设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 3612|回复: 16
打印 上一主题 下一主题

失眠

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 15-2-26 14:14:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
时间过得真快,一个月的春节假期临近尾声。由于我们的单位属于非赢利性组织,放假的时间就比其他单位要长些。每年都有寒、暑假,各一个月左右吧。今年的寒假是从2月1日开始,至3月1日结束。3月2日恢复上班。

对别人来说,放假是自在惬意的。但是于我,自在惬意是一个方面;而另一个方面,更多的是痛苦。因为每当单位放寒、暑假的时候,我的失眠会比平时加重许多,一直都是如此,想想真是百思不得其解。

我是一个抑郁症患者,至今12年了。这里就说说我对失眠的理解,以及在放假期间的失眠情况。

我的睡眠本来就不好。一则是药物性失眠引起,即因长期服用安眠药造成心理和生理上对药物的依赖,导致逐渐加大药量才能入睡,如果不吃或减量,就会无法入睡。二则,失眠也是抑郁症的症状之一。失眠只是表象,失眠的背后隐藏着疾病。白天的负面情绪,如抑郁、紧张、焦虑、闷闷不乐、做什么事都提不起兴趣、对以前喜欢的事物也丧失了兴趣感,等等这些负面情绪,会直接投射到夜晚的睡眠上,造成失眠。即使你白天并未感到情绪抑郁、焦虑等,晚上失眠,我的理解是你的潜意识里有抑郁、焦虑等负面情绪。白天情绪不好,导致晚上失眠。反过来,晚上失眠,也会影响到白天的心情。两者互为影响。所以,对于长期失眠的患者来说,除了服用安眠药,更须找出失眠的主因,比如抑郁症,那就得服用抗抑郁的药。如此,才能使抑郁和失眠得到明显改善,达到标本兼治的效果。

失眠有很多种,有的人时睡时醒,有的是入睡困难,有的是睡眠浅易惊醒,有的是早醒且醒来后再难入睡,还有的是时睡时醒,等等,诸多情况。由于失眠表现不同,服用的安眠药和助眠药当然也不同。

这里说说我近期的失眠情况。近期,我的失眠属于入睡困难,外加早醒,早醒后再难入睡。原本在平时,不放假的工作时间,仅仅只是入睡困难。而放假后的一个月里,失眠严重了许多,即上面提到的这些症状。为此,除了白天坚持服用抗抑郁的药之外,晚上,我服用了两种以上的安眠药(这两种药作用上各有不同),外加两种助眠药物,无论从药物的种类,还是药量,都比平时增加了很多。为此,我很苦恼,却也无可奈何。只盼着过几天早早上班,好使睡眠得到明显的改善,少吃些安眠药。

其实,我也平心静气地找过失眠的原因。一则放假,比较空闲,难免思虑多。二则是写博客的原因。

尽管放假,但我每天的生活还是挺有规律的。早上七点半起床,准备早餐,然后上网浏览新闻。下午出去散步1小时,回来后看看书,或者写1至2小时书法,逢着天好、有兴致时,会出去随拍点照片,传到博客上。

令我感到不满意的是,我的博客现在只剩下书法和摄影(我的博客原来定位是文字博客),如今文字明显少了,再也写不出整篇成型的文字了,只能在上传书法或摄影之余附一些简短的心情文字,不足300字的那种,与以前的思如泉涌、落笔千言简直不可同日而语。为此,我感到了失落和不安,可是状态如此,回不到之前的状态了,既失落不安,又无可奈何。我心里有一种很强烈的完美主义的倾向,于是每每苛求自己、难为自己。

有时候想想,这个世界原本就是不完美的,没有完美的人和事,又何必苛求自己非要长期写成型的文字呢?别难为自己了,一切顺其自然吧,有话则多,无话则少。更何况,除了文字,还有其它表现形式的博文,如书法、摄影等。专心致志地习字,一则能提高写字水平,二则静心养心、修身养性。而外出摄影随拍,一则记录瞬间的美感或感觉,再则能锻炼身体,增强体质。总之,不管是写何种形式的博文,只需尽力即可,真的不必苛求自己非得做到什么什么。

