了个念头,脑袋就会发疼,疼的位置大约是在两太阳穴的上方.脑袋疼得很厉害以至于他连书也看不下了.我无法体会到他所受到的痛苦,但见他看书每不到十分钟就得停顿一下,我心里也和他一样急。除此之外,在他学习的时候,任何一点小小的干扰都会使他无法静下心来学习.比如说门吱吱嘎嘎的声音或是闪烁的灯光,哪怕是离他很远,只要他意识到它们的存在,他就会不停的去想它,以至于一点也无法学习。"
不必深究他的起因,深究起因的佛洛依德式的精神分析对克服症状作用不大。因为往往在很大的精神压力下,一个很小的偶然事件便会诱发。
对于他的症状,应采用以下的思维方式:即脑子里出现杂念,应同时带着杂念学习,千万不要想法排除杂念,越想排除等于越将全部精力集中在杂念上,带着杂念学习,甘愿和杂念和头痛结合成一体,在学习中会在不知不觉中忘记
他的这种头痛是典型的心理交互作用的产物。
先暂时采取这种态度,在实践中悟道。字面上容易理解,而在实践中非常难!先采取这样的态度做一星期试试看。全面感悟应至少在40天左右。不要着急应一步一步来。 |
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