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当焦虑抑郁等负面情绪袭来时候,大家是如何转移注意力的?
怎样抗击负面情绪的?
我先前非常热爱写古典诗词 写对联,以前在学校时候是诗社社长,文学杂志社主编,以前没毕业时候可以靠写东西舒缓
现在工作后,真真是写也没有市场 没有人去看,兴趣逐渐也减弱了
以前很热爱旅游 拍照 国画
现在情绪低落时候 除了懒惰 不想动 闷着头 再无其他了 我最爱看的古诗词对联也丢一边,国画的画笔纸张也丢一边,根本拿不起来
我妈看见我这样就很恼火 让我动 让我出去买东西 走亲访友等 可是这样反而让我更烦躁 因为走亲访友不知道他们会对我说什么,如果说了我很讨厌听的 我反而情绪更不好
大家是怎么转移的?或者说强迫自己转移,强迫自己转移注意力这种感觉确实很难受,感觉像刀子割肉似的,痛苦讨厌想拜托又摆脱不掉 但是不转移沉浸在负面情绪中更加难受
这时候看见我妈为我操心痛苦的表情,我心软 然后就抱着她大哭
男友阿闻过来,给我说笑话,甚至学猫狗叫学驴叫,我知道他是好意为我好 于是勉强开心一下,其实也是挤出来的开心 很勉强
这种时候该怎么办?去做运动?大声跑步喊口号用来纾解?? |
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