另外,还想补充一句,博客是为自己写的,决不与别人比较,也决不因此而争强好胜,这样只能徒增焦虑和紧张而已,自寻烦恼。所幸,我写博客至今五年,从没有此类情况。

于我而言,写博客是纯粹非功利的,只为自己而写,只为安顿自己的内心,让自己的业余时间有事情可做,活得有意义,或者似乎有意义。

如此想来,心里便觉得宽解不少,仿佛一块巨石卸下,有豁然开朗之感。

昨晚睡得很好,一觉睡到大天亮,安眠药也吃得少了。

春节临近尾声,羊年又是我的本命年。在这里,我有一个小小的心愿:希望自己每天晚上能睡个好觉,睡得甜甜的,梦得美美的。

是为即日闲笔。

(文/旻旻2015-2-26)
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 15-2-26 14:39:51 | 只看该作者
同病相怜,理解你,感激你,祝福你~
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 15-2-26 15:34:39 | 只看该作者
虾咪咪 发表于 15-2-26 14:39
同病相怜,理解你,感激你,祝福你~

握手,同样理解并祝福你。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 15-2-26 17:09:16 | 只看该作者
我也是严重的失眠患者,我有强迫症,我睡下后总是担心睡不着,时间长点睡不着就会觉得太热了,太冷了,床太硬了等问题,然后强迫自己不停的想这些问题,必须起来重新换被子,或者铺床,实在是折腾死人了,累死了,所以我每天都吃药,吃了能较快睡着,就不会胡思乱想了,但是长期吃药,药物的副作用让我脑子很不好使,心里很难过,不知道怎么办?
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 15-2-26 18:28:12 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者,我有强迫症,我睡下后总是担心睡不着,时间长点睡不着就会觉得太热了,太冷了,床太 ...

能理解你的痛苦,但还是要坚持吃药啊,这样才能缓解症状。只是个见。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 15-2-26 18:28:43 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者,我有强迫症,我睡下后总是担心睡不着,时间长点睡不着就会觉得太热了,太冷了,床太 ...

能理解你的痛苦,但还是要坚持吃药啊,这样才能缓解症状。只是个见。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 15-2-26 18:30:20 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-26 17:09
我也是严重的失眠患者,我有强迫症,我睡下后总是担心睡不着,时间长点睡不着就会觉得太热了,太冷了,床太 ...

坚持服药,会好的。你现在正吃什么药呢?可以问吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 15-2-26 18:34:26 | 只看该作者
请问版主能删除内容重复的回帖吗?MS是系统问题导致。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 15-2-26 21:02:29 | 只看该作者
写的不错啊,楼主的博客肯定更精彩,能否去参观一下?
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 15-2-27 10:09:57 | 只看该作者
本帖最后由 旻旻 于 15-2-27 10:11 编辑
robot2012 发表于 15-2-26 21:02
写的不错啊,楼主的博客肯定更精彩,能否去参观一下?

谢谢鼓励!博客地址,给你发站内短消息吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 15-2-27 10:29:26 | 只看该作者
谢谢旻旻的关心,我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平,大多数情况是各半片,感觉不好时加量半片和一片,或者各一片,最严重时吃过各两片。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 15-2-27 12:36:43 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-27 10:29
谢谢旻旻的关心,我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平,大多数情况是各半片,感觉不好时加量半片和一片,或者 ...

原来是这样。米氮平据我所知最大量是一片半呀,你怎么吃两片呢?最近我状态不好,药吃得比较多,盼早日好起来。握手!
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 15-2-27 16:56:37 | 只看该作者
两片就两片吧,没事,那种时候不多
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 15-6-17 20:46:27 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-27 10:29
谢谢旻旻的关心,我现在晚上睡前吃氯硝安定和米氮平,大多数情况是各半片,感觉不好时加量半片和一片,或者 ...

嗯,你吃的药种类和量都比我少,也听闻你最近在听韩非的课程,能使心静下来,晚上的睡眠得到改善。你发的文件,有空我一定会细看。因为这能使我的心灵宁静,改善严重的睡眠障碍。
祝好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 15-6-17 20:48:14 | 只看该作者
彩色心灵 发表于 15-2-27 16:56
两片就两片吧,没事,那种时候不多

嗯,其实吧,药物只是辅助,调整身心才是关键。很愿意跟你一起学韩非的讲课,听说是针对神经症的。希望与你一起努力,改善睡眠,放飞心灵。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 23:25

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表